Cookies disclaimer

I agree Our site saves small pieces of text information (cookies) on your device in order to deliver better content and for statistical purposes. You can disable the usage of cookies by changing the settings of your browser. By browsing our website without changing the browser settings you grant us permission to store that information on your device.

Jürgen Külm (20)

Long distance running

14 FANS
13 Nov 2018

Selle kuu Maalehes on võimalik lugeda artiklit minust, Rait Ratasepast ning veganlusest. Lisasin pildi artiklist manusesse. Head lugemist!

09 Nov 2018

Hea uudis kõikidele smuutisõpradele!
Kaubanduskeskuses T1 on nüüd avatud ning teisel korrusel asub FLOW bowl. Nad pakkuvad elamust värskest, puhtast, ausast ja maitsvast toidust, kuhu pole lisatud suhkrut, E-aineid ega piimatooteid. Meil saab laadida oma keha vitamiinide ja mineraalidega maitsval ning mugaval moel. Mõnus :D!
Seekord proovisin kahte toodet: Vegan cheesecake vaarikatega ning Banofee chia pudingut. Uskumatult hea maitsega olid mõlemad tooted. Mulle meeldis, et mõlemad toidud olid tahked mitte vedelad. Hea magustoit ja vahepala :). Samuti meeldib mulle nende toodete anumad/karbid, kus toit on. Mõlemad on klaasist ning saab mitmeid kordi kasutada. Väga keskkonnasõbralik :). Hind on mõlemal tootel väga rahakotisõbralik (4.5eur). Hinna sees on klaasist anum koos kaanega, mille saad endale jätta. Pärast pudingu söömist saad sinna smuutit või ise pudingut teha :).

Instagram: https://www.instagram.com/flowbowl.bar/
Facebook: https://www.facebook.com/flowbowl.bar/
FLOW bowl T1 kaubanduskeskuses: https://t1tallinn.com/restoran/flow-bowl/

06 Nov 2018

Paar nädalat tagasi leidsin Instagramis ühe huvitava kasutaja. Tegemist oli FLOW bowl kohvikuga kasutajaga. Mulle väga meeldisid nende pildid, eriti nende kausid. Nad kasutavad enda kohvikus samasid kausse, millest mina söön. Minu kausid on ainult 7x suuremad :D. Kohviku asukoht on minu jaoks tundmatu: Arsenali Keskus. Ma pole varem seal käinud. Nädalavahetusel läksingi uudistama, mis kohvikuga on tegemist. Mina alustan ja lõpetan oma päeva smuutiga. See kohvik on minu jaoks lausa loodud :).
Kohvikus on saadaval ummised smuutid, väekad salatid, tervislikud magustoidud ja supertoitudega kaetud smoothie-bowlid! Püree parimatest puuviljadest on kaetud granolaga, värskete puuviljade ja supertoitudega – see kõik täidab kõhu nagu iga korralik eine! FLOW bowl menüüs ei leia jääd, suhkrut ega külmutatud jogurtit. Meie toidud sisaldavad ohtralt antioksüdante, vitamiine ning energiat, aga kõige olulisem on see, et nad ka maitsevad sealjuures taevalikult. Ja loomulikult peaaegu kõik on VEGAN :).
Kõige rohkem pakkus huvi mulle nende värsked mandlipiimad. Mul õnnestus kõiki maitseid proovida:
Black&White: tugev antioksüdant aktiivsüsi, kookose ja datliga;
Choco Protein: rakutoit toorkakao, kookosvõi, riisiproteiini ja MCT-õliga (rasvade ainevahetust soodustav energiaallikas);
Coffee Chaga: energiabuuster cold brew kohvi, datli, kookosõli ja chagaga (mineraaliderohke seen);
Golden Mylk: tasakaalustaja kurkumi, kookosõli, kaneeli, datli ja pipraga;
Matcha: kaalulangetaja matcha, spirulina ja kookosõliga;
Virgin Rose: iluterviseks roosivee, peedi ja kookosõliga.
Väga raske on hinnata neid mandlipiimasid. Kõik maitsesid võrratult. AUSALT ma ei ole kunagi nii hea maitsega taimseid piimasid joonud. Kõige huvitavam oli Black&White mandlipiim. Selle koostises on aktiivsüsi. Tavaliselt kasutan söetablette enne võistlusi, toiduna ei ole ma seda veel söönud/joonud :D. Pole paha! Minu lemmikmandlipiim oli Choco Protein. Olen šokolaadi maitse fänn ning lisan kakaod väga tihti smuutisse. Kõikidele mandlipiimadele annaksin 10/10, v.a Golden Mylk. Minu jaoks on seal natukene liiga palju kurkumi lisatud, aga kindlasti on inimesi, kellele väga meeldib kurkumi maitse :).

Instagram: https://www.instagram.com/flowbowl.bar/
Facebook: https://www.facebook.com/flowbowl.bar/

05 Nov 2018

Eelmist nädalat saab kirjeldada paari sõnaga: hullult kiire ja tempokas nädal :D. Peale Saaremaa Jooksu on minu kilometraaž tunduvalt väiksem kui tavaliselt (jooksmise). Selle asemel näen vaeva enda nõrkade külgede arendamiseks. Jõuharjutusi olen palju teinud. Vähemalt 300 kätekõverdust, vähemalt 30min harjutusi kõhulihastele ja vähemalt 10min harjutusi seljalihastele päevas. Samuti erinevaid harjutusi, mis tugendavad puusasi, sääre, reisi jne.
Olen taas leidnud liivas jooksmise rõõmu. Käin peaaegu iga päev Vanakal liivas jooksmas. Ühel päeval jooksin lausa 12km :D. Liivas jooksmine treenib neid lihaseid, mida sa ei kasuta asfaldil joostes ning on tunduvalt kasulikum kui joosta kõval asfaldil. Samuti olen viimasel ajal palju metsas jooksnud. Vahelduv maastik, linnulaul, värske õhk VÄGA MÕNUS.
Samuti käin jätkuvalt iga päev ujumas. Ujun 2-3x rohkem kui tavaliselt. Naudin seda sajaga :D. Esimesed miinuskraadid sundisid mul rattale talverehvid alla panema. Eesti ilm on väga ettearvamatu ning parem varem kui pärast kahetseda. Talverehvidega peab tunduvalt rohkem tööd tegema, et edasi ja kiiremini liikuda, aga see on kasulikum ning libeda ilma korral tunduvalt ohutum.
Pean tunnistama, et eelmisel nädalal ei olnud mul aega isegi Taimetoidumessile minna :(. Oeh, järgmine aasta pean kindlasti minema!!! Koolis on olnud meeletult kiire ning koduseid ülesandeid koguneb iga päevaga juurde. Isegi toidupoes ei jõudnud ma käia.

26 Oct 2018

Laupäeval läksin eriti varakult magama, et olla viimase päeva lahinguks valmis. Tahtsin hooaega võimalikult edukalt lõpetada. Hommikul oli väljas -1 kraadi. Mis mõttes??? Alguses ma ei saanud aru, et on nii külm, aga autoklaasid olid jääs, siis oli selge, et väljas on miinuskraadid. Võrreldes laupäevase hommikujooksuga tundsin ennast paremini: energiat oli rohkem ning jalad ei olnud nii kanged kui laupäeva hommikul. Kindlasti oli kasu eilsest (laupäev) spa külastusest: jäävannid, soola-ja aurusaun. Hommikujooks tehtud, venitusharjutused tehtud ja rullitud, kõht täis söödud, nüüd oli aega natukene pikutada, et olla võimalikul “värske” arvatavasti hooaja viimaseks stardiks. Sörk, venitusharjutused, võimlemine, jooksuharjutused ja kiirendused tehtud, aeg on minna starti. Alustasin tasa ja targu! Esimese kilomeetri ajaks tuli 3:33. Olin grupis, kus olid T.Reitsnik, J.Juhkov, R.Seepõld ning veel mõned jooksjad. Tunne oli jätkuvalt hea, aga tundsin, et püssiroht hakkas otsa saama. Seda oli näha ka teiste sammust ning energiast. 3:33min/km, 3:34min/km, 3:35min/km - need olid järgmiste kilomeetrite ajad. Viiendal kilomeertril hakkasime metsas jooksma. Mina ning mõned teised jooksjad jäid grupist maha. Minust paari meetri kaugusel jooksis Tarmo, kelle tempos üritasin joosta. Koos minuga jooksis A.Kais ning veel üks jooksja. Umbes kaheksandal kilomeetril ühinesid meie grupiga klubikaaslane K.Vahter ning M.Osjamets. 11ndal kilomeetril oli Tarmo Janariga vahe sisse jooksnud ning meie grupp lähenes Janarile. Tõstsin oluliselt tempot. 12ndal kilomeetril püüdsime Janari kinni. Kuni 13nda kilomeetrini jooksime Janari tuules. Kolm kilomeetrit veel joosta, aeg on kiirendada. Minuga suutsid samas tempos edasi joosta K.Vahter ning M.Osjamets. Kuni viimase kilomeetrini toimus meievaheline “lahing” :). Viimasel kilomeetril jäi Osjamets meist maha ning nüüd võitlesin Vahteriga. 700m enne lõppu hüüdis minu isa:”Sul on Tarmoga 25sek vahe.” Oota, enne tänast oli meievaheline vahe ka 25sek. Nüüd peab täiega panema!!! Lõpuspurdis kaotasin Vahteril, aga suutsin kokkuvõttes minu ja Tarmo vahelist vahe hoida. Napikas, see oli lõpuks vaid 1.5sek :D. TEHTUD!!! Aeg 59:15.9 andis mulle täna 17nda koha. Peale võistlust rullisin, venitasin, tegin jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele ning kiirustasin autasutamisele. Meie võistkond (mina, Lauri ja Mirjam) saavutasime segavõistkondade arvestuses tugeva 3nda koha. Aitäh Mirjam ja Lauri, rõõm oli koos teiega joosta :)!
Vedas, sattusin enda vanematega samale praamile. See on viimane kord kui me üksteist pikemat aega näeme. Ma ei taha mõeldagi selle peale, millal ma neid uuesti näen :(. Kodus pakkisin asjad lahti, panin higised riided pesumasinasse ning läksin Audentesesse ujuma ning sauna. Mõnus!!!
Kokkuvõttes oli minu maratoni ajaks 2:34:16.1, mis andis mulle 17nda koha. Uuel aastal uue hooga!!!
Suur tänu Tarmo, oled tõeliselt hea ning abivalmis inimene. Aitäh vanemad, ilma teieta oleksid need kolm päeva igavad ning “jutuvaesed” olnud :). Aitäh treener Urmas Randma, sinu ergutavad sõnad, treeningplaanid, emotsionaalsus panid mind kiiresti jooksma! Suur tänu ka Treeningpartneri perekonnale, kellega on alati meeldiv koos võistelda ning treenida!
Aitäh sponsorid/toetajad Veski Mati, Kadarbiku, Biomarket, Danpower, Bioaleksandra, Tervis24, Eliksiir, Muhu Leib, Sportlio, Ampstükk ja Uku Leht.

Kolmanda päeva tulemused:http://www.championchip.ee/results/922
Koondtulemused: http://www.championchip.ee/results/1204
Võistkondlikud tulemused: http://www.championchip.ee/results/1205
Saaremaa Kolme Päeva Jooksu pildid: https://www.facebook.com/pg/Maratonipoiss/photos/?tab=album&album_id=754007194951176

25 Oct 2018

Olen viimasel ajal väga tihti Ampstükk vahepalasid söönud. Söön iga päev ühe suussulava Ampsu :). Peamiselt söön seda peale raske koolipäeva või peale treeningut. Järgnevalt tuleb juttu nendest Ampstükk vahepaladest, millest ma ei ole veel kirjutanud: Proteiini, Mustsõstra-pohla-kaera ja Seemne-maapähkli Ampstükid.
Väljavalitud Ampstüki vahepaladest on Seemne-metsapähkli kõige parema maitsega. Mulle meeldib, et tugevalt on tunda pähklite ja seemnete maitset. Huvitaval kombel tundsin rosinate maitset, kuigi koostis ei ole ühtegi rosinat :D. Rosinate asemel on datlid. Sellele vahepalale annaksin 8/10.
Mustsõstra-pohla-kaera Ampsus on maitsed hästi segunenud ning see pole liiga magus, vaid piisavalt hapukas. Võrreldes teiste Ampstükkidega on selle välimus tunduvalt ilusam :). See Amps on väärt 7/10.
Kõikide Ampstükkide hulgast meeldis mulle kõige vähem Proteiini Amps. Minu jaoks oli maitse natukene tuim ning ei olnud piisavalt magus. Võrreldes teiste Ampstüki vahepalade on siin peaaegu poole rohkem valku. Kindlasti soovitaksin seda neile, kes tahavad suureks ja tugevaks saada :). Sellele Ampsule annaksin tagasihoidliku 5/10.

Parima hinnaga saad Ampstükkk vahepalasid osta siit: https://www.ampstukk.ee/
Proteiini Ampstükk: https://www.ampstukk.ee/product/proteiini-ampstukk-mahe-vahepala/
Mustsõstra-pohla-kaera Ampstükk: https://www.ampstukk.ee/product/mustasostra-pohla-kaera-ampstukk-mahe-vahepala/
Seemne-maapähkli Ampstükk: https://www.ampstukk.ee/product/seemne-metsapahkli-ampstukk-mahe-vahepala/

23 Oct 2018

Laupäeva hommikul (teine päev) oli tunda, et olin eile väga palju pingutanud: jalad olid kanged ning energiat oli tunduvalt vähem kui reede hommikul (esimese päeva hommik). Isegi toakaaslane Tarmo ütles, et tema tunneb ennast natukene kangust ning väsimust jalgades. Teise päeva start anti Iide külas. Sõitsime sinna umbes 45min. Soojendusel tundsin, et täna ei ole see päev :(. Mina alla ei anna!!! Alustasin rahulikult, esimese kilomeetri ajaks oli 3:36. Olin heas grupis, kus olid J.Juhkov, R.Seepõld, T.Tamrei, J.Mai ning natukene aega ka L.Luik. Kuni kaheksanda kilomeetrini jooksime väga ühtlasega tempoga: 3:37min/km. Kolmandal kilomeetril märkasime fotograafi ning ütlesin:”Tõstame käed üles ning hargneme laiali, saame hea pildi :).” Saime väga hea pildi. 9ndal kilomeetril tundsin, et ma ei suuda samas tempos edasi joosta, jäin grupist maha. Õnneks oli Tarmo grupist natukene maas, nüüd jooksime koos. Kuni 13nda kilomeetrini jooksin koos temaga. Joogipunktis jõi Tarmo Enerviti jooki ning hiljem ütles, et see andis talle energiat juurde. Jäin ka temast maha. 15ndal kilomeertril püüdsid mind klubikaaslane Kait ning M.Osjamets kinni. Nüüd jooksin koos nendega. 500m enne lõppu kuulsin treener Urmase ning vanemate ergutavaid hüüdeid. Pingutasin, mis ma pingutasin, aga positsiooni ma ei parandanud. Aeg 1:00;14 andis mulle 19nda kohal. Pea püsti Külm, eile tegid väga hea jooksu! Eilne (reede) jooks oli minu jaoks olulisem, sest jooksin ikkagi SB 10km´s. Tegin jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Pele seda sõitsime tagasi hotelli. Läksime spasse Grand Rose (mina, minu vanemad ja Tarmo). See oli väga hea otsus. Käsin erinevates saunades, ujusin natukene, lõõgastusin mullivannis jne. Käisin mitu korda “jääaugus”. Olin seal mitu minutit, kui liiga külm hakkas, hoidsin ainult jalgu vees. Kordasin protseduuri mitu korda. Pärast spa külastamist käisin vanematega Saare Veskis söömas. Toidud olid väga head :)! Õhtu sisutasin koolitööde tegemisega ning läksin vara magama, et olla valmis homseks lahinguks.
Aitäh sponsorid/toetajad Veski Mati, Kadarbiku, Biomarket, Danpower, Bioaleksandra, Tervis24, Eliksiir, Muhu Leib, Sportlio, Ampstükk ja Uku Leht. Kõige suurem kummardus kuulub treener Urmas Randmale ning minu perekonnale.

Tulemused: http://www.championchip.ee/results/920
Pildid: https://www.facebook.com/pg/Maratonipoiss/photos/?tab=album&album_id=754007194951176

21 Oct 2018

Nii nagu eelmine aasta Saaremaa Kolme Päeva Jooksul ööbisin ja olin peamiselt koos Tarmoga. Aastatega on meil hea “klapp” tekkinud. Igal hommikul ärkama varakult üles, et teha hommikujooksu. Kes viitsiks ikka peaaegu 5h enne starti varem üles ärgata. Meie jaoks on mõnus tegevus ja paneb päeva käima. See on lihtsalt harjumuseks saanud. Kaks omamoodi hullu koos :).
Reedel oli suurepärane jooksuilm. Saaremaale sain klubikaaslase Renatiga, meiega oli kaasas ka spordiajakirjanik A.Nilk. Natukene loksusime merel ning peagi olime saarel. Seadsin ennast hotellis sisse ning panin soodjenusriided selga. Tarmo oli juba hommikul Saaremaal. Koos alustasime soojendusjooksuga. Tunne oli hea ning vaim valmis. Varsti käiski stardipauk ning võistlus algas. Esimese kilomeetri ajaks oli 3:15. Tunne oli hea. Teise ja kolmanda kilomeetri ajaks jooksin 3:23 ja 3:25. Sattusin gruppi, kus oli J.Juhkov, kellega oleme viimastel võistlustel väga palju jooksnud. Meie grupis oli veel J.Pedak ning veel üks jooksja. Sain aru, et tunne on hea ning peaksin kiirendama. Peale teist kilomeetrit ma enam ei vaadanud (kaheksanda ja üheksanda kilomeetrite aegu vaatasin). Kuuendal kilomeetril tõstsin tempot ning Janar jäi grupist koos ühe jooksjaga maha. Nende asemel tuli gruppi PIKK Rain :). Kuni kaheksanda kilomeetrini jooksin tema tuules. Peale kaheksandat kilomeetrit jäime J.Pedakuga temast maha. Nüüd hakkas tõsine võistlus. Viimasel kilomeetril nägin väga palju vaeva, et temast “lahti saada”. 500m enne lõppu kuulsin enda isa, kes ütles :”Hea töö, 33min on joostud.” 33min väga hea, aeg tuleb kindlasti alla 35min. Samuti treener Urmase hüüded andsid lisaenergiat. Viimase nelja kilomeetri jooksul jõudis ta kolme kohta mind ja teisi kiiremaid Treeningpartneri jooksjaid ergutama. Hea treeneri tunnus :)! Andsin endast KÕIK. Peale finišit süda “valutas” viimasest spurdist. Uus hooaja isiklik rekordi, 34:45, andis mulle 15nda koha. Peale jooksu sörkisin natukene, tegin natukene jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitusharjutusi ning rullisin ennast. Seejärel läksin poodi süüa ostma. Tarmo, ma väga vabandan, et pidid minu blenderi jubedat häält kaks päeva kuulama
:).
Aitäh sponsorid/toetajad Veski Mati, Kadarbiku, Biomarket, Danpower, Bioaleksandra, Tervis24, Eliksiir, Sportlio, Ampstükk ja Uku Leht. Kõige suurem kummardus kuulub treener Urmas Randmale ning minu perekonnale.

Tulemused:http://www.championchip.ee/results/918
Pildid: https://www.facebook.com/Maratonipoiss/photos/?tab=album&album_id=754007194951176

19 Oct 2018

Hooaja lõpp on varsti tulemas ning ilmad lähevad iga päevaga natukene külmemaks. Sel nädalal on olnud õnneks üllatavalt soojad ilmad. Sain isegi kaks treeningut t-särgiga. Tunnen, et püssiroht hakkab vaikselt otsa saama. Õnneks tahet on palju ning motivatsiooni on küllaga võistlemiseks. Igal aastal on Saaremaa Kolme Päeva Jooksule minu vanemad tulnud. See on viimane kord kui me üksteist pikemat aega näeme. Kuna meie elud on väga kiire tempoga, siis on väga raske leida ühist aega, mil kokku saada. Järgmine suurem kokkusaamine on alles jõulude ajal, kui tähistame minu sünnipäeva ja jõule. Koolieluga olen nüüd täielikult kohanenud ning suuremad takistused ületanud. Laupäeval õhtul peale lõigutreeningut tundsin, et parema jala põlve välispoolse osa üks koht valutab. Pühapäeval oli päris nukker olukord: plaanitud 22km asemel sain vaid 11km joosta. Mul ei olnud ennast liialt mõtet piinata. Isegi trepist üles minnes ja alla tulles oli valu tunda. Esmaspäeval tegin vaid hommikujooksu ning õhtul peale kooli ujusin 3km. Teisipäevaks olin valu peaaegu ära läinud. Jooksin sel päeval kaks korda: hommikujooks ja lõigutreening. Lõigutreeningul jooksin 10x200m, lõikude vahel sörkisin 200m. Lisaks tegin 20x60m erinevaid jooksuharjutusi. Kiiremaid liigutusi oli valu natukene tunda, aga ei midagi hullu. Kolmapäev oli esimene hommik kui ma ei tundnud valu põlves. Ainult teatud liigutusi andis põlv tunda. Õhtul ujusin samuti peaaegu 3km. Neljapäeval õhtul käisin massaažis füsioterapeudi Uku Lehe juures. Tema sõnul olin, kas enda põlve kuidagi ära löönud või tossud on ära kulunud. Ma arvan, et mõlemad põhjused on tõesed. Treeningtossudega olin üle +1000km jooksnud ning suuremat valu tundsin pühapäeva hommikul. Vb tegin kuidagi öösel magades endale liiga? Õnneks reedene hommikujooks oli valuvaba ning tuju hea :).

17 Oct 2018

Minu Ampstükk toodete analüüsimine jätkub. Sel korral valisin järgmised tooted: kirsi-vürtsi, kookose-mandli-datli ja mündi-ploomi-amarandi Ampstükk. Kirsi-vürtsi Ampstükk meenutas mulle natukene piparkoogi maitset. Minu jaoks oli järelmaitse natukene liiga intensiivne. Anna sellele Ampstükile 5/10. Jõulutunnet tekitav tervislik maius. Kookose-mandli-datli vahepala üllatas mind. Tavaliselt ei ole sarnastel toodetel erilist kookose maitset tunda. Selle toote puhul oli esimese ampsuga kookose maitset tunda. Ma kõige suurem kookosefänn ei ole, aga anna sellele vahepalale 8/10. See amps maitseb nagu kookosebatoon Bounty, aga kõvasti parem ja tervislikum. Väljavalitud Ampstükkidest osutus mündi-ploomi-amarandi vahepala minu lemmikuks. Minu lemmiktee on piparmünditee ning lisan tihti enda smuutidesse piparmündi ekstrakti. Annan sellele ampsule 8/10, kindlasti on midagi parema maitsega :). Seda vahepala süües muutus ka hingeõhk värskemaks. Pigem söö seda vahepala kui nätsu!

Parima hinnaga Ampstükk vahepalasid saad tellida siit: https://www.ampstukk.ee
Kirsi-vürtsi Ampstükk: https://www.ampstukk.ee/product/kirsi-vurtsi-ampstukk-mahe-vahepala/
Kookose-mandli-datli Ampstükk: https://www.ampstukk.ee/product/kookose-mandli-datli-ampstukk-mahe-vahepala/
Mündi-ploomi-amarandi Ampstükk: https://www.ampstukk.ee/product/mundi-ploomi-amarandi-ampstukk-mahe-vahepala/

Load more posts
|

|

|

|

Article:

Bio

Olen Võrust pärit pikamaajooksja, endine võrkpallur. Pikamaajooksuga hakkasin tegelema 2014. aasta suvel. Ma naudin treeningute ja töö tegemist. Mis ei tapa, teeb tugevaks! Ma elan tervislikku eluviisi, pööran väga suurt tähelepanu sellele, mida ma kütuseks kasutan. Kui mingit toit on vaja valmistada, siis võid kindel olla, et saan sellega hakkama. Minu iidolid on Mo Farah, Scott Jurek, David Rudisha ja Isaiah Thomas. Minu moto: Söö tervislikult, maga kaua ja treeni täiega! Kõige paremad saavutused: Rakvere Ööjooksu 21.1km kuues koht (2016) ja Võrumaa pikamaajooksusarja üldkokkuvõttes kolmaskuues (2016).

I am long distance runner from Võru, Estonia who started running in spring 2014, former volleyball player. I love to train and work hard. I live a healthy lifestyle and I am keen on cooking. My moto is eat healthy, sleep suvel. long and train hard! I believe that hard work beats talent. Idols Mo Farah, Isaiah Thomas, David Rudisha and Scott Jurek. My biggest achievments so far: Rakvere Night Run 21.1km 6th place (2016), Võrumaa pikamaajooksusari overall 3rd place (2016).

https://www.strava.com/athletes/12583614

Isiklikud rekordid/Personal records:
600m: 2014 (1.34,2)
1000m: 2016 (2.51,2)
1500m: 2018 (4.44,65)
2000m: 2015 (6.55,0)
3000m: 2017 (9.44,18)
5000m: 2018 (16.43,40)
10000m: 10.20.2017 (34.28,00)
15000m: 2016 (56.26,00)
Half-marathon: 2016 (1:14:28)
Marathon: 2018 (2:50,46)

Born 1997 (age 20)
Coach Urmas Randma
Club Treeningpartner

Personal bests

10000m

Show
Personal best

1000m

Show
Personal best

1500m

Show
Personal best

200m

Show
Personal best

3000m

Show
Personal best

5000m

Show
Personal best

800m

Show
Personal best

Half marathon

Show
Personal best

Marathon

Show
Personal best

Competition results

10000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 1) (10km) 15. 34:45 Kuressaare Oct. 2018
EMV EKIDEN 10. 35:17 Tallinn Sept. 2018
Jüri Jaansoni Kahe Silla Jooks 29. 35:31 Pärnu Sept. 2018
Peetri Jooks 17. 35:27 Tallinn Aug. 2018
EMV 10000m 9. 35:27.22 Kadrioru staadion July 2018
Rapla Selveri Suurjooks 15. 35:28 Rapla May 2018
Rapla Selveri Suurjooks 15. 35:28 Rapla May 2018
Eesti U23, U20 ja U18 vanuseklasside talvised MV 6. 09:44.18 Tallinn Feb. 2018
Saaremaa Kolme päeva jooks (1 päev) 18. 34:24.08 Kuressaare Oct. 2017
Jüri Jaansoni Kahe Silla joos 27. 35:25 Pärnu Sept. 2017
Peetri Jooks 19. 35:46 Peetri (Tallinn) Aug. 2017
EMV 10000m 19. 36:23.48 Kadrioru staadion July 2017
Ekideni Eesti meistrivõistlusted 7. 39:00.02 Tallinn April 2017
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 1) (10km) 32. 36:04.03 Kuressaare Oct. 2016
Jüri Jaansoni Kahe Silla jooks 25. 34:50 Pärnu Sept. 2016
Neljas Rapla Selveri Suurjooks 39. 35:57 Rapla June 2016
Kütioru maastikujooks 10km 12. 40:08.08 Kütioru Sept. 2015

1000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa MV kergejõustikus 3. 03:06 Feb. 2015
Valmiera rajooni noorte 2015.a. lahtised avavõistlused sisekergejõustikus 6. 02:51.04 Valga Jan. 2015
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 1. 03:08.95 Kubja Sept. 2014
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 5. 03:07.31 Kubja April 2014
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 5. 03:20.43 Kubja Sept. 2013
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 10. 03:54.32 Kubja April 2011
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 23. 04:15.17 Kubja Sept. 2010
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 25. 04:24.44 Kubja Sept. 2009

1500m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
esti U23, U20 ja U18 vanuseklasside meistrivõistlused 6. 04:44.65 Rakvere June 2018
U23 EMV 6. 04:44.65 Rakvere June 2018
Eesti teatejooksude meistrivõistlused 4x1500m 6. 04:51 Rakvere May 2018
Eesti U23 talvised meistrivõistlused 8. 04:43 Tallinn Feb. 2018
EMV kergejõustikus 8. 04:47 Rakvere July 2017
Võrumaa staadionijooksu sari 9. 04:53.01 Võru May 2015
Võrumaa koolinoorte MV kergejõustikus 3. 04:57.19 Võru May 2015

200m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa staadionijooksu sari 4. 26:01 Võru July 2014

3000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Eesti talvised karikavõistlused 17. 09:50.82 Tallinn Jan. 2018
Võrumaa meistrivõistlused krossijooks 1. 11:12.98 Kubja Sept. 2016
Võrumaa staadionijooksu sari 5. 10:44.05 Võru June 2015
Võrumaa koolinoorte MV kergejõustikus 3. 11:43.03 Võru May 2015
Võrumaa meistirivõistlused krossijooksus 3. 11:59.28 Kubja April 2015

5000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
U23 EMV 5. 17:29.08 Rakvere June 2018
Rimi Juunijooks 15. 16:43.04 Tallinn June 2018
EMV kergejõustikus 6. 17:24 Rakvere July 2017

800m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa meistrivõistlused kergejõustikus 3. 21:17.03 Võru Jan. 2015

Half marathon

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Tartu Linnamaraton 14. 1:18:31 Tartu Oct. 2018
Maraton Eesti Vabariik 100 poolmaraton 3. 1:17:38 Pärnu June 2018
Narva Energiajooks 24. 01:17.18 Narva June 2018
Lissabon Half Marathon 124. 1:23:23 Lissabon March 2018
6. Tartu Linnamaraton 6. 1:16:36 Tartu Oct. 2017
SEB Tallinna Marathon 19. 01:15.22 Tallinn Sept. 2017
Eesti Ööjooks 7. 01:19.01 Rakvere Aug. 2017
EMV poolmaratonis 25. 01:17.26 Narva June 2017
5. Tartu Linnamaraton 8. 01:19.36 Tartu Oct. 2016
SEB Tallinna Maraton 11. 01:16.12 Tallunn Sept. 2016
Eesti Ööjooks 6. 01:14.28 Rakvere Aug. 2016
EMV poolmaratonis 38. 01:18.55 Narva June 2016
4. Tartu Linnamaraton 15. 01:21.47 Tartu Oct. 2015
SEB Tallinna Maraton (Neto 1:24:16) 46. 01:25.01 Tallinn Sept. 2015

Marathon

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (koond) 19. 2:34:1 Kuressaare Oct. 2018
Tallinna Maraton 33. 02:50.46 Tallinn Sept. 2018
Saaremaa kolme päeva jooks (koond) 18. 2:32:1 Kuressaare Oct. 2017
Saaremaa kolme päeva jooks (koond) 24. 2:35:58 Oct. 2016

Other running results

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 3) (16km) 19. 59.15 Kuressaare Oct. 2018
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 2) (16.195km) 19. 01:00.14 Iide Oct. 2018
Paide-Türi rahvajooks (13.6km) 14. 48.37 Paide Oct. 2018
46. Jooks Ümber Ülemiste Järve (13.8km) 13. 50.52 Tallinn Aug. 2018
5. Vasteliina linnuse jooks 9. 52.53 Vasteliina Aug. 2018
37. jooks ümber Pühajärve 10. 39.16 Otepää July 2018
36. Tartu Maastikumaraton (24.2km) 12. 01:33.28 Otepää-Elva May 2018
Eesti meistrivõistlused krossijooksus (4km) 7. 13.38 Elva May 2018
Stamina Vana-Aasta Jooks individuaaljooks (8.4km) 6. 30.48 Tallinn Dec. 2017
Stamina Vana-Aasta Jooks teatevahetus (8.4km) 3. 30.51 Tallinn Dec. 2017
Saaremaa Kolme päeva jooks (3 päev) (16km) 21. 58.36 Kuressaare Oct. 2017
Saaremaa Kolme päeva jooks (2 päev) (16.195km) 18. 59.17 Iide Oct. 2017
Paide-Türi rahvajooks (13.6km) 15. 47.39 Paide-Türi Oct. 2017
35. Tartu jooksumaraton (23.3km) 45. 01:30.45 Elva May 2017
Võrumaa pikamaajooksusari 7.6km 11. 29.27 Vaskna Järve Jooks April 2017
Vana-Aasta Jooks 2. 31.45 Tallinn Dec. 2016
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 3) (16km) 24. 59.29 Kuressaare Oct. 2016
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 2) (16.195km) 22. 01:00.24 Iide Oct. 2016
Munamäe-Võru maastikujooks (14km) 9. 52:02.04 Kubja Oct. 2016
Lasva jõe- ja järvejooks (12km) 3. 41:56 Lasva Aug. 2016
Kütioru maastikujooks (12km) 3. 37:29 Kütioru Aug. 2016
Ümber Uhtjärve jooks(8.6km) 6. 33:54.04 Uhtjärve July 2016
Võrumaa staadonijooksu sari (1 miil) 8. 05:51.04 Võru July 2016
Vasteliina linnuse jooks (12.5km) 5. 45:58.01 Vasteliina July 2016
Rõuge kuue järve (10.3km) 8. 44:00.01 Rõuge July 2016
Pulli järve jooks (7.3km) 8. 26:33.01 Pulli järve June 2016
34. Tartu Jooksumaraton (23.3km) 17. 01:26.16 Tartu May 2016
34. Tartu Jooksumaraton (23.3km) 17. 01:26.16 Elva May 2016
Ümber Tamula järve jooks (7.5km) 8. 26:41.08 Võru May 2016
Munamäe – Võru maastikujooks (13km) 21. 49:17 Võru Oct. 2015
Lasva jõe-ja järvejooks (12km) 20. 48:39.08 Lasva Aug. 2015
Vasteliina Linnuse jooks (13km) 22. 52:18.06 Vasteliina Aug. 2015
Ümber Uhtjärve jooks (9km) 35. 37:53.04 Uhtjärve July 2015
Rõuge Viie Järve jooks (8km) 13. 33:46.05 Rõuge July 2015
Pullijärve jooks (7.5km) 22. 28:24.02 Pullijärve June 2015
Võrumaa staadonijooksu sari (2km) 11. 06:55 Võru June 2015
Võru-Väimela jooks (6.2km) 25. 21:55 Võru May 2015
Jooks Ümber Tamula Järve (7.5km) 33. 30:03.08 Võru April 2015
Vaskna Järve jooks (7.5km) 23. 29:28 Vaskna April 2015
Klaipeda (600m) 8. 01:34.02 Klaipeda (Leedu) Oct. 2014
Võrumaa staadionijooksu sari (2 miili) 1. 11:34.09 Võru Aug. 2014
Võrumaa staadionijooksusari (2km) 1. 07:03.07 Võru Aug. 2014
Võrumaa staadionjooksu sari (2 miili) 6. 11:43.03 Võru May 2014
Your logo missing? Click on the button.