Cookies disclaimer

I agree Our site saves small pieces of text information (cookies) on your device in order to deliver better content and for statistical purposes. You can disable the usage of cookies by changing the settings of your browser. By browsing our website without changing the browser settings you grant us permission to store that information on your device.

Jürgen Külm (21)

Long distance running

17 FANS
17 Feb 2019

Selle nädala märksõnad olid taastumine, jõutreening, ujumine ning madala pulsiga jooksmine. Arvan, et olen leidnud lahenduse, kuidas saada enda hemoglobiini tase kõrgeks muuta:).
See nädal treenisin tasa ja targu. Mitmeid tunde veetsin jõutreeninguid tehes ning enda nõrkade külgede arendamisel. Samuti ujusin väga palju. See nädal tegin ujumises mitu isiklikku rekordit: enim kilomeetreid nädala jooksul, 50m ja 100m rekordid. Vaikselt hakkab tulema. Jooksmisega hoidsin see nädal tagasi. Väljas oli väga libe ning organism tahtis mõned päevad vähem joosta. Taastavate jooksude ja hommikujooksude ajal ma ei lasknud pulsil üle 140hpm minna.
Reede hommikul külmetasin ma ennast ning tundsin, et ma ei ole 100% terve. Ma ei saanudki lõigutreeningule minna :(. Polnud mõtet riskeerida. Pigem teen ühe väga kerge treeningpäeva ning olen ühe päeva kergelt haige, kui hiljem kahetsen ja olen mitmeid päevi haige. Tegin väga õige otsuse.
Laupäeval oli enesetunne hea. Yes, ma ei jäänud haigeks. Söin reedel väga palju sibulaid ja küüslauke. Laupäeval oli väga päikeseline, soe ja libe ilm. Vanakal ei saanud me teha mitmeid harjutusi, aga Urmas leidis mitmeid raskeid harjutusi, mida teha sellise ilmaga: treppidel erinevad harjutused, lumes fartlek, spurdid lumes, väljaasted hüplemistega jne. Lõpetuseks jooksin Krimmi, Eduri ja mõne teise mehega 5x TTÜ tõusust üles. Seejärel sörkisin koju ning mõne aja pärast läksin Audentesse jõuharjutusi tegema ning ujuma.
Pühapäeval oli uuesti väga ilus ilm. Kevad on lähenemas:). Pika otsa jooksmine läks hästi. Maapind ei olnud enam kaetud lumega ja temperatuur oli ideaalne. Nägin Tulpi, Tutti, Krimmi, Edurit ja veel mitmeid tuttavaid nägusid pikka otsa jooksmas. Tagumik oli eilsetest väljaastetest kange :). Väga efektiivne harjutus! Õhtu poole läksin Audentesse jõuharjutusi tegema ning ujusin pika otsa.

11 Feb 2019

Viimasel ajal on minu elus olnud raske periood. Teadsin, et vorm ei ole kõige parem. Pidin vahepeal “mõnede deemonitega võitlema” ning koolistressiga. See pigistas mind tühjaks. Kaks nädalat varem jooksin nt 1km 3:24. Lähenemas oli hooaja tähtsaim sisevõistlus, aga vorm oli kehv. Mis seal ikka, leppin hetkese seisuga ning võistlen ikka. Ma ei ole allaandja!!
Päev enne Eesti U23, U20 ja U18 vanuseklasside talviseid MV (reede) läksin varakult magama. Magasin väga hästi. Hommikujooks läks saluri hästi. Enesetunne oli parem kui arvasin. Üle pika aja pidin olude sunnil bussiga sõitma, sest Lasnamäe Spordihall oli küllaltki kaugel minu kodust. Soojendust tehes oli enesetunne hea. Olin optimistlik ning lootsin joosta tulemuse, mis oleks peaaegu minu isiklik rekord. Stardipauk käis ning 1500m lahing algas. Tulemusega jäin ma rahule, aga alati saab paremini. Jooksin 4sek aeglasemalt kui minu isiklik rekord. Lõdvestuseks sörkisin pool maad koju ning teise poole sõitsin bussiga. Väljas oli väga libe ning vihmane ilm. Õhtul käisin loomulikult ujumas.
Enne pühapäevast võistluspäeva magasin halvasti. Peas oli palju mõtteid ning lootsin parimat. Hommikujooks läks hästi. Jääd oli tunduvalt vähem kui laupäeval ja ilm oli soojem. Minu eesmärk oli joosta 3000m alla 10min. Kahjuks ma sellega ei saanud hakkama:(. Napikas!!! Esimese kilomeetri aeg oli 3:16. Hoia tempot Külm! Teise kilomeetri ajaks oli 3:20 ning kolmas kilomeeter langes tempo veelgi. Tubli Jürgen, sa teadsid, mis seisus oled, aga ikka võistlesid! Palju õnne Mark kahe imelise medali puhul! Lõdvestuseks sörkisin 9km koju ning läksin Audentesse, kus tegin mõned jõuharjutused ning ujusin ja käisin saunas.
Kokkuvõttes kaks kuuendat kohta U23 EMV pole sugugi halb tulemus, aga aegadega ma rahule ei jäänud. Nüüd jään ootama seda aega, kui saan Portugalis joosta. Ainult kuu aega on veel vaja oodata :).
Küll tuleb see päev kui sinu hemoglobiini tase tõuseb Jürgen. Ole kannatlik ning ära kunagi lase motivatsioonil langeda. Usalda oma lähedasi ja ära alla anna. Keegi ei ole öelnud, et see teekond on kerge. PANE TÄIEGA JA TARGALT EDASI!!!

Aitäh treener Urmas Randma, sinu ergutavad sõnad, treeningplaanid, emotsionaalsus panid mind kiiresti jooksma! Suur tänu ka Treeningpartneri perekonnale, kellega on alati meeldiv koos võistelda ning treenida! Teie häält oli nende kahe päeva jooksul võistlusrajal kõrval meeldiv kuulda.

Loomulikult tahaksin tänada Mark Abnerit, Marti Medarit ja Armin Allmäed, kellega olen koos palju tööd teinud ja valu tundnud:). Olete vägevad mehed!!

Aitäh sponsorid/toetajad Treeningpartner, Veski Mati, Kadarbiku, Biomarket, Danpower, Bioaleksandra, , Eliksiir, Muhu Leib, Sportlio, Mahe ja Metsik, La Muu ja Uku Leht Teie vägeva toetuse eest!

Tulemused: http://www.ekjl.ee/uudised/eesti-u18-u20-ja-u23-talviste-meistrivoistluste-tulemused-1957
Pildid: https://www.facebook.com/515744928777405/posts/828186850866543/

09 Feb 2019

Esmaspäeva algas lõigutreeninguga. See oli nelja päeva jooksul juba kolmas raske ja intensiivne treening. Mõnus :)! Seekord lõigutasin taaskord Allmäe ja Abneriga. Soojenduseks tegime erinevaid hüplemisharjutus ning jooksuharjutusi i ja spurte. Sel päeval jooksime lühikesi lõike 100%ga. Üle pika aja tundsin, et mul on raske. Lõikude lõpus olid käed tuimad. See näitab seda, et andsin endast 110%. Lõikude ajad on läinud iga nädalaga paremaks:). Peale lõikude jooksmist jooksin 10x100m, tegin Abneriga ühe jala peal hüppeid, jooksin uuesti 10x100m ning lõpetuseks 600x viset vastu seina 3kg topispalliga. Raske ja efektiivne treening keskmaa jooksjatele. Treening kestis peaaegu kolm ja pool tundi. Peale treeningut sörkisin koju ning läksin kooli. Õhtul käisin ujumas ja saunas.
Teisipäeval oli kerge päev. Tegin hommiku, käisin koolis, tegin treeningu ja õhtul käisin ujumas ja tegin palju jõuharjutusi.
Kolmapäeval käisin hommikul jooksmas, käisin koolis, jooksin fartlekki, käisin ujumas ja saunas. Hoidsin energiat kolmapäevaks, sest teadsin, et tuleb töökas ja tegus päev.
Kolmapäeval hommikul käisin tööl. Seejärel läksin koju ning sörkisin Tallinna Spordihalli. Treeningul olid härra Abner ja proua Vint. Meid juhendas “maistro” Randma. Treening oli särtsakas. Tegime hüplemisharjutusi ja jooksuharjutusi. Jooksime palju kiirendusi ja spurte. Ei midagi rasket. Loomulikult jooksime ka mõned lõigud. Lõpetuseks tegin jõuharjutusi ja 800x viset topispalliga vastu seina. Seejärel sörkisin koju ning käisin La Muu kohviku omanikuga tulevikuplaane arutamas. Ma eksisin mitu korda sinna sõites ära. Google Mapsi juhuseid oli väga raske automüras kuulda. Käes ma telefoni ei julgenud hoida. See oleks olnud liiga ohtlik ning minu käed oleksid ära külmunud. Õhtul leidsin aega, et teha kiire suplus Audenteses.
Neljapäeval oli taaskord kerge päev, Hommikul käisin ujumas ja koolis, tegin treeningu ja tegin palju jõuharjutusi. Õhtul käisin kuldsete kätega, Uku Lehe, juures. See oli täpselt see, mida keha vajas:).
Reedel käisin Tallinna Spordihallis, et teha viimane treening enne võistlusi. Tegime palju jooksu- ja hüplemisharjutusi. Samuti jooksime kiirendusi ja spurtisime. Treenis härra Abneriga ning hiljem liitus meiega proua Kukk. Lõpetuseks tegin 8x30m põlvetõstejooksu. Seejärel sörkisin koju. Puhkasin, et olla valmis laupäevaseks ja pühapäevaks võistluseks.

02 Feb 2019

Esmaspäeval tormisel ja külmal talvepäeval käisin Audenteses lõike jooksmas. Olude sunnil ma ei saanud teistega hommikusel ühistreeningul olla, vaid pidin koolis olema. Mul jäi üks loeng ära ning kasutasin selle võimaluse ära. Läksin Audentesse lõigutama. Tegin hüplemisharjutusi ja jooksuharjutusi ning mõned kuirendused. Seejärel jooksin 30x100. Väga mõnus ja kerge tunne oli :). Lõpetuseks tegin 600 viset vastu seina 3kg topispalliga. Seejärel tõttasin kooli. Õhtul käisin ujumas ja saunas. Särtsakas algus nädalale:).
Teisipäeva hommikul tegin nagu ikka hommikujooksu. Peale kooli käisin jooksmas ja Audenteses tõketel hüppeid ning topispalliga viskeid tegemas. Õhtul käisin loomulikult ujumas.
Kolmapäeval oli kiire ja töökas päev. Enne kooli minekut tegin hommikujooksu ära. Mul jäi üks loeng ära ning viisin õele mõned asjad ning käisin tema töökohta vaatamas :). Seejärel sörkisin koju, käisin pesemas ning läksin tagasi kooli. Õhtul ujusin pikalt. Ilm oli väga ilus, aga teed olid lumest rookimata ning joosta oli väga raske. Enesetunne läheb iga päevaga paremaks. Koolis saab peagi raske periood läbi :).
Neljapäeval tegin rahuliku hommikujooksu, käisin koolis, tegin treeningu ja õhtul käisin ujumas. Hoidsin energiat reedeseks treeninguks.
Reedel oli nädala raskeim treening Tallinna Spordihallis. Enesetunne oli hea: sain korralikult magada ja välja puhata. Soojenduseks tegime erinevaid hüplemisharjutusi ja spurte. Samuti jooksime 5x60m tagurpidi. Nüüd oli aeg lõigutama hakata. Võrreldes eelmise nädalaga jooksin 500m lõigud ~7sek kiiremini ja 1000m peaaegu 10sek kiiremini. YES, areng! Kokku jooksin 7.5km lõike. Peale treeningu raskemat osa jooksin Abneri ja Allmäega 10x100m, tegin palju ühe jala peal hüppeid ja kükist üles hüppeid. Kuna minul ja härra Abneri oli veel aega, siis jooksime uuesti 10x100m :). Lõpetuseks tegin 600 viset vastu seina topispalliga. Mõnus raske treening! Päeval tiirutasin rattaga ringi ja käisin ujumas ja saunas.
Laupäeval hommikul oli tunda, et reedel oli raske treening. Isegi Abner kurtis, et lihased on kanged ja väsimus on sees. Treening toimus lumisel Vanakal. Tegime palju harjutusi treppidel ja jooksime nendest üles. Samuti müttasime palju lumes. Lõpetuseks jooksin 5xTTÜ mäest üles. Sörkisin Abneri ja Jürgeniga koju. Andsin Abmerile mõned tiivad, et ta kiiremini jookseks :). Õhtul käisin loomulikult ujumas ujumas ja saunas.
Pühapäeval jooksin hommikul, tegin rahuliku treeningu, tegin palju jõuharjutusi ning käisin ujumas.

27 Jan 2019

Iga hommik ma ärkan selle mõttega, et täna olen uus inimene ning olen võimeline kõike tegema. Olen valmis ja ka teen meeletult palju rasket tööd, et ühel päeval enda unistused täita. Loomulikult kõik päevad pole vennad ning väljakutsed on erineva raskusega. Mind see ei peata. Olgu see külm ilm, uni, terviseprobleemid jne, alati leian tegevusi, kuidas ennast füüsiliselt kui ka vaimselt treenida ja arendada. Minu organismi madal hemoglobiini tase on kõige suurem takistus, mida pean ületama. Katsetan, uurin, analüüsin väga palju, et see kõrgemaks muuta. Uskuge mind olen peaaegu kõike proovinud, aga minu organism ei lase hemoglobiini tasemel millegipärast kõrgemaks minna. Muidugi tekitab see palju negatiivseid emotsioone, sest tean kui hemoglobiini tase oleks mul kõrgem, suudaksin tunduvalt kiiremini joosta, mul oleks rohkem energiat ning powerit. See on võimatu kirjeldada kui kõvasti ma tahaksin kiiremini joosta, aga ma ei ole selleks võimeline :(. Vaim ütleb jookse kiiresti, aga organism “paneb bloki ette”. Olen tööloom ning annan alati endast 110%. Seda küll ei pruugi te näha, aga te ei tea, milline on see keha, milles elan. Tahaksin kasvõi mõni treening joosta esiotsas ning kuulda treeneri ergutavaid hõikeid. Koos M.Abneri ja M.Medariga samas tempos joosta on minu eesmärk. Väga raske on inimestele selgitada kui palju ma tööd teen ja millega ma pean iga päev võitlema. MA EI ANNA KUNAGI ALLA!!!!!! Võitlen lõpuni, et enda hemoglobiini tase kõrgeks muuta. ÜHEL PÄEVAL TULEB SEE AEG!!! Pean olema kannatlik ning täiega ja targalt edasi panema ja käituma.
Kui keegi oskab mind aidata, siis palun kirjuta mulle. Loodetavasti on just Sinu soovitus see, mis aitab mul saada kõrgema hemoglobiini taseme. AITÄH!
kylmjyrgen@gmail.com

26 Jan 2019

Teisipäeval oli taaskord aeg lõike joosta. Olin väsinud, sest mul oli pikk koolipäev ja hilisõhtul käisin tööl. Hommikul ärgates sain aru, et täna ei ole minu päev :(. Soojendust tehes sain sellele kinnitust. Soojenduseks tegime üle saja hüppe tõketel, palju hüplemisharjutusi ja jooksuharjutusi, mõned kiirendused ja tagurpidi jooksud. Nüüd oli aeg lõigutama hakata. Aegadega ei olnud ma sugugi rahul. Kokku jooksime 6km erinevaid lõike. Väga raske treening ebasobilikul ajal :(. Samuti tegin 500 viset topispamliga vastu seina. Seejärel jooksin koju ning sõitsin rattaga praktikale. Õhtul käisin ujumas.
Kolmapäeval pidin varahommikul treeningu ära tegema, sest teadsin, et tuleb pikk päev praktikal. Õnneks see oli praktika viimane päev:). Hilisõhtul käisin Audenteses ujumas.
Neljapäeval oli väga kiire päev. Käisin treeningul, koolis, praktikal, massaažis ja ujumas. Jõudsin väga hilja koju, aga vähemalt sai üle pika aja taaskord massaažis käidud.
Reedel oli nädala teine lõigutreening. Enesetunne oli parem kui teisipäeval. Olen teinud mõningad muudatused oma elus, millega kohanemiseks vajan aega. Pean lihtsalt hambad risti vastu pidama. OLED ÕIGEL TEEL, PEA LIHTSALT VASTU!!! Soojenduseks tegime erinevaid hüplemisharjutusi ja spurte. Samuti 2x125m ristkrossi ja kaloppi. Enne lõikude jooksmist jooksime 6x80 ja 4x125m. Seejärel oli aeg lõigutama hakata. Kokku jooksin 4km erinevaid lõike. Ajad olid küll paremad kui teisipäeval, aga ma ei jäänud nendega rahule. Lõpetuseks tegin 8x15m põlvetõstejooksu, 10x30m sammhüppeid ja 600x viset vastu seina topispalliga. Seejärel sörkisin koju ning läksin praktikale. Õhtul käisin loomulikult ujumas ja saunas.
Laupäeval hommikul tegin hommikujooksu ära ning otsustasin, et pikutan natukene enne treeningut Vanakal. Oih, jäin hoopis 3h magama. Seejärel sprintisin Vanakale, sest kell oli juba 12. Õnneks sain 6x TTÜ mäge koos teistega joosta ning saatsin J.Veberi koju. Seejärel jooksin koju. Need kolm ületundide olid täpselt see, what the doctor ordered :). Seejärel käisin Audenteses jalgu treenimas, ujumas ja saunas.
Pühapäeval jooksin vaid 15km, käisin ujumas ja tegin palju jõuharjutusi. Hoidsin energiat esmaspäevaseks lõigutreeninguks.

19 Jan 2019

Lumerohke esmaspäev algas treeninguga Tallinna Spordihallis. Kohal olid põhitegijad ;). Tegime lausa 2km erinevaid jooksu- ja hüplemisharjutusi ning sprinte ja tagurpidi jookse. Väga hea ja arendav treening. Seejärel jooksime lühemaid lõike ning paar korda 200m ja 400m lõigu. Olin natukene väsinud, sest käisin hilisõhtul lund rookimas, tänu sellele sain hiljem magama kui oleksin tahtnud. Lõpetuseks tegin Mark Abneriga hüplemisharjutusi tõketel ning tõmbasime lõuga. Tegime lausa 100 erinevat hüplemisharjutusi tõketel. Tõketel harjutuste tegemine hakkas mulle meeldima. Lõpetuseks tegin 600 viset vastu seina topispalliga. Seejärel sörkisin koju, käisin pesemas ning väntasin praktikale. Õhtul sain vaid natukene ujuda, sest teisipäeval oli mul koolis väga tähtis töö ja eksam. Eriti kiire ja tempokas algus nädalale.
Kuna teisipäeval ja kolmapäeval lõppesid minu koolipäevad õhtul kella kaheksa ajal, siis ühistreeningutele ei saanud ma minna. Väga rasked päevad olid. Oli mitu tööd ja üks eksam. Jooksmas jõudsin loomulikult käia ning peale kooli leidsin aega, et minna Audentese ujuma.
Neljapäeval olin peaaegu terve päev praktikal. Kolmapäeva õhtul sadas lund ja olid miinuskraadid. Neljapäeva hommikul oli lausa pluss kolm kraadi sooja. Lumest sai vesi ja jää. Joosta oli väga raske, sest oli libe ning jalad said esimeste kilomeetritega märjaks. Õnneks ma ei kukkunud:). Õhtul kui praktikalt hakkasin Audentesse sõitma, avastasin et minu jalgratta pidurid ja kett on jääs. Termomeeter näitas -2 kraadi. Eiiiiii!! Pidin sõitma väga aeglaselt ja ettevaatlikult. Ma ei saanud pidurdada ja käike vahetada. Õnneks kõik läks hästi. Õhtul käisin ujumas.
Reedel oli nädala raskeim treening Tallinna Spordihallis. Treener oli kaugel Leedus ning sel päeval sain mina boss olla :). Tegime palju jooksu- ja hüplemisharjutusi ning kiirendusi. Teised jooksid poole vähem lõike kui mina. Enesetunne oli okei, arvestades seda, et olen see nädal väga vähe magada saanud. A.Nilk kinkis mulle sünnipäevaks raamatu “Eesti jooksjate lood”. Suur tänu härra Nilk, nüüd on mul hea raamat, mida laagris lugeda:). Treening oli väga intensiivne ja lühikeste pausidega, aga sain kõigega hakkama. Kokku jooksin 5km erinevaid lõike. Lisaks tegin 8x1min erinevaid hüplemisharjutusi kastidele ning 1000 viset 3kg topispalliga vastu seina. Mõnus raske treening! Peale treeningut tõttasin praktikale ning hilisõhtul, peale praktikat, käisin ujumas.
Laupäeval hommikul ärkasin mõttega, et ma pean enda jalgratta korda tegema ja parandusse viima. Sellega oli liiga ohtlik sõita. Peale treeningut Vanakal hakkasin erinevaid poode otsima, kus saaks jalgratast parandada. Kõigepealt pidin autopesulas jalgratta puhtaks pesema, sest keegi ei ole maailma kõige mustemat jalgratast nõus parandama. Järve Keskuste poodides öeldi mulle, et nad ei paranda talvel jalgrattaid. Seejärel sõitsin Nõmmele, kus mulle öeldi, et enne teisipäeva nad valmis ei saa. Järgmisena sõitsin Kristiine Keskusesse, kus mulle öeldi, et neil pole minu jalgratta parandamiseks aega. Järgmisena sõitsin Ülemistesse, kus oli samuti pikk järjekord. Mida rohkem sõitsin seda kõvemini kuulsin keti häält. Pesemisega oli ketilt õli maha pestud/tulnud. Seejärel sõitsin kallisse Tondi rattapoodi, kus mulle öeldi, et teeme täna ratta korda. LÕPUKS!!!! Ma olin peaaegu 3h erinevates poodides käinud ning rattaga sõitnud. Hind oli meeletult kallis, aga inimelule ei saa hinnasilti panna! Leppisin sellega, mis oli.
Pühapäeval jooksin traditsioonilise pika otsa ja käisin ujumas.

13 Jan 2019

Esmaspäeval olin taaskord üle pika aja Tallinna Spordihallis. Peaaegu kaks nädalat ei olnud ma ühtegi kiiremat jooksusammu teinud. Teadsin, et tuleb raske treening. Olime treeneriga kahekesi. Soojendus oli lausa lust teha.YES!!! Saan valuvabalt kiiresti joosta. Esimesi lõike joostes sain aru, et jalale ei meeldi kurve joosta, väike valu tekkis. Urmas nägi ka seda ning pikemate lõikude jooksmine toimub teisel päeval. Kokku jooksin 3km lõike. Tunne oli hea ja pulss kõrge, aga jalad polnud harjunud kiiresti jooksma. Küll see tagasi tuleb :). Lõpetuseks tegin palju hüplemisharjutusi ning 300 viset vastu seina 3kg topispalliga. Õhtul loomulikult käisin ujumas.
Teisipäeval treenisin üksinda. Jooksin “fartlekki” ja olin mitmeid tunde praktikal. Õhtul läksin taaskord Audentese ujuma.
Kolmapäeval käisin TTÜ mäge vallutamas. Väga mõnus treening oli. Enesetunne ja tuju olid head. Neljapäeval valmistusin reedeseks raskeks lõigutreeninguks ehk jooksin vähe. Õhtul peale praktikat käisin loomulikult ujumas.
Reedel oli raske treening Tallinna Spordihallis. Treeningule tuli palju inimesi ning enesetunne oli väga hea. Jooksime palju lõike ning tegime erinevaid hüplemis- ning jooksuharjtusi. Raske treening lõpetuseks pidin jooksma 1000m, treener tahtis teada, mis seisus olen. “Oled tunduvalt paremas vormis kui ma arvasin,” ütles Urki. Rõõm oli seda kuulda :). Ajad olid ka head. Pärast lõikude jooksmist jooksin 5x125m. Kokku 6325m rasket tööd. Lõpetuseks tegin jõuharjutusi, 300 viset 3kg topispalliga vastu seina, 5x30m sammhüppeid ja kükist üles hüppeid kiire Mark Abneriga. Seejärel oli aeg praktikale joosta.
Laupäeval oli intensiivne ja raske treening Vanaka. Jooksime ja tegime erinevaid harjutusi treppidel. Kohe alguses sain aru, et olin eilsest natukene väsinud. Samuti tegime palju harjutusi lumes ja sprintisime mägedest üles. Libe oli, aga kõik raske töö sai edukalt tehtud. Enne lõppu jooksin neli korda Vanaka tõusust üles ning läksime tugevamate jooksjatega TTÜ mäele jooksma. Sprintisime mitmeid kordi mäest üles. Treeningu teises pooles hakkas mul kõht natukene valutama. Pidin natukene rahulikumalt tööd tegema. Lõpetuseks jooksin Jürgeniga koju ning läksin ujuma. Mõnus raske päev!

06 Jan 2019

Kaks päeva enne uusaasta tulekut vigastasin ma oma hüppeliigest joostes. Jalg tegi vist väga ebaloomulik liigutuse. Valu hakkasin alles tundma õhtul, enne seda oli kõik korras. Kahjuks ei saanud ma mõned päevad nii treenida nagu oleksime treeneriga tahtnud. Sünnipäeva hommikul sain joosta vaid natuke:(. Hoia ennast Jürgen! Reede oli esimene päev kui sain valuvabalt joosta. Kõige hullem oli jalg hommikuti kui ma ei olnud mõnda aega liikunud. Ma sain küll joosta, aga õrn valu oli pidevalt sees. Mida kaugemale jooksin, seda väiksemaks läks valu. Ma ei hakanud ennast piitsutama ning jooksin poole vähem kui tavaliselt. Olude sunnil, ma ei olnud tükk aega massaažis käinud. Neljapäeval sain üle pika aja massaaž minna. YES! See oli täpselt see, mida keha ja haige jalg vajasid :).
Jooksmise asemel ujusin väga palju. Samuti ujusin palju. Arvatavasti nädala lõpuks olen +20km ujunud. Samuti tegin palju jõuharjutus raskustega. Eriti palju tegin kükke, kükist üles hüppamist ja sikk-sakk hüplemisi raskustega. See on minu üks uue aasta lubadus: lisada treenigutele veel rohkem jõutreeninguid.
Väikesel koolipausil ei saanudki ma puhata. Aasta esimesel nädalal oli mitu tähtsat tööd ning eksamit, milleks õppimine võttis meeletult palju aega ja energiat. Yes, tehtud! Kõikide tööde ja eksamite tulemused olid väga head.
Esimestel 2019nda aasta päevadel on olnud Tallinnas väga kehv ilm. Ühel päeval sajab meeletult vihma, teisel päeval jäätub vihmast tekkinud vesi ära ning tekib jää ja kolmandal päeval on lumetorm. Kolmapäeval oli tuul nii tugev, et nägin ainult ühte jooksjat ja mõnda üksikut inimest väljas ringi liikumas. Mis teha, selline ongi Eesti ilm :(. Tahaks minna riiki, kus saaksin lühikeste riietega olla ning päikest nautida. Tunnen, et pimedatel päevadel on mul energiat vähe. Suvel seda tunnet mul ei teki. Mõned kuud veel ning ongi suvi :).
Laupäeval tegin teise valuvaba jooksu. Oi kui mõnus on ilma valuta joosta:). Jooksin fartlekki. Ilm oli küll kehv, aga tahtsin rattaga sõita. Minu üllatuseks tuli mul rattal lenks küljest :D. Mis teha, logu on logu. Mul vedas, et lenks tuli minu kodu lähedal küljest, joppas. Õnneks on mul tuttav summutiparandaja, kes keevitas lenksu uuesti rattale külge :). Õhtul käisin loomulikult ujumas ja saunas.
Pühapäeval jooksin traditsioonilise pika otsa. Kuna ma ei tahtnud jalaga riskida, siis jooksin ainult 20km. Õhtul käisin Audenteses ning ujusin pika otsa.

03 Jan 2019

Möödunud hooaeg oli minu jaoks mitmete tõusude ning langustega, jooksin oma esimese maratoni, käisin esimest korda välismaal laagris ning parandasin mitu isiklikku rekordit. See oli samuti esimene hooaeg kui ma ei elanud enam oma vanematega. Pidin iseseisvalt hakkama saama. Õppetööle kulus tunduvalt rohkem aega kui oleksin arvanud. Minu jaoks on vaimne pingutus tunduvalt kurnavam kui füüsiline pingutus. Tihti pidin leppima vaid 4-5 unetunniga. Läbi raskuste sain sellega hakkama ning harjusin sellega. Kindlasti mõjus see tervisele halvasti, aga see oli täielikult minu otsus minna ülikooli õppima ning nii hästi õppida. Tegin kõik tööd õigel ajal ära ning nautisin seda, mida õppisin. Peale rasket koolipäeva leidsin alati aega treenimiseks, isegi kui sain alles kell 21 treenima minna. Mul on eesmärk ning teen kõike, et see saavutada! Lisaks sellele läksin tööle. Mis puudutab vigastusi, siis ainult ühel päeval ei saanud ma olude sunnil joosta. Kindlasti on see mitmekülgse toitumise ja hea lihashoolduse tulemus.
Hooaeg algas edukate võistlustega Lasnamäe Spordihallis. Parandasin 1500m ja 3000m rekordeid, väga hea algus hooajale. Märtsis oli käes see aeg kui läksin esimest korda välismaale laagrisse. Paar päeva enne laagrisse minekut jäin nii haigeks, et ma ei suutnud isegi voodist püsti tulla. Oeh, halvad sündmused juhtuvad alati valel ajal. Õnneks rohkem ma eelmine hooaeg haige ei olnud. Laagrisse minnes olin endiselt haige ning pidin Lissaboni poolmaratoni jooksma haigena. Ettevalmistused võistluseks olid suurepärased, kõik läks nii nagu mina ja treener soovisime. Kahju, et nii läks. Portugali laager oli väga lahe ning mõnus kogemus. Nautisin igat hetke. Oi, kuidas ma nautisin kohapeal paljajalu jooksmist ning head kliimat. Arvan, et kunagi lähen elama sellesse riiki ,kus on terve aasta läbi soojad ilmad (plusskraadid). Sain esimest korda elus apelsine puu otsast korjata ning hiljem neid süüa. Need olid nii head ja magusad.
“Õige” hooaeg algas alles kevade lõpus. Kõigepealt võistlesin Tartu maastikumaratonil. Ilm oli väga palav ning tulemus oli hea. Järgmisena jooksin Rimi jooksul, kus jooksin enda 5km isikliku rekordi ning millele järgnes EMV poolmaratonis Narva Energiajooksul. Kõhuprobleemide tõttu olin alles vanuseklassis neljas. Sellele jooksule järgnesid mitmed võistlused ,millele tulemused olid rahuldavad. Mõne üksiku võistluse tulemusega jäin rahule. Suve keskel leidsin aega, et minna vahelduseks koju, Võrru, võistlema ning vanematele külla. Samuti tähistasime õe Enidi ja isa sünnipäevasid. Igati tore külastus. Ma olin unustanud kui vaikne ning mõnus oli Võrus joosta. Mõni üksik inimene jalutas hommikul ringi ning liiklus oli hõre. Jään seda väga igatsema :(.
Hooaja tippsündmus oli loomulikult Tallinna Maraton. Terve suvi olin rasket tööd teinud, et joosta oma esimene maraton väga hea ajaga. Ma ei osanud arvata, mis ajaga ma jooksen. Olin korraga kõige rohkem treeningul vaid 28km jooksnud. Maratoni esimese pool läks nii nagu pidi. Poolmaratoni aeg oli ~1:20, olin graafikus. Järsku, 28ndal kilomeetril, märkasin, et jooksen 30sek aeglasemalt. Sain korraliku HAAMRI. See tuli nagu välk taevast. Järgmine kord oskan sellega arvestada. Minu maratoni debüüt oli 2:50;46. Eesmärk oli joosta vähemalt alla 3h. Oleksin tahtnud 2:42 joosta. Uuel hooajal saan kindlasti sellega hakkama. Nüüd tean kui raske on maratoni joosta, kõike võib juhtuda 42.195km jooksul.
Hooajale pani punkti Saaremaa Kolme Päeva Jooks. Eelmisel hooajal jooksin enda isikliku rekordi esimese päeva 10km jooksus. Kahjuks ma see hooaeg nii kiiresti ei jooksnud. Olin paar sekundit aeglasem. Kohale olid tulnud minu kallid vanemad, keda ma ei olnud tükk aega näinud. Aasta viimastel päevadel jooksin Stamina Vana-aasta maratonil teatevahetust ja individuaaljooksu. Vale jooksujalanõude valik sai saatuslikuks ning tulemusega ma rahule ei jäänud.
Jõulude ajal läksin paariks päevaks koju vanematele külla ning jõule ja enda sünnipäeva tähistama. Väga mõnus oli olla taaskord kodus ning nautida ema imemaitsvaid toite.
Kokkuvõttes ma hooajaga rahule ei jäänud. Olin nii palju vaeva näinud ja tööd teinud, aga võistlustel saadud tulemused olid kehvad. Olen juba mitmed muudatused teinud, mis kindlasti teevad järgmise hooaja paremaks ning oodata on tunduvalt rohkem isiklikke rekordeid. Aitäh treener Urmas ja Treeningpartneri perekond, kahju, et nii läks. Uuel aastal uue hooga! Aitäh kallid toetajad, sponsorid ja perekond! Teie andsite oma maksimaalse panuse, et mind aidata. Luban, et 2019 tuleb seni minu sportlaskarjääri parim aasta!!!!

Load more posts
|

|

|

|

Article:

Bio

Olen Võrust pärit pikamaajooksja, endine võrkpallur. Pikamaajooksuga hakkasin tegelema 2014. aasta suvel. Ma naudin treeningute ja töö tegemist. Mis ei tapa, teeb tugevaks! Ma elan tervislikku eluviisi, pööran väga suurt tähelepanu sellele, mida ma kütuseks kasutan. Kui mingit toit on vaja valmistada, siis võid kindel olla, et saan sellega hakkama. Minu iidolid on Mo Farah, Scott Jurek, David Rudisha ja Isaiah Thomas. Minu moto: Söö tervislikult, maga kaua ja treeni täiega! Kõige paremad saavutused: Rakvere Ööjooksu 21.1km kuues koht (2016) ja Võrumaa pikamaajooksusarja üldkokkuvõttes kolmaskuues (2016).

I am long distance runner from Võru, Estonia who started running in spring 2014, former volleyball player. I love to train and work hard. I live a healthy lifestyle and I am keen on cooking. My moto is eat healthy, sleep suvel. long and train hard! I believe that hard work beats talent. Idols Mo Farah, Isaiah Thomas, David Rudisha and Scott Jurek. My biggest achievments so far: Rakvere Night Run 21.1km 6th place (2016), Võrumaa pikamaajooksusari overall 3rd place (2016).

https://www.strava.com/athletes/12583614

Isiklikud rekordid/Personal records:
600m: 2014 (1.34,2)
1000m: 2016 (2.51,2)
1500m: 2018 (4.44,65)
2000m: 2015 (6.55,0)
3000m: 2017 (9.44,18)
5000m: 2018 (16.43,40)
10000m: 10.20.2017 (34.28,00)
15000m: 2016 (56.26,00)
Half-marathon: 2016 (1:14:28)
Marathon: 2018 (2:50,46)

Born 1997 (age 21)
Coach Urmas Randma
Club Treeningpartner

Personal bests

10000m

Show
Personal best

1000m

Show
Personal best

1500m

Show
Personal best

200m

Show
Personal best

3000m

Show
Personal best

5000m

Show
Personal best

800m

Show
Personal best

Half marathon

Show
Personal best

Marathon

Show
Personal best

Competition results

10000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 1) (10km) 15. 34:45 Kuressaare Oct. 2018
EMV EKIDEN 10. 35:17 Tallinn Sept. 2018
Jüri Jaansoni Kahe Silla Jooks 29. 35:31 Pärnu Sept. 2018
Peetri Jooks 17. 35:27 Tallinn Aug. 2018
EMV 10000m 9. 35:27.22 Kadrioru staadion July 2018
Rapla Selveri Suurjooks 15. 35:28 Rapla May 2018
Rapla Selveri Suurjooks 15. 35:28 Rapla May 2018
Eesti U23, U20 ja U18 vanuseklasside talvised MV 6. 09:44.18 Tallinn Feb. 2018
Saaremaa Kolme päeva jooks (1 päev) 18. 34:24.08 Kuressaare Oct. 2017
Jüri Jaansoni Kahe Silla joos 27. 35:25 Pärnu Sept. 2017
Peetri Jooks 19. 35:46 Peetri (Tallinn) Aug. 2017
EMV 10000m 19. 36:23.48 Kadrioru staadion July 2017
Ekideni Eesti meistrivõistlusted 7. 39:00.02 Tallinn April 2017
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 1) (10km) 32. 36:04.03 Kuressaare Oct. 2016
Jüri Jaansoni Kahe Silla jooks 25. 34:50 Pärnu Sept. 2016
Neljas Rapla Selveri Suurjooks 39. 35:57 Rapla June 2016
Kütioru maastikujooks 10km 12. 40:08.08 Kütioru Sept. 2015

1000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa MV kergejõustikus 3. 03:06 Feb. 2015
Valmiera rajooni noorte 2015.a. lahtised avavõistlused sisekergejõustikus 6. 02:51.04 Valga Jan. 2015
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 1. 03:08.95 Kubja Sept. 2014
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 5. 03:07.31 Kubja April 2014
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 5. 03:20.43 Kubja Sept. 2013
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 10. 03:54.32 Kubja April 2011
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 23. 04:15.17 Kubja Sept. 2010
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 25. 04:24.44 Kubja Sept. 2009

1500m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Eesti U18, U20 ja U23 talvised MV 6. 04:49.46 Tallinn Feb. 2019
Eesti U23, U20 ja U18 vanuseklasside suvised MV 6. 04:44.65 Rakvere June 2018
Eesti teatejooksude meistrivõistlused 4x1500m 6. 04:51 Rakvere May 2018
Eesti U18, U20 ja U23 talvised MV 8. 04:43 Tallinn Feb. 2018
Eesti U18, U20 ja U23 suvised MV 8. 04:47 Rakvere July 2017
Võrumaa staadionijooksu sari 9. 04:53.01 Võru May 2015
Võrumaa koolinoorte MV kergejõustikus 3. 04:57.19 Võru May 2015

200m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa staadionijooksu sari 4. 26:01 Võru July 2014

3000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Eesti U18, U20 ja U23 talvised MV 6. 09:44.18 Tallinn Feb. 2018
Eesti talvised karikavõistlused 17. 09:50.82 Tallinn Jan. 2018
Võrumaa meistrivõistlused krossijooks 1. 11:12.98 Kubja Sept. 2016
Võrumaa staadionijooksu sari 5. 10:44.05 Võru June 2015
Võrumaa koolinoorte MV kergejõustikus 3. 11:43.03 Võru May 2015
Võrumaa meistirivõistlused krossijooksus 3. 11:59.28 Kubja April 2015

5000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Eesti U18, U20 ja U23 talvised MV 6. 10:01.44 Tallinn Feb. 2019
U23 EMV 5. 17:29.08 Rakvere June 2018
Rimi Juunijooks 15. 16:43.04 Tallinn June 2018
EMV kergejõustikus 6. 17:24 Rakvere July 2017

800m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa meistrivõistlused kergejõustikus 3. 21:17.03 Võru Jan. 2015

Half marathon

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Tartu Linnamaraton 14. 1:18:31 Tartu Oct. 2018
Maraton Eesti Vabariik 100 poolmaraton 3. 1:17:38 Pärnu June 2018
Narva Energiajooks 24. 01:17.18 Narva June 2018
Lissabon Half Marathon 124. 1:23:23 Lissabon March 2018
6. Tartu Linnamaraton 6. 1:16:36 Tartu Oct. 2017
SEB Tallinna Marathon 19. 01:15.22 Tallinn Sept. 2017
Eesti Ööjooks 7. 01:19.01 Rakvere Aug. 2017
EMV poolmaratonis 25. 01:17.26 Narva June 2017
5. Tartu Linnamaraton 8. 01:19.36 Tartu Oct. 2016
SEB Tallinna Maraton 11. 01:16.12 Tallunn Sept. 2016
Eesti Ööjooks 6. 01:14.28 Rakvere Aug. 2016
EMV poolmaratonis 38. 01:18.55 Narva June 2016
4. Tartu Linnamaraton 15. 01:21.47 Tartu Oct. 2015
SEB Tallinna Maraton (Neto 1:24:16) 46. 01:25.01 Tallinn Sept. 2015

Marathon

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (koond) 19. 2:34:1 Kuressaare Oct. 2018
Tallinna Maraton 33. 02:50.46 Tallinn Sept. 2018
Saaremaa kolme päeva jooks (koond) 18. 2:32:1 Kuressaare Oct. 2017
Saaremaa kolme päeva jooks (koond) 24. 2:35:58 Oct. 2016

Other running results

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Stamina Vana-aasta jooks individuaalne (8.5km) 12. 35.53 Tallinn Dec. 2018
Stamina Vana-aasta jooks teatemaraton (8.5km) 3. 33.40 Tallinn Dec. 2018
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 3) (16km) 19. 59.15 Kuressaare Oct. 2018
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 2) (16.195km) 19. 01:00.14 Iide Oct. 2018
Paide-Türi rahvajooks (13.6km) 14. 48.37 Paide Oct. 2018
46. Jooks Ümber Ülemiste Järve (13.8km) 13. 50.52 Tallinn Aug. 2018
5. Vasteliina linnuse jooks 9. 52.53 Vasteliina Aug. 2018
37. jooks ümber Pühajärve 10. 39.16 Otepää July 2018
36. Tartu Maastikumaraton (24.2km) 12. 01:33.28 Otepää-Elva May 2018
Eesti meistrivõistlused krossijooksus (4km) 7. 13.38 Elva May 2018
Stamina Vana-Aasta Jooks individuaaljooks (8.4km) 6. 30.48 Tallinn Dec. 2017
Stamina Vana-Aasta Jooks teatevahetus (8.4km) 3. 30.51 Tallinn Dec. 2017
Saaremaa Kolme päeva jooks (3 päev) (16km) 21. 58.36 Kuressaare Oct. 2017
Saaremaa Kolme päeva jooks (2 päev) (16.195km) 18. 59.17 Iide Oct. 2017
Paide-Türi rahvajooks (13.6km) 15. 47.39 Paide-Türi Oct. 2017
35. Tartu jooksumaraton (23.3km) 45. 01:30.45 Elva May 2017
Võrumaa pikamaajooksusari 7.6km 11. 29.27 Vaskna Järve Jooks April 2017
Vana-Aasta Jooks 2. 31.45 Tallinn Dec. 2016
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 3) (16km) 24. 59.29 Kuressaare Oct. 2016
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 2) (16.195km) 22. 01:00.24 Iide Oct. 2016
Munamäe-Võru maastikujooks (14km) 9. 52:02.04 Kubja Oct. 2016
Lasva jõe- ja järvejooks (12km) 3. 41:56 Lasva Aug. 2016
Kütioru maastikujooks (12km) 3. 37:29 Kütioru Aug. 2016
Ümber Uhtjärve jooks(8.6km) 6. 33:54.04 Uhtjärve July 2016
Võrumaa staadonijooksu sari (1 miil) 8. 05:51.04 Võru July 2016
Vasteliina linnuse jooks (12.5km) 5. 45:58.01 Vasteliina July 2016
Rõuge kuue järve (10.3km) 8. 44:00.01 Rõuge July 2016
Pulli järve jooks (7.3km) 8. 26:33.01 Pulli järve June 2016
34. Tartu Jooksumaraton (23.3km) 17. 01:26.16 Tartu May 2016
34. Tartu Jooksumaraton (23.3km) 17. 01:26.16 Elva May 2016
Ümber Tamula järve jooks (7.5km) 8. 26:41.08 Võru May 2016
Munamäe – Võru maastikujooks (13km) 21. 49:17 Võru Oct. 2015
Lasva jõe-ja järvejooks (12km) 20. 48:39.08 Lasva Aug. 2015
Vasteliina Linnuse jooks (13km) 22. 52:18.06 Vasteliina Aug. 2015
Ümber Uhtjärve jooks (9km) 35. 37:53.04 Uhtjärve July 2015
Rõuge Viie Järve jooks (8km) 13. 33:46.05 Rõuge July 2015
Pullijärve jooks (7.5km) 22. 28:24.02 Pullijärve June 2015
Võrumaa staadonijooksu sari (2km) 11. 06:55 Võru June 2015
Võru-Väimela jooks (6.2km) 25. 21:55 Võru May 2015
Jooks Ümber Tamula Järve (7.5km) 33. 30:03.08 Võru April 2015
Vaskna Järve jooks (7.5km) 23. 29:28 Vaskna April 2015
Klaipeda (600m) 8. 01:34.02 Klaipeda (Leedu) Oct. 2014
Võrumaa staadionijooksu sari (2 miili) 1. 11:34.09 Võru Aug. 2014
Võrumaa staadionijooksusari (2km) 1. 07:03.07 Võru Aug. 2014
Võrumaa staadionjooksu sari (2 miili) 6. 11:43.03 Võru May 2014
Your logo missing? Click on the button.