May Top 10 - View most visited athletes here!

Marko Albert (40)

Triathlon 7

28 March 2015

Ironman Melbourne - 8.koht, ujumise rajarekord! Eriti hästi pani perspektiivi minu jaoks selle võistluse treener Jüri. Ta ütles, et selleks, et Hawaiil head tulemust teha, mis on lõppeesmärgiks, on vaja sellises seltskonnas võistelda ja hästi võistelda. Kui ma ei suuda ennast realiseerida ning teen rumalaid vigu, siis ei olegi mul Hawaiile asja. Õigus Jüri, õigus. Järgmine peatus Euroopa Meistrivõistlused 05.07 Frankfurt. Viimane võimalus Hawaii punktid kokku saada, saavutada tuleb vähemalt koht esi 5 sees. Nii lihtne see ongi.

Täispikk kommentaar võistlusele - http://www.marko.ee/head-ja-vead#more-819

07 March 2015

2 nädalat on jäänud hooaja esimese suurema stardini – IM Melbourne. Peale Geelongist naasmist suutsin 2,5 nädalat korralikult treenida ja siis käis pauk. Kõigepealt treenimisest ja siis paugust. Mahulises mõttes ei ole ma uusi kõrgusi vallutamas ning 36. aasta vanusena ma ilmselgelt ei peagi seda tegema. Treener Jüri Käeni monitoorimisel olen ennast treeningutel natukene rohkem pigistanud. Kohe 6 päeva peale Geelongi tegin rattatreeningu, mis mu suu nurgad ülespoole keeras ja pani uskuma, et võin heal juhul ka rattas veel tugevamaks saada. Selle treeningu suutsin 1,5 nädalat hiljem veel ületada. Kui kedagi huvitab siis treening oli selline: 20km soojendus+ 20km @70.3 kiirus/watid (340w)+ 20km rahulik+ 15km @OD kiirus/watid (356w)+ 20km rahulik+ 30km @IM kiirus/watid (315w)+ 20km rahulikult peale, peale jooksin 6km tempovahemiksu 4.00-4.15 ning õhtul ujusin 4km. Olin sellega rahul ja tundus, et keha suudab ka selle ära seedida. Kuid asjad ei saa ju minna nii hästi. Peale seda järgnes puhkepäev ning siis käis KABUUM. Ainult, et mina ei hakkanud Selveris soodsaid kaupu jagama, vaid lamasin pool päeva diivanil lapsed kordamööda minu kõhu peal ratsutamas. Enesetunne oli nii kehva, et mitte midagi teha ei tahtnud. Läksin küll kolm korda välja, et alustada selleks päevaks planeeritud treeninguga, kuid iga kord tulin peale ca 1/3 läbimist tagasi. Enesetunne küll päeva jooksu paranes, kuid mitte palju. Siis sai Jüriga koos otsustatud, et alustama tavapärast puhkenädalat 4 päeva varem ja üritame teha ettevalmistuse lõpu osa teistmoodi. Uut moodi. Mis eriti enesekindlust just ei lisanud. Õnneks tänaseks päevaks (laupäev 07.03) olen ennast uuesti korraliku rütmi sisse saanud ja suutnud viimased päevad ka kvaliteetselt treenida. Ah, et mida tähendab kvaliteetne treening? Näiteks loen selleks sellist täna hommikupoole tehtud jooksu: 3*(3km 65%/2km 75%/1km 80%) NB! kasutame Karvoneni valemit. Ajaliselt nägi see välja nii, et 3km jooksin 12.33-12.40, 2km 8.00-7.50 ja 1km 3.20-3.35. Minu jaoks tipp-topp aga eks samamoodi tuleb ka võistlusel joosta.

Nüüd jääb siis üle ennast vaikselt välja puhata, mitte liiga palju Tim-Tam küpsiseid süüa ning ülejärgmisel nädalavahetusel realiseerida.

http://www.marko.ee/blogi

02 Dec. 2014

02 Dec. 2014

Article:

Meet sports friendly companies

These companies have joined sportlio. Want to show your company here? Click here!

Bio

Triatloniga tegelen 1997 aasta sügisest. Enne seda tegelesin 11 aastat ujumisega. Alguses Reet Männiku ja seejärel Liina Oksa käe all. Mõlema treeneri panus minu sportlasteel on mõõdetamatu. Treener Oks oli see, kes soovitas mul triatloni proovida. Kui alustasin triatloniga oli mul võimalus alustada koostööd treener Jüri Käeniga. Temast on nüüd saanud võtmeisik nii kogu Eesti triatlonis kui ka minu olevikus ja tulevikus.
Praegu olen Kaitsejõudude spordirühma liige ning tänu toetajate abile professionaalne triatleet. Samas olen ka omandamas esimesi kogemusi treeneritöös ning loodan selles vallas ka pikemaajaliselt tegutseda.

Born 1979 (age 40)
Coach Jüri Käen
Club 21CC Triatloniklubi

Personal bests

Triathlon - Ironman

Show
Personal best

Triathlon - Olympic

Show
Personal best

Competition results

Triathlon - Ironman

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
IM Melbourne 8. 8:21:48 Melbourne 22/03/15
Hawaii Ironman 19. 8:40:02 Hawaii, USA 11/10/14
Hawaii Ironman 17. 8:37:44 Hawaii, USA 12/10/13
Hawaii Ironman 32. 9:22:02 Hawaii, USA 13/10/12
Hawaii Ironman 13. 8:35:18 Hawaii, USA 08/10/11
Kärten Ironman 3. 8:08:17 Austria 02/07/11

Triathlon - Olympic

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Ironman 70.3 5. 0:03:55 Austraalia 08/02/15
Contact athlete to become a sponsor!