Cookies disclaimer

I agree Our site saves small pieces of text information (cookies) on your device in order to deliver better content and for statistical purposes. You can disable the usage of cookies by changing the settings of your browser. By browsing our website without changing the browser settings you grant us permission to store that information on your device.

Rain Kask (27)

Kaugushüpe

34 FANS
27 Jun 2015

27 Jun 2015

Tere spordihuvilised!
Jalg on katki, võistelda ei saa. Viimasest trennist, kus täiesti terve olin, on möödas u poolteist kuud.Tõenäoline on, et suvel end proovile panna ei saagi, aga treeneriga loodame meistrikatest siiski osa võtta. AGA vigasena sinna kindlasti proovima ei lähe.

Käisin neljapäeval Sportlio poolt sebitud Bai Lan massaažisalongis, seekord Hiina massaaži testimas. Kui ma algeslt kartsin, et tuleb tunnikene laual niisama mõnulemist, siis vastupidiselt mu eeldustele, oli see vaata et oluliselt piinarikkam, kui kõik eelnevad massaažikorrad. Tulemus oli valule vastavalt erakordne. Nii lõdvestunud pole mu jala(tagumiku :D) lihased juba aastaid olnud. Küllap võttis massöör vähe jõulisema lähenemise, teades, et olen sportlane. Lisaks kurtsin enne massaaži algust ka valuliku piirkonna üle. Kokkuvõttes jäin selle külastusega väga rahule, väike vaheldus tavapärasele spordimassaažile ning julgeksin seda kõikidele sportlastele soovitada. Tänud Sportliole ja Bai Lan'ile!

Lõpetuseks lisasin ka video illustreerimaks treeningut vigasena. Jälle üle tõkete hüpped, seekord veidi kõrgemad tõkked (1.16).

05 Jun 2015

Registreerisin end paar päeva tagasi 51. Gustav Sule mälestusvõistlusele ära. Trennis proovisime suht-koht maksimum kiirusega mõned korrad joosta ning nii palju kindlustunnet jala suhtes sain, et end esialgu üles anda. Midagi on siiski jalal viga (kubemekõõlus), aga samas toimetamistele otsest mõju nagu ei avalda. Nii et sõidan teisipäeval kindlasti Tartusse kohale, teen soojenduse ning proovikatsete järel langetan otsuse kas võistelda või mitte.

Võistlusteks valmistumine pole muidugi päris plaanipäraselt viimastel nädalatel läinud (hüpanud pea polegi) Ka üldvorm pole just parim, aga vähemalt konkurentsipakkuv minek võiks Tartus ikka juba olla. Teisipäevasele (9. juuni) võistlusele järgneb Tartus juba pühapäeval veel üks võistlus ning kindel on ka see, et 14. juunil pannakse paika, kes esindab Eestit Euroopa võistkondlikel meistrivõistlustel Kreetal. Sõltumata oma võistlusvormist kavatsen endast järgneval kahel võistlusel parima anda ning võidelda pääsu eest Kreetal võistelda. Seda kõike siiski juhul kui väike jalahäda suuremaks jalahädaks ei osutu...

Lisasin ka klipi trennis tehtud hoojooksu sooritusest. Saranselt jooksime hoojookse ka enne talviseid võistlusi ning aegade põhjal võib öelda, et enne talviseid tähtsamaid võistlusi oli vorm oluliselt parem. Aga suvi on pikk ja küll minek paraneb.

PS! Jookseme hallis, sest Tallinnas on õhtuti külm :(

04 Jun 2015

26 May 2015

Laupäevases hüppetrennis juhtus väike jama - tõukejala kubemekõõlusele õnnestus haiget teha. Nii et eilsel esmaspäeval, 2 nädalat enne võistlusi, tuli kaugushüppe harjutused asendada üle tõkete hüppamisega (lisasin ka illustreeriva video). Järgmised 5 tööpäeva olen sunnitud töö ja trenni vahele leidma aega ka taastusravis käimiseks... mis asub Audenteses (suur kõrvalepõige mu igapäevasest marsruudist). Aga mis parata, ikka tuleb jamasid ette. Muidu olekski liiga lihtne kaugele hüpata. Hetkel veel plaani 9. juunil Tartus võistlemisest maha ei mata, aga väike kõhklus on, et avastarti tulebvõib-olla edasi lükata.

Möödunud nädalal käisin Bai Lan massaaži salongis sportmassaažis ja ausalt öeldes jäin täitsa rahule. Tänud nii Bai Lan'ile kui ka Sportlio'le, kelle abil koostööni jõudsime.

Kiiret paranemist vigastele!

26 May 2015

15 May 2015

Hooaja avastardini on jäänud 3 nädalat ja 4 päeva. Valmistume hooajaks nii hästi kui oskame. Täna sai teine kaugushüppe trenn tehtud. Võrreldes esimese hüppetrenniga oli pilt väga erinev. Kahjuks ei julge ma öelda, et pilt oleks parem olnud. Kui esimeses trennis hüppasime ainult 7 sammu pealt (eelhooga), siis täna andis treener Harry käsu juba 11 sammu pealt hüpata. Õnneks õnnestus mul temaga kompromissini jõuda ning piirdusime täna 9 sammu pealt hüppamisega.

Lisasin ka klipi mõõdulindi andmetel päeva pikimast hüppest. Tulemus 6.93. Äratõuke osa jätab kõvasti soovida, AGA toonitan, et tegu oli alles teise hüppetrenniga. Küll pilt paraneb (Loe: Peab paranema, sest sedasi kaugele ei hüppa).

Ilusat nädalavahetust!

15 May 2015

09 May 2015

Kevadistel Kadrioru saepuru radadel toimus täna (08.05.15) pingeline vastaseis minu ja Mihkel Saksa (2014 suvine Eesti meister kaugushüppes) vahel kümnikhüpetes. Ühel jalal hüpetes pidin tunnistama Mihkli paremust (nii vasakul kui paremal jalal). Vahelduv sammudega hüpetes õnnestus viik välja pigistada. Seega 2-0 Mihklile...Mis seal ikka. Loodan kuu aja pärast kaugushüppes peale jääda :D (tõukejalal 10niku tulemus 37.90 mul, Mihklil 38.20).

Õhtulehes ilmus täna huvitav artikkel võimalustest Eestis MM normi täita:
http://www.ohtuleht.ee/676509/kus-pagan-kull-taita-vaga-tugevaid-mmi-norme-kui-eestis-napib-tipptasemel-kergejoustikuvoistlusi
Siinkohal tahaksin aga täpsustada, et võistkondlik EM toimub Kreetal, mitte Kreekas. Aga ma ei noki ajakirjaniku kallal, idee jääb samaks.

Illustreerimaks treeningutel toimuvat lisasin ka ühe klipi kolmapäevasest trennist. Selliseid hüppeid teeme jõuharjutuste vahele. Antud päeval rinnalevõtu vahele.

Lisaks õnnestus meil ligi pääseda Gaspar Epro poolt EMV üles võetud videodele. Üles laetud videolt näha muuseas minu senise karjääri parim hüpe 7.87. Tänud Gasparile filmimise ja analüüside eest, mis ta videode põhjal teostas.

Hooaja avastardini on jäänud 4 nädalat ja 3 päeva... Suvistest plaanidest kirjutan täpsemalt mõni teine kord.

Load more posts
|

|

|

|

Article:

Bio

Kergejõustiku treeningutega alustasin 12-aastasena Pärnus Ando Palginõmme juhendamisel. Varasemalt olin paar suve koos vanema vennaga kodukoha algkooli (Selja Algkool) spordiväljakul trenni teinud. Nendest suvistest treeningutest koos vennaga isa juhendamisel sai minu järgnev kergejõustikulugu alguse.

Pärnu Spordiklubis Altius treeninisin kuni gümnaasiumi lõpuni (s.o 7 aastat). Ando all treenides suutsin kaugushüppes viia rekordi 7.31ni ning kolmikhüppes 15.11ni. Edasi otsustasin õpinguid jätkata Tartu Ülikoolis matemaatika erialal. Treenima hakkasin Toomas Klaubi juhendamisel Eesti Maaülikooli Spordiklubis.

Ülikooli aastatel (2010 -2013) jätkus ühtlane rekordite parandus kaugushüppes läbi aastate (2011 - 7.50; 2012 - 7.69; 2013 - 7.85). Kolmikhüppe otsustasime pärast mõnda aega Tartus treenimist mitmesugustel põhjustel sinna paika jätta. Paraku pani meeldivale arengule kaugushüppes mõneks ajaks punkti 2013. aasta suvel Dublinis Euroopa Karikal (esiliiga) saadud osaline tagareie rebend. Suvele järgnenud kaitseväe kohustuse tõttu venis "treeningpaus" poole aasta pikkuseks.

2014. aasta esimesel poolaastal jätkasin treeninguid Toomas Klaubi käe all. Suve lõpuks suutsin Eesti Meistrivõistlustel hüpata 7.52 - autasuks hõbemedal Mihkel Saksa järel (7.65). Vaid mõni nädal hiljem sai sellest samast kutist mu uus treeningkaaslane, kuna 2014. aasta septembrist asusin treenima Tallinnas Harry Seinbergi juhendamisel. See muutus leidis aset setõtttu, et otsustasin Tallinnas tööle asuda. Harry abiga suutsin 2015. veebruaris sisetingimustes hüpata uueks absoluutseks rekordiks 7.87 ning mõni nädal hiljem saavutada 8. koha Euroopa sisemeistrivõistlusel.

2015. aasta seisuga esindan Eesti Maaülikooli Spordiklubi, kes mind viimaste aastate jooksul tublisti toetanud on.

Treeningkatsete parimad tulemused:
Hoota kaugus - 3.12 (2015 aprill, Portugal), hoota kolmik – 9.61 (2014 aprill), paigalt viisik paremal jalal – 16.69 (2014 aprill), paigalt viisik vasakul jalal – 16.40 (2014 aprill), 10-nik 6 sammu hoo pealt – 38.95 (2014 november), 10m lendlähtest – 0.99 (2012 mai), 20m lendlähtest – 1.98 (2012 mai), 30m lendlähtest – 2.98 (2012 mai), rinnale võtt – 110kg (2012 talv või 2013 talv), kaugushüppe 6-lt sammult (paigalt) – 6.15 (2015 aprill), kaugushüpe 11-lt sammult (ca 8m eelhooga) – 7.45 (2015 veebruar)

Pikkus: 177 cm
Võistluskaal: 69-70 kg

Born 1991 (age 27)
Coach Harry Seinberg
Club Tallinna SS Kalev

Personal bests

Long jump

Show
Personal best

Competition results

Long jump

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
European Indoor Championships 8. 7.24 m Praha March 2015
Eesti talvised meistrivõistlused 1. 7.87 m Tallinn Feb. 2015
3. Martin Kutmani mälestusvõistlused 1. 7.66 m Tartu Feb. 2015
Eesti talvised KV 1. 7.67 m Tallinn Feb. 2015
Eesti MV 2. 7.52 m Tallinn Aug. 2014
Eesti karikavõistlused 1. 7.85 m Rakvere June 2013
Euroopa Meistrivõistlused 21. 7.4 m Rootsi, Göteborg March 2013
Eesti noorsoo ja juunioride MV 1. 7.69 m Rakvere June 2012
BIGBANK Kuldliiga 4. 7.5 m Kohila June 2011
Eesti juunioride ja noorte klubide kv 1. 7.31 m Rakvere Sept. 2010
Eesti juunioride meistrivõistlused 2. 7.22 m Valga June 2009
Eesti A-klassi meistrivõistlused 4. 6.96 m Rakvere July 2008
Supporter
Sponsors
Your logo missing? Click on the button.