Cookies disclaimer

I agree Our site saves small pieces of text information (cookies) on your device in order to deliver better content and for statistical purposes. You can disable the usage of cookies by changing the settings of your browser. By browsing our website without changing the browser settings you grant us permission to store that information on your device.

Jürgen Külm (20)

Long distance running

14 FANS
17 Sep 2018

Maratoni järgsel päeval oli selline tunne, et ma ei olekski maratoni läbi jooksnud. Sel päeval tegin ainult väga lühikese hommikujooksu ning käisin ujumas. Ainukene märk, et olin 42.195km jooksnud oli see, et organism ei tahtnud pulssi üle 130hpm lasta. Järgmisel päeval ei olnud enam ühtegi väsimusmärki. Olin valmis taas maratoni jooksma :). Kindlasti aitas kiirele taastumisele kaasa “väga tervislik” toimumine ning tegevused, mida tegin peale maratonijooksu. Peale jooksu sõin, jõin peaaegu 3l lühikese aja jooksul, venitasin esimesel võimalusel, rullisin ennast, käisin ujumas ja saunas. Eks hea treenitus ning tuhandete kilomeetrite jooksmine oli peamine. Raske töö vili! Isegi minu füsioterapeut kiitis minu head taastumist.
Maratoni järgsel jooksin väga vähe. Tihti jooksin vaid hommikul. Pulss oli alla 140hpm. See-eest ujusin väga palju. Ujusin peaaegu 15km. Ma pole kunagi nii palju ühe nädalaga ujunud.
Sügisel osalen veel mitmetel võistlustel. Tule sina ka mulle raja kõrvale kaasa elama :)!

10 Sep 2018

Võistluspäev algas minu jaoks juba kell 5:00. Tegin lühikese hommikujooksu ning võimlesin end lahti. Magasin kehvasti, sest ei jäänud magama. Alati, kui päeval olen ennast vähe liigutanud, on mul probleeme magama jäämisega. Olin sellega arvestanud ning eelmine öö magasin ~14h. Arvan, et enne nii tähtsat võistlust magab enamus inimesi kevasti. Hommikujooks oli väga mõnus. Ma ei mäletagi, millal viimati oli nii hea tunne hommikujooksu tehes, olin optimistlik. Võistlustele läksin koos vanematega. Enne võistlust sai treener Urmasega võistlustaktika üle räägitud ning näpunäited kõrva taha pandud. Soojendus läks väga kiiresti ning peagi oligi aeg starti minna. Esimese kilomeetri jooksin peaaegu täpselt nagu planeerisin: 3:39min/km. Seejärel hakkasin ühtlases tempos jooksma: kilomeetriajad olid 3:46-3:52 min/km. Moodustasime neljaliikmelise grupi: klubikaaslane Janar, R.Oja, M.Tamm, üks soomlane. Hea töö mehed, teiega oli väga hea joosta. Enesetunne oli hea ning olin optimistlik, et saan lõpuni sellise tempoga joosta. Umbes 10ndal kilomeetril püüdsime kinni eesoleva jooksjate grupi, kus olid M. Hanni, üks soomlane ning veel kaks jooksjat. Võtsin taskust datlipalli, mille meisterdasin endale enne võistlusi. Datlid oli minu peamine kütuseallikas. Tegin umbes viis palli, mille sees oli kolm datlit. 10 kilomeetri läbimine võttis aega 38:03. 11ndal kilomeetril algas Stroomi rannas tiirutamine. See võttis tempo alla: järsud kurvid ning pidevalt suuna vahetamine. Iga kord, kui jooksime mööda “ergutuspunktist” tõusis tempo. Ma isegi ei saanud aru, et tempo oli kiirem. Adrenaliin tegi oma töö :). 16ndal kilomteeril ilmusid esimesed raskemad hetked, sest ma ei suutnud grupis püsida. Jäin umbes 10 m grupist maha. Jooksime metsas, kus kõikide tempo langes. Datlipall suhu ning 18ndal kilomeetril olin taas grupis. Poolmaratoni ajaks tuli 1:20:46. Päris hea, lootused joosta 2:45 maraton oli väga tõenäoline. 23ndal kilomeetril võtsin esimese energiageeli, mille sain Enerviti joogipunktist. See kulus ära. Natukene kartsin seda tarbida, sest polnud kunagi seda proovinud ning ma ei teadnud, kuidas minu organism võtab selle vastu. Õnneks organism ei hakanud streikima, vaid sain energiat juurde :).27ndal kilomeetril hakkasin grupist maha jääma. Sõin taaskord enda datlipalli ära. Olime tol hetkel kolmekesi: Janar, mina ja Margus. Natukene kaugemal oli meist soomlane. Peale 28ndat kilomeetrit tuli see HAAMER. 28nda kilomeetri aeg oli 3:55 min/km ning 29ndal 4:17 min/km. Uskumatu, kui ootamatult see tuli! Jalad lihtsalt ei tahtnud enam nii kiiresti joosta. Pingutasin, sundisin ja üritasin, aga kiiremini ma edasi ei liikunud. Ma ei olnud varem korraga üle 28km jooksund. Ju lihasmälul oli see meeles. Minu jaoks algaski maraton 28ndal kilomeetril. Kuni 34nda kilomeetrini jooksin 4:05-4:20 min/km tempoga. Tempo oli väga heitlik :(. Järsku nägin Martit. Mis asja, millal ma sinust mööda jooksin? Motiveerisin kõva häälega Martit kiiremini jooksma. Ütlen ausalt, ma väga lootsin, et sa jooksed väga hea aja. Pärast sinu viimaseid üleelamisi, oleks see olnud ideaalne kingitus: olla EMV poodiumil. Pea püsti Marti, võistlusi on veel tulemas! 35ndal kilomeetril jooksis minust mööda A.Ridemäe, kellega ma olen viimasel ajal väga palju koos treeninud. Ilus oli vaadata kui kerge sammuga sa tol hetkel jooksid. Suur kummardus ja aplaus kuulub kindlasti Siim Saidlale, kelle häält oli mitmeid kordi raja kõrval kuulda. Aitäh Siim, motiveerisid mind mitmeid kordi kiiremini jooksma :). 37ndal kilomeetril langes tempo veelgi: 4:28min/km. Sain HAAMER NR 2. Mitu korda ütlesin kõva häälega, davai Külm, ära anna alla! See pani rahvast veel kõvemini mind ergutama :). Täitsa lõpp, kui raske oli, aga katkestamise peale ma ei mõelnud. 38.-39. km jooksin 4:36min/km tempoga. Viimased kilomeetrid hakkasid jalad valutama, sest jalg ei tahtnud maast tõusta ning toss pantsatas tugevalt maha. Tehnika oli 0. Maratonis hakkavad sul sellised kohad valutama, mida sa ei ole varem tundnudki. Minul hakkas näiteks kaelalüli valutama :D. 40ndal kilomeetril kuulsin ma viimast korda kalli ema häält. Uskumatu, ta jõudis mind vähemalt neljas kohas ergutada. Aitäh emme :)! 40ndal kilomeetril tundus mulle, et jooksed minuga sama kiiresti. SUPERMOM :D. Viimastel kilomeetritel lasin endast mitu jooksjat mööda, sest jalad ei tahtnud enam kiiresti liikuda, see-eest energiat oli palju. Lõpusirgel lasin veel kolm jooksjat endast mööda. No jah, mis seal ikka. Peale jooksu olin ma tegutsemisvõimetu :D: ma ei olnud võimeline mõtlema, kuhu parkisime oma auto (otsisime isaga autot), vaevu liikusin ning silmad olid punnis :D. Koju jõudes venitasin ning läksin ujuma. Ma oleksin võinudki ujuma jääda, aga läksime tähtsat päeva perega Musta Puudlisse tähistama.
Kokkuvõttes jäin väga rahule. Treeneriga planeerisime, et jooksen ~2:45, aga olen alles algaja ning ei tea, mis õige maraton on. Õnneks esimene kogemus käes. Samuti sain ma HAAMRIga tutvutud :D. Nüüd ma tean, mis mind järgmisel maratonil võib ees oodata. Miinimumeesmärk oli joosta alla 3h. Ajaga 2:50:46 saavutasin 33. koha ning olin 27. eestlane.
Aitäh sponsorid/toetajad Veski Mati, Kadarbiku, Biomarket, Bioaleksandra, Tervis24, Eliksiir, Paradise Foods, Sportlio, Marienthali Kliinik ja Uku Leht.
Suur kummardus kõikidele inimestele, kes elasid mulle kaasa. Suur aitäh Urmas, kahjuks ma ei suutnud täita sinu eesmärki. Järgmine maraton jooksen targemalt ning kiiremini!!!!!
Tulemused: http://www.championchip.ee/results/1175
Pildid: https://www.facebook.com/pg/Maratonipoiss/photos/?tab=album&album_id=731268367225059

07 Sep 2018

Maratoninädal on olnud väga huvitav: taas astusin sisse Tallinna Tervishoiu Kõrgkooli peauksest, kilometraaž on olnud harjumuspärasest tunduvalt madalam, pikkade koolipäevadega harjumine jne.
Pärast pikka ja päikselist suve läksin taas “koolipinki nühkima”. Mulle meeldib õppida, eriti seda, mis mulle väga meeldib. Tallinna Tervishoiu Kõrgkoolis oli tehtud suvel suur remont, mida alustati juba kevadel. Kool oli natukene võrras, aga parem kui kunagi varem :). Kõige raskem on minna pärast pikka koolipäeva treeningule, eriti kui koolipäev saab läbi peale kella 20. Külm kergelt alla ei anna :D. Suvel läksin tavaliselt sel ajal juba magama. Mis teha, haridus vajab omandamist. Õnneks on sel kellaajal kergliiklusteed ja metsad tühjad ning tunduvalt vähem autosi liigub ringi: hea vaikne ning saan oma mõtteid mõelda. Audenteses küll jätkub õhtuseid “trennihaisid” :D. Rõõm on näha, et inimesed leivad peale pikka tööpäeva aega, et “rauda tõsta”, ujuda ja joosta. Juba esimesel päeval tundsin koolis, et “jalad sügelevad”: jalad tahtsid liikuda. Pidin korraks seisma või istudes jalgu liigutama. Olen selles 100% kindel, et minu “kontorirotti” ei saa :D. Üle 45min istumist on minu jaoks tõeline väljakutse.
Treeningud on nii läinud nagu treeneriga olema planeerinud: kerged, madala pulsiga, vähe jooksmist, rohkem ujumist ning erinevate jooksuharjutuste tegemist. Väga imelik on minna terve nädal jooksma lühikeseks ajaks. Ma ei saa jooksmise tunnetki kätte :D. Pulsi olen hoidnud joostes võimalikult madala ning jalgrattaga olen vähem sõitnud. Jalgrattaga aeglane väntamine ei ole jooksjatele enne tähtsaid võistlusi kasulik, eriti spritneritele. Lihas ei tohi harjuda aeglase töö tegemisega. Ujuda olen saanud mõnuga, see tuleb ainult kasuks. Neljapäeval käisin võtsin enda stardimaterjali. Minu üllatuseks on minu number 14. Wow, kokkuvõttes 14ndaks jääda oleks igati hea tulemus :).
Peas on nii palju küsimusi: millal ja mida süüa, millal ning mida juua, millal kiirendada, millal võib raskeks minna jne. Õnneks olen endale leidnud maratonitoidu ja -toidu, mida tarbida. Ma pole kunagi korraga üle 28km jooksnud. Saab huvitav olema, mis peale 30ndat kilomeetrit juhtub :D. Ma ei oskagi midagi karta, sest pole kunagi korraga nii palju jooksund :D. Olen kindel, et kõik läheb hästi ning energiat jätkub viimaste meetriteni.
Uues ajakirja Jooksja väljaandes on juttu minust ja veganlusest. Kui sind huvitab, siis soovitan kindlasti endale see osta.
Olete kõik oodatud Külmale kaasa elama. Ärge kartke kõvasti karjuda ning ergutavaid sõnu öelda, see paneb mind kiiremini liikuma :). Maraton algab kell 9:00. Pöidlad pihku ning väledaid ja kiireid jalgu!

Lühiülevaade minust tehtud artiklist: https://issuu.com/jooksja/docs/jooksja_nr4_2018
Pilt stardimaterjaliga: https://www.facebook.com/Maratonipoiss/photos/a.522861418065756/729401817411714/?type=3&theater

03 Sep 2018

Jüri Jaansoni Kahe Silla Jooks oli viimane võistlus enne Tallinna Maratoni, mis on seitsme päeva pärast. Hommikujooksu ajal oli kõik tip-top ning lootused, et alla 35min joosta. Pärnusse sain koos oma kalli õe ja tema mehega. Jõudsime täpselt õigeks ajaks kohale, 1h enne starti. Tavaliselt hakkan umbes 1h enne starti enne liigutama. Ilm oli soe ning natukene niiske. Lootused olid jätkuvalt suured. Stardis olid kohal Eesti kiireimad mehed ja naised. Koht top30 on igati rahuldav. Plaanisin joosta koos Aleksaderiga. Stardipauk käis ning kohe alguses oli väga kiire tempo peale pandud. Esimese kilomeetri aeg oli mul lausa 3:06min/km. Aleksanderiga oli mul selleks hetkeks tekkinud umbes neljasekundiline vahe. Treener Urmase ergutused andsid mulle lisaenergiat ning üritasin enam-vähem sama tempoga edasi joosta. Teise kilomeetri ajaks oli 3:26min/km. Olen isikliku rekordi graafikus. Pea lihtsalt vastu Jürgen! Kahjuks ei suutnud ma seda tempot hoida. Kolmanda kilomeetri ajaks tuli 3:35min/km. Vahepeal jooksis minust mööda L.Tšernov ja teised minust kiiremad mehed. Peale kolmandat kilomeetrit ma ei vaadanud enam kella. Sain aru, et jooksin esimese kilomeetri liiga kiiresti. Mis teha, jooksen lõpuni. Kuuendal kilomeetril nägin, et Luna on minu selja taga. Lubasin treenerile, et ma sel hooajal Lunale ei kaota. Pidasin enda sõna :D. Uskumatult tubli ja kiire oled neiu Ladoga. Jooksid järjekordse maailmarekordi oma vanuseklassis. Pane täiega edasi!!! Kaheksandal kilomeetri tekkis väike oht, et ta võidab mind, aga võtsin ennast kokku ning pingutasin lõpuni. Finišis nägin, et minu ajaks oli 35:30, koht 38. Võrreldes eelmise aastaga jooksin kolm sekundit aeglasemalt. Loomulikult ei olnud ma tulemusega rahul. Soovisin alla 35min joosta. Pea püsti Külm! Maratonitreeningud teevadki inimese natukene aeglasemaks. Õnneks vastupidavus paraneb oluliselt, mis on maratoni joostes tunduvalt olulisem kui kiirus. Nii tore oli taaskord oma armsaid vanemaid näha. Ma polnud neid peaaegu kuu aega näinud. Õnneks on nad järgmisel nädalal Tallinnas ning mulle raja ääres kaasa elamas. Õhtul käisin ujumas ning saunas, et olla valmis homseks koolipäevaks. Ma ei mäletagi, millal ma nädalas jooksin alla 100km. Maratoninädalal igatahes see juhtub :). Tulge kõik mulle ja Treeningpartneri liikmetele 9. septembril kaasa elama. Meid on võimatu mitte märgata eriti mind :D.
Aitäh sponsorid/toetajad Veski Mati, Kadarbiku, Biomarket, Bioaleksandra, Tervis24, Eliksiir, Paradise Foods, Sportlio, Marienthali Kliinik ja Uku Leht.

Tulemused: http://www.championchip.ee/results/875
Pildid: https://www.facebook.com/pg/Maratonipoiss/photos/?tab=album&album_id=727191447632751

01 Sep 2018

Täitsa lõpp kui kiiresti see suvi möödus. Mida vanemaks saan seda kiiremini saab suvi läbi. Õnneks on sügisel väga palju võistlusi. Oktoobri lõpuni osalen vähemalt ühel võistlusel nädalas. Loodetavasti ei hakka pikad ja rasked koolipäevad tulemusi mõjutama.
Teisipäeva hommikul jooksin rahuliku tempoga hommikujooksu ning tegin ÜKEt, jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Peale seda sõitsin rattaga turule ning magasin, et olla valmis õhtuseks lõigutreeninguks. Treeningule tuli väga palju inimesi. Nagu Urmas ütles, kõigil on suured eesmärgid Tallinna Maratonil: kes tahab alla 3h ja 4h joosta, kes jookseb oma esimese maratoni jne. Ilm oli lõikude jooksmiseks ideaalne. Soojenduseks tegime erinevaid jooksuharjutusi ning spurte. Jooksin 8km+2km+2km. Oleks mul olnud selline vorm suve alguses, siis oleks mul tulnud väga hea hooaeg. Parem hilja, kui mitte kunagi. Lõikude keskmised ajad olid: 3:34min/km, 3:22min/km, 3:24min/km. Lõikude vahel sörkisin 1km. Ma väga loodan, et suudan pühapäevasel võistlusel keskmise tempo saada alla 3:28min/km. Treeningute põhjal olen selleks võimeline. Peale treeningut sörkisin üksinda koju, sest kõik klubikaaslased tulid autodega treeningule :D. Kodus tegin ÜKEt, jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Päeva lõpus käisin Audenteses ujumas ja saunas.
Kolmapäeval tegin hommikujooksu, käisin metsas jooksmas, tegid erinevaid jooksuharjutusi, harjutusi treppidel ning Uku Lehe juures lihaseid “ravimas”. Peale massaaži käisin ujumas. Peale massaaži on väga mõnus ujuda :).
Neljapäeva sörkisin rahulikus tempos tööle ning pärast tagasi koju. Kodus tegin ÜKEt, jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Mul oli aega, sest treening algas õhtul, seetõttu sõitsin rattaga natukene ringi ning tegin mitmeid erinevaid tegevusi. Õhtul oli treening Hiiu metsas, kus tegime väga palju erinevaid kiirendusi, spurte ja jooksuharjutusi. Kavas oli kirjas väga kerge treening. Õnneks või kahjuks ei olnud see kerge :D: jooksime 2km lõigu ning mitu korda hobuserauda. Võrreldes eelmise nädalaga jooksin kahekilomeetrise lõigu kiiremini kui eelmine nädal. “Hakkab tulema,” ütles rõõmsameelne treener Urki. Keskmine aeg oli 3:34min/km. Lõpetuseks tegime väga palju päkkadele mõeldud arendavaid harjutusi. Jälle tulid kõik autodega treeningule ning pidin taaskord üksinda koju sörkima :(. Ärge põletage kütust ja raisake raha! Kodus tegin ÜKEt, jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Päeva lõpus käisin Audenteses ujumas ja saunas.
Reedel tundsin, et olen natukene väsinud. Neljapäeval lõpetasin kella 22 ajal ujumise ning uus treening algas juba 10:30. Üle pika aja sörkisin Kalevi staadionile treeningule, kus ma polnud kaks nädalat käinud. Olin koos Klarika ja Mirjamiga. “Jookseme pühapäevaseks jooksuks jalad lahti” ütles Urmas. Tegime palju kiirendusi ja spurte. Samuti jooksime 6x80m, 4x100m, 2x200m, 2x400m. 6x70m, 2x120m. Lõpetuseks tegime jalgpallistaadionil 4x erinevaid jooksuharjutusi ning jooksime 6x diagonaale. Jooksin väga rahuliku tempoga koju. Kodus tegin ÜKEt, jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Seejärel läksin Ülemiste Keskusesse Sini-must-valge fotokampaania auhinnale järgi. Neid jooksujalanõusid, mida ma tahtsin ei olnud Ülemistes, seega pidin rattaga Kristiine Keskusesse sõitma. Aega läks, aga lõpuks sain auhinna kätte :). Aitäh kallid inimesed, kes leidsid aega, et vajutada LIKE ja SHARE nupp. Luban, et kasutan enda uusi jooksujalanõusid väga efektiivselt :D. Samuti mul õnnestus eelmise aasta tiitlit kaitsta. Ma väga vabandan, usun et päris tüütu on kui Külm jagab ühte pilti mitu korda ning küsib LIKE nuppu ka vajutada. Nagu Marti Medar ütles, nüüd saame aasta aega rahu :D. Suur tänu Helemai võidupildi tegemise eest ;). Seejärel läksin Audentesesse ujuma, kus ujusin ~45min. Pärast seda käisin korraks treener Urmase juures. Reedene poetiir sai ka tehtud, kõik vajalik “toidukraam” sai uueks nädalaks ostetud.
Jüri Jaansoni Kahe Silla jooks on viimane raskem pingutus enne Tallinna Maratoni. Arvan, et kui jooksen alla 35min, siis jooksen Tallinna Maratonil alla 2h45min. Kõige tähtsam on, et naudin maratoni ning ei katkesta!!! See nädal jooksin(en) tunduvalt vähem võrreldes kolme eelmise nädalaga. Nii imelik, ma pole harjunud nii vähe jooksma :D. Teen seda kõike selle nimel, et joosta suurepärane esimene maraton :).

Sini-must-valge fotokampaania auhind: https://www.instagram.com/p/BnJeqt7F4FX/?taken-by=banaani_poiss

27 Aug 2018

Ülemiste järve jooksuks ma eriliselt ei valmistunud. Treenin Tallinna maratoniks, kus jooksen esimese maratoni. Tänu sellele olid võistluseelsed treeningud intensiivsed ning rasked. See oli viimane nädal kui sain teha kõvasti tööd.
Hommikujooksu ajal oli hea tunne: pulss madal, enesetunne hea, tuju super ning jalad kerged. Läksin võistlustele Tarmoga, kellega olen viimasel ajal väga palju treeninud. Maratonitreeningud tuleb teha maratonieksperdiga :D. Tegime samuti soojenduse koos: rahulik sörk, võimlemine, venitusharjutused ning kiirendused. Peagi oligi aeg starti minna. Stardipauk käis ning jooks ümber Ülemiste järve algas. Esimestel kilomeetritel tundsin, et olin teinud kõva tööd ning palju vaeva näinud, et joosta hea maraton. Tahtsin koos klubikaaslase Aleksanderiga joosta, aga kahjuks oli tema sel päeval minu jaoks liiga kiire. Kui olen rohkem puhanud, saame koos joosta Sass. Alguses jooksin üksinda, aga peagi kasutasid mehed mind ära: mitmed jooksjad hakkasid minu tuules jooksma. See oli tegelikult väga mõistlik tegevus, sest järve ääres oli tugev tuul. Peagi saime joosta natukene asfaldil. Nüüd jooksin mõnda aega üksinda. Kui uuesti kruusateel hakkasime jooksma, hakkasid nad taas minu tuules jooksma. Varsti märkasin, et klubikaaslane A.Ridamäe on minu selja taga. Wow, kas mina jooksen liiga aeglaselt või ta on lihtsalt väga heas vormis??? Kiirendasin, nüüd jooksin koos Urmo Kallakasega. Meievaheline vahe suurenes metsas joostes. Peale jooksu sörkisin koos Tarmoga ning ajasime pikalt juttu. Koju jõudes tegin loomulikult palju jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Preemiaks käisin Audenteses ujumas ja saunas.
Kokkuvõttes sain 13nda koha ajaga 50:52.7. Võrreldes Peetri Jooksuga minu ja Tarmovaheline vahe oli üks minut ja 43 sekundit suurem. Mul on hea temaga oma aegu võrrelda, sest treenime sarnaselt ning jookseme rasketel treeningutel koos. Oleksin tahtnud paremini/kiiremini joosta, aga maratonitreeningud on tähtsamad.
Aitäh sponsorid/toetajad Veski Mati, Kadarbiku, Biomarket, Bioaleksandra, Compressport, Tervis24, Eliksiir, Paradise Foods, Marienthali Kliinik ja Uku Leht.

Pildid: https://www.facebook.com/pg/Maratonipoiss/photos/?tab=album&album_id=722982638053632
Tulemused: http://www.championchip.ee/results/914

24 Aug 2018

Teisipäeva hommikul jooksin rahuliku tempoga hommikujooksu ning tegin ÜKEt, jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Peale seda sõitsin rattaga turule ning magasin, et olla valmis õhtuseks lõigutreeninguks. Treeningule tuli väga palju inimesi. Ma ei ole näinud, et Treeningpartneri lõigutreeningule oleks nii palju “jooksuhaisid” tulnud :D. Sel päeval oli väga väga tuul. Enne lõikude jooksmist, kiirendusi tehes, oli selge, et kella pole mõtet jälgida, sest väljas oli meeletu vastutuul. Mis ei tapa teeb tugevaks! Jooksin 6km+6km+2km lõigud. Lõikude vahel sörkisin rahulikus tempos 1km ning jooksin uuesti. Ajad olid võrreldes eelmise nädalaga natukene kiiremad (eelmine nädal 6km+6km). Arvestades tugevat tuult, siis need ajad olid tunduvalt paremad. Peale teist 6km jooksmist ei saanud ma seismagi jääda kui treener Urmas ütles, et jookseme veel 2km. Oi vana, pea vastu :D! Pidasin väga vapralt 3:30min/km tempole vastu. Lõdvestuseks sörkisin J.Veberiga koju. Kuna Jürgen oli väga väsinud, siis tegin natukene pikema ringi, et saata ta koju. Tunduvalt mugavam on joosta kui jooksed kellegagi koos. See paneb sind rohkem pingutama ning aeg möödub tunduvalt kiiremini. Kodus tegin ÜKEt, jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Päeva lõpus käisin Audenteses ujumas ja saunas.
Kolmapäeval tegin kerge treeningu ja hommikujooksu. Lõpuks sai minu “kallis” füsioterapeut terveks ning sain uuesti massaaži minna. Vajasin seda väga. Peale seda läksin ujuma ning tundsin, et olen väga elastne ning lihased olid mõnusalt pehmed :).
Neljapäeva sörkisin rahulikus tempos tööle ning pärast tagasi koju. Kodus tegin ÜKEt, jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Mul oli aega, sest treening algas õhtul, seetõttu sõitsin rattaga natukene ringi ning tegin mitmeid erinevaid tegevusi. Mul õnnestus isegi juuksuris käia, kus ma polnud viis kuud käinud :D. Lõikan enda juukseid ise, aga tukka ma ei oska lõigata, mis hakkas mind joostes häirima. Õhtul oli treening Hiiu metsas, kus tegime väga palju erinevaid kiirendusi, spurte ja jooksuharjutusi. Kerge treeningu muutus raskeks treeninguks: jooksime hobuserauda 4x ning 3km lõigu. 3km lõigu jooksmine tegi mind väga rõõmsaks, sest ma ei jooksnud 100%-ga, aga keskmise aeg oli alla 3:40min/km. Õnneks jooksis koos minuga Matt, kes sundis mind rohkem pingutama. Treeningu lõpus tegime mitmeid jooksuharjutusi asfaldimäel ning jooksime 5x alt üles. Kahjuks ei olnud Jürgenit treeningul ning pidin üksinda koju sörkima :(. Kodus tegin ÜKEt, jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Päeva lõpus käisin Audenteses ujumas ja saunas.
Reede oli kerge päev: hommikujooks, toidupoe külastamine, ujumine ning kodu koristama. Üks kergem päev enne võistlusi on kohustuslik! Magasin nii palju “kui torust tuli”. Seekord vaid 13h :D. Ülemiste jooks ei ole minu jaoks nii oluline, kui järgmisel nädalal toimuv Jüri Jaansoni Kahe Silla jooks. See on viimane nädal kui saan kõvasti treenida enne maratoni jooksmist.

18 Aug 2018

See suvi on eriliselt kiiresti läinud. Minu jaoks lõppes õppetöö natukene enne juuni lõppu. Olen saanud peaaegu kaks kuud puhata õppetööst. Varsti peab tagasi kooli minema ning “pinki uuesti nühkima hakkama”. Ei ole midagi, ainult kaks aastat veel!!! :D
Teisipäeva hommikul jooksin rahuliku tempoga hommikujooksu ning tegin ÜKEt, jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Peale seda sõitsin rattaga turule ning magasin, et olla valmis õhtuseks lõigutreeninguks. Olin varakult kohal, aga alustasin ikkagi koos teistega lõikude jooksmist. Koos on lõbusam ja parem joosta :). Taaskord jooksin Tarmoga. Jooksime 2x6km. Esimene lõik läks väga kiiresti: joosta oli hea, aeg läks kiiresti. Keskmine tempo oli alla 3:40min/km. Lõikude vahel sörkisin 1km ning jooksin uuesti. Teise lõigu aeg oli paar sekundit aeglasem kui esimesel lõigul. Lõdvestuseks jooksin rahulikus tempos J.Veberiga tagasi koju, kus tegin ÜKEt, jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Päeva lõpus käisin Audenteses ujumas ja saunas.
Neljapäeva hommikul tegin rahuliku hommikujooksu ning tegin ÜKEt, jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Mul oli aega, sest treening algas õhtul, seetõttu sõitsin rattaga natukene ringi ning tegin mitmeid erinevaid tegevusi. Õhtul oli treening Hiiu metsas, kus tegime väga palju erinevaid kiirendusi, spurte ja jooksuharjutusi. Järsku ütles Urmas, et jookseme ka kolme ja ühe kilomeetrise lõigu. See tuli küll ootamatult. Mõlemad lõigud jooksin koos Tarmoga. Kolmekilomeetrise lõigu keskmine aeg oli ~3:35min/km. Vahepeal on ka hea metsarajal vahelduval maastikul lõike jooksma. Selline maastik arendab, sind tunduvalt rohkem kui sa jooksed tasasel maal lõike. Samuti sa ei tee enda jalgadele nii palju liiga, kui asfaldil joostes. Teise lõigu jooksin rekordajaga, 3:25min/km. Lõdvestuseks jooksin rahulikus tempos J.Veberiga tagasi koju, kus tegin ÜKEt, jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Päeva lõpus käisin Audenteses ujumas ja saunas.
Reede hommik algas samuti hommikujooksuga. Kodus tegin ÜKEt, jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Peagi oligi aeg minna Kalevi staadionile. Tegime palju kiirendusi, jooksuharjutusi ning jooksime lühikesi lõike: 12x100m, 3x200m ja 400m. Samuti tegime jalgpallistaadionil jooksuharjutusi ning jooksime diagonaale. Lõdvestuseks sörkisin rahulikus tempos koju, kus tegin ÜKEt, jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Kuna minu füsioterapeut on haige, siis läksin Marienthali Kliinikusse swimitationi sessioonile. Väga mõnus oli :). Päeva lõpus käisin Audenteses ujumas ja saunas. Reedel oli tunda, et olin natukene väsinud rasketest treeningutest. Keegi pole kunagi öelnud, et jooksmine on kerge ning maratoni treeningud on imelihtsad.
Laupäeva hommikul magasin kauem, sest teadsin, et on tulemas nädala raskeim treening: pikkade lõikude jooksmine. See oli nädala neljas lõigutreening. Mulle meeldib kui pean nii tihti kiiresti jooksma, aga kindlasti peab ka vahepeal rahuliku tempoga jooksma, et organism saaks taastuda rasketest treeningutest. Ilm oli ilus ning seltskond +5. Kavas oli 8km+6km+2km. Jooksin koos A.Ridamäega kaks esimest lõiku. Kolmapäeval ostsin väga väga hea hinnaga uued Nike Zoom Fly tossud, mida ma ei olnud veel kordagi kandnud. Need tossud sunnivad sul rohkem päka peal jooksma. Just sellised tossud sobivad mulle ideaalselt :). Joosta oli samuti hea ja mõnus. 8km ja 6km lõigu viimased 500m jooksin 3:15min/km tempos. 2km jooksin nii palju kui “torust tuli”. Selle lõigu teise kilomeetri jooksin ajaga 3:19min/km. See tuli üllatavalt kergelt. Loodetavasti suudan ka võistlustel mitmeid kilomeetreid sellise tempoga joosta. Lõdvestuseks jooksin rahulikus tempos J.Veberiga tagasi koju, kus tegin ÜKEt, jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Päeva lõpus käisin Audenteses ujumas ja saunas. Pühapäeval jooksin kindlasti hommikujooksu, pika otsa ning käin ujumas :).

15 Aug 2018

Ma ei tea mitte ühtegi inimest, kellele ei meeldiks süüa maapähklivõid. Maapähklite söömine aitab väidetavalt ennetada südamehaiguseid, vähki ja II tüübi diabeedi teket. Seetõttu ongi maapähklivõi oma olemuselt tervislik toiduaine. Eriti kasulik on see kui saad süüa pähklivõid, millele ei ole lisatud palmiõli, suhkruid, säilitusaineid, lõhnaaineid ega värvaineid. Lõpuks leidsin ma pähklivõid, mis rahuldasid minu “mõnuvajadusi” :D. Pähklisahvri pähklivõid on tehtud parimatest pähklitest. Samuti on nende tehtud pähklivõid käsitsi valmistatud :).
Proovisin kolme erinevat pähklivõid: kreemjas, Himaalaja soolaga ning krõmpsuvate pähklitükkidega maapähklivõisid. Kuna olen väga palju erinevaid maapähklivõisid söönud, siis olen sel alal n-ö ekspert :D. Raske oli hinnataga, aga NEED OLID PARIMAD PÄHKLIVÕID, MIDA OLEN KUNAGI SÖÖNUD. Kui ma peaksin valima lemmiku, siis see oleks arvatavasti krõmpsuvate pähklitükkidega maapähklivõi. Teised maapähklivõid olid ka väga head, aga mulle meeldivad krõmpsuvad pähklivõid kõige rohkem :).
Maapähklivõis on ohtralt südamele kasulikke rasvu ja valku, mistõttu on sellest saanud ka paljude taimetoitlaste meelistoiduaine. Maapähklivõi sisaldab tähelepanuväärses koguses magneesiumi, märkimisväärses koguses taimset valku (kaks supilusikatäit maapähklivõid sisaldab 7 grammi taimset valku), heas koguses kaaliumi, selles on palju kasulikke toitaineid, koosneb headest rasvadest.
Kuidas kasutada maapähklivõid? Näiteks minu lemmiktoit on Päkhlisahvri maapähklivõi koos Rimi Juicy Dates´idega. Kes ei ole veel proovinud, siis kindlasti soovitan teil seda kombinatsiooni proovida. Kui sul on kiire, siis banaan koos maapähklivõiga on väga hea kiire, toitev ja vitamiinirikas toit. Samuti on sellega võimalik teha erinevaid küpsetisi ning lisada hommikupudru sisse.

Pähklisahver: https://pahklisahver.weebly.com/
Instagrami postitus: https://www.instagram.com/p/BmOZZocFn7G/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=39n5wsjh33j7

13 Aug 2018

Laupäeva hommikul oli suurepärane ilm. Hommikujooks läks samuti väga hästi. Magasin natukene kauem, sest võistlused algasid alles kell 18. Enne võistlusi õppisin mitmeid tundi autokooli lõppastme koolituse jaoks. Vähemalt oli võistluseelne periood sisustatud :). Mulle ei meeldi, kui võistlused on nii hilja: sa pead terve päev ennast tagasi hoidma (mida vähem liigud/tegutsed, seda parem), mõtled ainult võistlustele, saad hilja magama. Mis seal ikka! Võistlustele sain klubi kõige toredama liikme, Tarmoga. Temaga olen kohe kindlasti 1000+km sõitnud. Oleme viimasel ajal väga palju koos treeninud ning teadsime, milleks võimelised oleme. Tarmo oli üllatavalt heas vormis. Olin kindel, et ta jookseb 34-35min 10km Peetri Jooksul. Päev enne võistlusi, hommikujooksul ja võistluseelsel soojendusel tundsin, et reielihased olid natukene kanged. Sama probleem oli ka Tarmol. Olime vist kiiremini treeningutel jooksnud ning harjutusi tõhusamalt teinud kui treener käskis. Pikemas perspektiivis tuleb see kindlasti kasuks, sest valmistume maratoniks. Ja juba oligi aeg starti minna. Esimese kilomeetri vedas jooksjaid imelaps Luna. Peale esimest kilomeetrit möödusid temast kiiremad mehed. Mina jätkasin koos Lunaga. Esimene kilomeeter oli väga lootusrikas, ajaks 3:14 min/km, teise kilomeetri ajaks 3:22 min/km. Esimesed kolm kilomeetrit vedasid kaks veganit kõige kiiremaid naisi: Indrek Liinat ja mina Lunat. Päris huvitav vaatepilt oli :D.Enne neljandat kilomeetrit möödusin ma lõplikult Lunast. Oleksin tahtnud klubikaaslase Aleksanderiga koos joosta, aga tema oli minu jaoks sel võistlusel liiga kiire. Nüüd jooksin kuni lõpuni üksinda. Joosta oli väga hea ning kerge, aga jalad lihtsalt ei liikunud kiiremini. Sama tempoga oleksin veel tükk aega edasi jooksnud. Raja ääres oli ka treener Urmas, kes motiveeris mind mitmes kohas kiiremini jooksma. Aitäh, treener! Viimasel kahel kilomeetril kuulsin konkurentide hingeldamist ning tundsin, et nad tulevad mulle lähemale. Viimasel kilomeetril kiirendasin. 10 m enne finišit möödus minust üks Sparta jooksja. Vihkan selliseid olukordi :(. Viimase kilomeetri ajaks tuli 3:22 min/km. Peale võistlust jooksin A. Ridamäega lõdvestusjooksu ning läksin Tarmoga tagasi koju. Tegin harjutusi kõhulihastele ning jõuharjutusi. Peagi läksin ujuma ja sauna.
Kokkuvõttes saavutasin ajaga 35:27 17. koha. Jooksin 20 sek kiiremini kui eelmine aasta. Ajaga ma rahule ei jäänud. Nii mina kui ka treener tahtsime, et jookseksin alla 35 min. Minu treenimine maratonijooksuks jätkub!!!
Aitäh sponsorid/toetajad Veski Mati, Kadarbiku, Biomarket, Bioaleksandra, Compressport, Tervis24, Eliksiir, Paradise Foods, Marienthali Kliinik ja ingel Uku Leht.

Pildid: https://www.facebook.com/pg/Maratonipoiss/photos/?tab=album&album_id=709064696112093
Tulemsed: https://www.peetrijooks.ee/et/tulemused?version=20180811_195610&lang_id=&competition_id=3&action=&name=&team=&distance_id=14&gender_id=gender_id&class_id=#rows

Load more posts
|

|

|

|

Article:

Bio

Olen Võrust pärit pikamaajooksja, endine võrkpallur. Pikamaajooksuga hakkasin tegelema 2014. aasta suvel. Ma naudin treeningute ja töö tegemist. Mis ei tapa, teeb tugevaks! Ma elan tervislikku eluviisi, pööran väga suurt tähelepanu sellele, mida ma kütuseks kasutan. Kui mingit toit on vaja valmistada, siis võid kindel olla, et saan sellega hakkama. Minu iidolid on Mo Farah, Scott Jurek, David Rudisha ja Isaiah Thomas. Minu moto: Söö tervislikult, maga kaua ja treeni täiega! Kõige paremad saavutused: Rakvere Ööjooksu 21.1km kuues koht (2016) ja Võrumaa pikamaajooksusarja üldkokkuvõttes kolmaskuues (2016).

I am long distance runner from Võru, Estonia who started running in spring 2014, former volleyball player. I love to train and work hard. I live a healthy lifestyle and I am keen on cooking. My moto is eat healthy, sleep suvel. long and train hard! I believe that hard work beats talent. Idols Mo Farah, Isaiah Thomas, David Rudisha and Scott Jurek. My biggest achievments so far: Rakvere Night Run 21.1km 6th place (2016), Võrumaa pikamaajooksusari overall 3rd place (2016).

https://www.strava.com/athletes/12583614

Isiklikud rekordid/Personal records:
600m: 2014 (1.34,2)
1000m: 2016 (2.51,2)
1500m: 2018 (4.44,65)
2000m: 2015 (6.55,0)
3000m: 2017 (9.44,18)
5000m: 2018 (16.43,40)
10000m: 10.20.2017 (34.28,00)
15000m: 2016 (56.26,00)
Half-marathon: 2016 (1:14:28)
Marathon: 2018 (2:50,46)

Born 1997 (age 20)
Coach Urmas Randma
Club Treeningpartner

Personal bests

10000m

Show
Personal best

1000m

Show
Personal best

1500m

Show
Personal best

200m

Show
Personal best

3000m

Show
Personal best

5000m

Show
Personal best

800m

Show
Personal best

Half marathon

Show
Personal best

Marathon

Show
Personal best

Competition results

10000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
EMV EKIDEN 10. 35:17 Tallinn Sept. 2018
Jüri Jaansoni Kahe Silla Jooks 29. 35:31 Pärnu Sept. 2018
Peetri Jooks 17. 35:27 Tallinn Aug. 2018
EMV 10000m 9. 35:27.22 Kadrioru staadion July 2018
Rapla Selveri Suurjooks 15. 35:28 Rapla May 2018
Rapla Selveri Suurjooks 15. 35:28 Rapla May 2018
Eesti U23, U20 ja U18 vanuseklasside talvised MV 6. 09:44.18 Tallinn Feb. 2018
Saaremaa Kolme päeva jooks (1 päev) 18. 34:24.08 Kuressaare Oct. 2017
Jüri Jaansoni Kahe Silla joos 27. 35:25 Pärnu Sept. 2017
Peetri Jooks 19. 35:46 Peetri (Tallinn) Aug. 2017
EMV 10000m 19. 36:23.48 Kadrioru staadion July 2017
Ekideni Eesti meistrivõistlusted 7. 39:00.02 Tallinn April 2017
Jüri Jaansoni Kahe Silla jooks 25. 34:50 Pärnu Sept. 2016
Neljas Rapla Selveri Suurjooks 39. 35:57 Rapla June 2016
Kütioru maastikujooks 10km 12. 40:08.08 Kütioru Sept. 2015

1000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa MV kergejõustikus 3. 03:06 Feb. 2015
Valmiera rajooni noorte 2015.a. lahtised avavõistlused sisekergejõustikus 6. 02:51.04 Valga Jan. 2015
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 1. 03:08.95 Kubja Sept. 2014
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 5. 03:07.31 Kubja April 2014
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 5. 03:20.43 Kubja Sept. 2013
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 10. 03:54.32 Kubja April 2011
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 23. 04:15.17 Kubja Sept. 2010
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 25. 04:24.44 Kubja Sept. 2009

1500m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
U23 EMV 6. 04:44.65 Rakvere June 2018
esti U23, U20 ja U18 vanuseklasside meistrivõistlused 6. 04:44.65 Rakvere June 2018
Eesti teatejooksude meistrivõistlused 4x1500m 6. 04:51 Rakvere May 2018
Eesti U23 talvised meistrivõistlused 8. 04:43 Tallinn Feb. 2018
EMV kergejõustikus 8. 04:47 Rakvere July 2017
Võrumaa staadionijooksu sari 9. 04:53.01 Võru May 2015
Võrumaa koolinoorte MV kergejõustikus 3. 04:57.19 Võru May 2015

200m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa staadionijooksu sari 4. 26:01 Võru July 2014

3000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Eesti talvised karikavõistlused 17. 09:50.82 Tallinn Jan. 2018
Võrumaa meistrivõistlused krossijooks 1. 11:12.98 Kubja Sept. 2016
Võrumaa staadionijooksu sari 5. 10:44.05 Võru June 2015
Võrumaa koolinoorte MV kergejõustikus 3. 11:43.03 Võru May 2015
Võrumaa meistirivõistlused krossijooksus 3. 11:59.28 Kubja April 2015

5000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
U23 EMV 5. 17:29.08 Rakvere June 2018
Rimi Juunijooks 15. 16:43.04 Tallinn June 2018
EMV kergejõustikus 6. 17:24 Rakvere July 2017

800m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa meistrivõistlused kergejõustikus 3. 21:17.03 Võru Jan. 2015

Half marathon

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Maraton Eesti Vabariik 100 poolmaraton 3. 1:17:38 Pärnu June 2018
Narva Energiajooks 24. 01:17.18 Narva June 2018
Lissabon Half Marathon 124. 1:23:23 Lissabon March 2018
6. Tartu Linnamaraton 6. 1:16:36 Tartu Oct. 2017
SEB Tallinna Marathon 19. 01:15.22 Tallinn Sept. 2017
Eesti Ööjooks 7. 01:19.01 Rakvere Aug. 2017
EMV poolmaratonis 25. 01:17.26 Narva June 2017
5. Tartu Linnamaraton 8. 01:19.36 Tartu Oct. 2016
SEB Tallinna Maraton 11. 01:16.12 Tallunn Sept. 2016
Eesti Ööjooks 6. 01:14.28 Rakvere Aug. 2016
EMV poolmaratonis 38. 01:18.55 Narva June 2016
4. Tartu Linnamaraton 15. 01:21.47 Tartu Oct. 2015
SEB Tallinna Maraton (Neto 1:24:16) 46. 01:25.01 Tallinn Sept. 2015

Marathon

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Tallinna Maraton 33. 02:50.46 Tallinn Sept. 2018
Saaremaa kolme päeva jooks (10km+16.195km+16km) 18. 2:32:1 Kuressaare Oct. 2017
Saaremaa kolme päeva jooks (10km+16.195km+16km) 24. 2:35:58 Oct. 2016

Other running results

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
46. Jooks Ümber Ülemiste Järve (13.8km) 13. 50.52 Tallinn Aug. 2018
5. Vasteliina linnuse jooks 9. 52.53 Vasteliina Aug. 2018
37. jooks ümber Pühajärve 10. 39.16 Otepää July 2018
36. Tartu Maastikumaraton (24.2km) 12. 01:33.28 Otepää-Elva May 2018
Eesti meistrivõistlused krossijooksus (4km) 7. 13.38 Elva May 2018
Stamina Vana-Aasta Jooks teatevahetus (8.4km) 3. 30.51 Tallinn Dec. 2017
Stamina Vana-Aasta Jooks individuaaljooks (8.4km) 6. 30.48 Tallinn Dec. 2017
Saaremaa Kolme päeva jooks (3 päev) (16km) 21. 58.36 Kuressaare Oct. 2017
Saaremaa Kolme päeva jooks (2 päev) (16.195km) 18. 59.17 Iide Oct. 2017
Paide-Türi rahvajooks (13.6km) 15. 47.39 Paide-Türi Oct. 2017
35. Tartu jooksumaraton (23.3km) 45. 01:30.45 Elva May 2017
Võrumaa pikamaajooksusari 7.6km 11. 29.27 Vaskna Järve Jooks April 2017
Vana-Aasta Jooks 2. 31.45 Tallinn Dec. 2016
Munamäe-Võru maastikujooks (14km) 9. 52:02.04 Kubja Oct. 2016
Lasva jõe- ja järvejooks (12km) 3. 41:56 Lasva Aug. 2016
Kütioru maastikujooks (12km) 3. 37:29 Kütioru Aug. 2016
Ümber Uhtjärve jooks(8.6km) 6. 33:54.04 Uhtjärve July 2016
Võrumaa staadonijooksu sari (1 miil) 8. 05:51.04 Võru July 2016
Vasteliina linnuse jooks (12.5km) 5. 45:58.01 Vasteliina July 2016
Rõuge kuue järve (10.3km) 8. 44:00.01 Rõuge July 2016
Pulli järve jooks (7.3km) 8. 26:33.01 Pulli järve June 2016
34. Tartu Jooksumaraton (23.3km) 17. 01:26.16 Tartu May 2016
34. Tartu Jooksumaraton (23.3km) 17. 01:26.16 Elva May 2016
Ümber Tamula järve jooks (7.5km) 8. 26:41.08 Võru May 2016
Munamäe – Võru maastikujooks (13km) 21. 49:17 Võru Oct. 2015
Lasva jõe-ja järvejooks (12km) 20. 48:39.08 Lasva Aug. 2015
Vasteliina Linnuse jooks (13km) 22. 52:18.06 Vasteliina Aug. 2015
Ümber Uhtjärve jooks (9km) 35. 37:53.04 Uhtjärve July 2015
Rõuge Viie Järve jooks (8km) 13. 33:46.05 Rõuge July 2015
Pullijärve jooks (7.5km) 22. 28:24.02 Pullijärve June 2015
Võrumaa staadonijooksu sari (2km) 11. 06:55 Võru June 2015
Võru-Väimela jooks (6.2km) 25. 21:55 Võru May 2015
Jooks Ümber Tamula Järve (7.5km) 33. 30:03.08 Võru April 2015
Vaskna Järve jooks (7.5km) 23. 29:28 Vaskna April 2015
Klaipeda (600m) 8. 01:34.02 Klaipeda (Leedu) Oct. 2014
Võrumaa staadionijooksu sari (2 miili) 1. 11:34.09 Võru Aug. 2014
Võrumaa staadionijooksusari (2km) 1. 07:03.07 Võru Aug. 2014
Võrumaa staadionjooksu sari (2 miili) 6. 11:43.03 Võru May 2014
Your logo missing? Click on the button.