February Top 10 - View most visited athletes here!

NEW! Download Sportlio app from Google Play Store

Jürgen Külm (22)

Long distance running 27

Athlete recommends

Discount code: banaanipoiss1

Discount code: JURGENK15

Discount code: banaanipoiss

Discount code: jürgen15

Discount code: JURGENK10

28 March 2020

Hea sõber!
Minu nimi on Jürgen Külm. Olen Tallinna Tervishoiu Kõrgkooli kolmanda kursuse tudeng. Seoses lõputööga ,,16-26 aastaste inimeste hinnangud enda kehalisest aktiivsusest ja seda mõjutavad tegurid” vajaksin ma Sinu abi. Palun täida küsimustik! Sinu vastused aitavad kaasa eestlaste kehalise aktiivsuse edendamisel. Küsimustiku täitmine võtab maksimaalselt üheksa minutit. Küsimustikku on võimalik täita 20.03-30.03.2020. Tänan Sind juba ette! :)

https://forms.gle/q27WREH3N7rikxr89

17 March 2020

Eelmine nädal tabas Eestit suur koroonaviirus ärevus ja hirm. Alguses ma ei pööranud sellele erilist tähelepanu, aga kui koole, spordikeskuseid, jõusaale hakati sulgema, siis hakkasin selle viiruse kohta rohkem uurima ning uudiseid lugema. Uudiseid loen ma väga harva, v.a spordiuudised :D. Kahjuks ka minule üks väga olulise inimene haigestus viirusesse :(.
Reedel ja laupäeval käisin jõusaalis selle mõttega, et ma ei tea, millal taaskord jõusaali saan tulla. Alates pühapäevast olid kõik jõusaalid ja spordikeskused suletud. Väga kurb! Õnneks saavad olümpiasportlased väljavalitud spordikeskuseid kasutada. Mina poolda seda otsust! Dr Mardna kirjutas hiljuti ka, et sportlased ei peaks muretsema viiruse pärast. Mina leian, et hügieeninõudeid peaks pidevalt jälgima, mitte ainult siis kui asi on juba tõsine. Koroonaviiruse pärast ma suurt paanika tekitamist ei leia vajalikuks. Tuleb säilitada kainet mõistut ning hügeeninõuetest rangelt kinni hoidma.
Koroonaviirusega kehtestatud muudatused mind eriti ei mõjuta. Kõige suurem mure on minu jaoks, kuidas ma saan jalapäeva teha minimaalsete raskustega. Kuid mul on juba head ideed välja mõelnud :) Loengud hakkavad mul olema enamasti Skype'is, praktikal saan ma endiselt käia. Kahjuks ei saa ma massaažis ja saunas käia :(.
Minu jooksutreeningute intensiivsus ja kilometraaž suureneb Koroonaviirus tõttu. Rohkem aega hakkan ma veetma metsas, kus on hetkel parim koht jalgade treenimiseks
Koroonaviirus tähendab minu jaoks uusi väljakutseid, palju muudatusi treeningutel ja pean ise rohkem enda lihaseid hooldama. Püsime kõik terved ja ärme osta üksteise eest poest wc-paberit ära :D.

Dr Mardna arvamus: https://sport.postimees.ee/6912763/spordiarst-koroonaviirusest-sportlastel-pole-paanikaks-pohjust?utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_campaign=share-buttons&utm_content=6912763

08 March 2020

Viimasel ajal on mulle hakatud küsima korduma kippuvaid küsimusi. Mõtlesin, et vastan neile pigem siin :).

Kas sa käid endiselt igal hommikul hommikujooksu tegemas?
Käin 6x nädalas hommikujooksu tegemas. Ainukene päev kui ma ei tee hommikujooksu on pühapäev. Jooksen iga pühapäeva hommikuti pika otsa (20-30km).
Kas sa käid endiselt iga päev ujumas ja saunas?
Ujumas käin ma 6x nädalas. Saunas käin ma loomulikult iga päev :).
Mis kell sa magama lähed?
See sõltub väga palju sellest kui pikk päev mul on koolis või praktikal. Samuti kui kaua ma õhtuti õpin. Kuna nüüd on mul loenguid vähem, siis lähen alati enne kella 22 magama. Nädalavahetustel lähen enne kella 21 magama. Ma vajan vähemalt 9 unetundi, et tunneksin ennast hästi.
Mida sa tavaliselt sööd peale oma treeninguid?
Peale treeningu lõpetamist söön alati ühe Science in Sport batooni ning joon mahla või Kadarbiku peedimahla. Hästi oluline on süüa 30min jooksul pärast treeningu lõpp. Kogus ei pea suur olema. Hiljem saad endale midagi suuremat ja toitvamat teha.
Kui kaua sa venitad ennast peale treeningut?
Venitan ennast 10min ja rullib samuti 10min.
Mis harjutusi sa teed Iga päev?
Teen iga päev kohapea 100xl põlvetõstejooksu ja 100 kükist üleshüppeid. Samuti 100 kätekõverdust.

Need on peamised küsimused, mis minu käest pidevalt küsitakse. Loodetavasti saite enda küsimusele vastuse :).

01 March 2020

Oli see alles nädal. Terve Eestimaa on kaetud nüüd lumega. Lund hakkas kolmapäeval sadama. Nüüd saavad vahelduseks talisportlased rõõmustada. Õnneks sulab uuel nädalal lumi ära :D.
Vorm on iga päevaga läinud paremaks, aga ei ole veel nii hea kui enne haigestumist. Kuna see nädal olen jooksnud lumes, siis pulssi on raske hinnata. Eelmine nädal jooksin lumevabadel pinnastel. Reedel tegin ülimat raske jalatreeningu. Pühapäeval (täna) oli mul kavas joosta lõike, aga jalad olid liiga kanged. Teine päev on ikkagi kõige "valusam". Lõikude jooksmine toimub uue nädala alguses. Pühapäevasel pikal otsal nägin vähemalt seitset tuttavat. Kõik jooksjad olid kogunenud kõige paremini hooldatud kergliiklusteele: Järvevana tee. Jooksin 140hpm pulsiga.
Ootan uut nädalat ja lume sulamist. Siis saan väljas taaskord raskemaid treeninguid teha :).

29 Feb. 2020

Pean tunnistama, et minust sai Facebooki reklaami "ohver" :D. Olen väga õnnelik, et see minuga juhtus. Natukene aega tagasi märkasin Facebookis sellist lehekülge nagu HakaVega. Tegemist on Eesti ettevõttega, kes valmistavad taimseid pihve. Mõtlesin, et võiksin ära proovida nende taimsed herneproteiinist tehtud taimsed pihvid.
USKUMATU!!! Need pihvid on nii head ja toitvad. Proovisin pihve hamburgeri ja wrapi sees. Samuti ka ainult tavalist pihvi süües. Kõige paremini sobis see wrapi sisse. Võrreldes Beyond Meat'iga ja teiste sarnaste toodetega ei ole HakaVega pihvis nii palju koostiosasid ja rasva. Samuti on 100g pihvis 22.2g VALKU, ühes pihvis on 24.4g valku (üks pihv on 110g). Maitsele annaksin 9.5/10.
Mis puudutab hinda, siis see on odavam kui Beyond Meat ja teised sarnased tooted. Tegemist on ikkagi Eestis toodetud taimsete pihvidega. Kasti hind (3,3 kg. 30 tk) on 52.47eur. 1kg hind on 15.90eur. Tallinna piires toovad nad kasti koju või töö juurde tasuta. Hinnale annaksin 7/10. Mida suurem on nõudlus seda soodsamaks läheb hind :).
Minu raudne reegel on kui tootes on rohkem kui kolm E-ainet, siis ma ei söö seda. HakaVege taimsetes pihvides õnneks ei ole üle kolme E-aine :).
Koostisosad:
vesi, hernproteiin 23%, nisugluteen, oliiviõli, kaste (tomatipüree, suhkur, äädikas, pruun
suhkur, laimipüree, sool, suitsu lõhna- ja maitseaine, sinep (sinepiseemned, maitseained), melass, küüslauk, modifitseeritud maisitärklis, toiduvärv E150a, selleriseemned),
maitseainesegu (glükoos, paprika, sibul, must pipar, pärmiekstrakt, hüdrolüüsitud maisivalk,
lõhnaaine), tomatipulber, peedipulber (maltodekstriin, happesuse regulaator E330), emulgaator
E461.

Kokkuvõttes hakkan ma nende taimseid pihve sööma ja nõudlust suurendama :).

Rohkem informatsiooni HakaVega taimsetes herneproteiinipihvidest leiad siit: https://www.facebook.com/hakavegaeesti/
Pilt enda tehtud burgerist: https://www.instagram.com/p/B9JjlxbJK61/?igshid=fwihgxj02uox

Load more posts

Article:

Meet sports friendly companies

These companies have joined sportlio. Want to show your company here? Click here!

Bio

Olen Võrust pärit pikamaajooksja, endine võrkpallur. Pikamaajooksuga hakkasin tegelema 2014. aasta suvel. Ma naudin treeningute ja töö tegemist. Mis ei tapa, teeb tugevaks! Ma elan tervislikku eluviisi, pööran väga suurt tähelepanu sellele, mida ma kütuseks kasutan. Kui mingit toit on vaja valmistada, siis võid kindel olla, et saan sellega hakkama. Minu iidolid on Mo Farah, Scott Jurek, David Rudisha ja Isaiah Thomas. Minu moto: Söö tervislikult, maga kaua ja treeni täiega! Kõige paremad saavutused: Rakvere Ööjooksu 21.1km kuues koht (2016) ja Võrumaa pikamaajooksusarja üldkokkuvõttes kolmaskuues (2016).

I am long distance runner from Võru, Estonia who started running in spring 2014, former volleyball player. I love to train and work hard. I live a healthy lifestyle and I am keen on cooking. My moto is eat healthy, sleep suvel. long and train hard! I believe that hard work beats talent. Idols Mo Farah, Isaiah Thomas, David Rudisha and Scott Jurek. My goal is to represent Estoniain the Olympics at the marathon
https://www.strava.com/athletes/12583614

Isiklikud rekordid/Personal records:
600m: (1.34,2)
1000m: (2.51,2)
1500m: (4.44,65)
2000m: (6.55,0)
3000m: (9.44,18)
5000m: (16.43,40)
10000m: (34.28)
15000m: (56.26)
Half-marathon: (1:14,28)
Marathon: (2:47,18)

Born 1997 (age 22)
Coach Raivo Alla
Club Sparta
Physio/masseur Aljona Säilev
Height 1.75m
Weight 60kg

Personal bests

10000m

Show
Personal best

1000m

Show
Personal best

1500m

Show
Personal best

200m

Show
Personal best

3000m

Show
Personal best

5000m

Show
Personal best

800m

Show
Personal best

Half marathon

Show
Personal best

Marathon

Show
Personal best

Competition results

10000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Tartu linnamaraton 13. 36:18 Tartu 05/10/19
JÜRI JAANSONI PÄRNU KAHE SILLA JOOKS 41. 36:07 Pärnu 01/09/19
Peetri Jooks 13. 35:29 Peetri 10/08/19
Südasuve Challenge 8. 36:18.08 Võsu 21/07/19
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 1) (10km) 15. 34:45 Kuressaare 19/10/18
EMV EKIDEN 10. 35:17 Tallinn 22/09/18
Jüri Jaansoni Kahe Silla Jooks 29. 35:31 Pärnu 02/09/18
Peetri Jooks 17. 35:27 Tallinn 11/08/18
EMV 10000m 9. 35:27.22 Kadrioru staadion 13/07/18
Rapla Selveri Suurjooks 15. 35:28 Rapla 27/05/18
Rapla Selveri Suurjooks 15. 35:28 Rapla 27/05/18
Saaremaa Kolme päeva jooks (1 päev) 18. 34:24.08 Kuressaare 20/10/17
Jüri Jaansoni Kahe Silla joos 27. 35:25 Pärnu 03/09/17
Peetri Jooks 19. 35:46 Peetri (Tallinn) 19/08/17
EMV 10000m 19. 36:23.48 Kadrioru staadion 14/07/17
Ekideni Eesti meistrivõistlusted 7. 39:00.02 Tallinn 29/04/17
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 1) (10km) 32. 36:04.03 Kuressaare 21/10/16
Jüri Jaansoni Kahe Silla jooks 25. 34:50 Pärnu 04/09/16
Neljas Rapla Selveri Suurjooks 39. 35:57 Rapla 06/06/16
Kütioru maastikujooks 10km 12. 40:08.08 Kütioru 18/09/15

1000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa MV kergejõustikus 3. 03:06 Võru 25/02/15
Valmiera rajooni noorte 2015.a. lahtised avavõistlused sisekergejõustikus 6. 02:51.04 Valga 10/01/15
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 1. 03:08.95 Kubja 24/09/14
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 5. 03:07.31 Kubja 29/04/14
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 5. 03:20.43 Kubja 25/09/13
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 10. 03:54.32 Kubja 27/04/11
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 23. 04:15.17 Kubja 29/09/10
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 25. 04:24.44 Kubja 24/09/09

1500m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
U23 Eesti meistrivõistlused kergejõustikus 4. 04:58.34 Rakvere 27/07/19
U23 Eesti meistrivõistlused kergejõustikus 6. 19:03.03 Rakvere 28/06/19
Eesti U18, U20 ja U23 talvised MV 6. 04:49.46 Tallinn 09/02/19
Eesti U23, U20 ja U18 vanuseklasside suvised MV 6. 04:44.65 Rakvere 28/06/18
Eesti teatejooksude meistrivõistlused 4x1500m 6. 04:51 Rakvere 26/05/18
Eesti U18, U20 ja U23 talvised MV 8. 04:43 Tallinn 10/02/18
Eesti U18, U20 ja U23 suvised MV 8. 04:47 Rakvere 04/07/17
Võrumaa staadionijooksu sari 9. 04:53.01 Võru 20/05/15
Võrumaa koolinoorte MV kergejõustikus 3. 04:57.19 Võru 19/05/15

200m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa staadionijooksu sari 4. 26:01 Võru 17/07/14

3000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Eesti U18, U20 ja U23 talvised MV 6. 10:01.44 Tallinn 10/02/19
Eesti U18, U20 ja U23 talvised MV 6. 09:44.18 Tallinn 10/02/18
Eesti talvised karikavõistlused 17. 09:50.82 Tallinn 28/01/18
Võrumaa meistrivõistlused krossijooks 1. 11:12.98 Kubja 28/09/16
Võrumaa staadionijooksu sari 5. 10:44.05 Võru 18/06/15
Võrumaa koolinoorte MV kergejõustikus 3. 11:43.03 Võru 20/05/15
Võrumaa meistirivõistlused krossijooksus 3. 11:59.28 Kubja 29/04/15

5000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
U23 EMV 5. 17:29.08 Rakvere 29/06/18
Rimi Juunijooks 15. 16:43.04 Tallinn 02/06/18
EMV kergejõustikus 6. 17:24 Rakvere 05/07/17

800m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa meistrivõistlused kergejõustikus 3. 02:17.58 Võru 24/01/15

Half marathon

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Narva Energiajooks (EMV) 14. 1:19:23 Narva 08/06/19
Tartu Linnamaraton 14. 1:18:31 Tartu 06/10/18
Maraton Eesti Vabariik 100 poolmaraton 3. 1:17:38 Pärnu 22/06/18
Narva Energiajooks 24. 1:17:18 Narva 09/06/18
Lissabon Half Marathon 124. 1:23:23 Lissabon 11/03/18
6. Tartu Linnamaraton 6. 1:16:36 Tartu 07/10/17
SEB Tallinna Marathon 19. 1:15:22 Tallinn 10/09/17
Eesti Ööjooks 7. 1:19:01 Rakvere 12/08/17
EMV poolmaratonis 25. 1:17:26 Narva 10/06/17
5. Tartu Linnamaraton 8. 1:19:36 Tartu 10/10/16
SEB Tallinna Maraton 11. 1:16:12 Tallunn 12/09/16
Eesti Ööjooks 6. 1:14:28 Rakvere 13/08/16
EMV poolmaratonis 38. 1:18:55 Narva 11/06/16
4. Tartu Linnamaraton 15. 1:21:47 Tartu 03/10/15
SEB Tallinna Maraton (Neto 1:24:16) 46. 1:25:01 Tallinn 13/09/15

Marathon

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Tallinna Maratonin (U23 Eesti meister) 44. 2:47:18 Tallinn 08/09/19
Tallinna Maratonin (U23 Eesti meister) 44. 2:47:18 Tallinn 08/09/19
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (koond) 19. 6 days, 10:16:01 Kuressaare 21/10/18
Tallinna Maraton 33. 2:50:46 Tallinn 09/09/18
Saaremaa kolme päeva jooks (koond) 18. 6 days, 8:17:08 Kuressaare 22/10/17
Saaremaa kolme päeva jooks (koond) 24. 6 days, 11:58:00 14/10/16

Other running results

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Rae Run sügisjooks (5.8km) 8. 0:21:29 Jüri 29/09/19
Jooks Ümber Ülemiste Järve (13.8km) 28. 0:53:47 Tallinn 24/08/19
Rapla-Kehtna maanteejooks (11.6km) 7. 0:41:55 Rapla 04/08/19
Jooks Ümber Pühajärve (10.7km) 13. 0:40:00 Pühajärve 27/07/19
Rae Run suvejooks (5.8km) 9. 0:20:43 Jüri 07/07/19
Ümber Saadjärve jooks (16.9km) 40. 1:09:19 Saadjärve 29/06/19
Rimi Juunijooks (5.25km) 15. 0:17:15 Tallinn 01/06/19
Harku Järve jooks (6.5km) 23. 0:23:05 Tallinn 19/05/19
Tartu maastikumaraton (24.3km) 44. 1:37:01 Elva 12/05/19
TalTech Run (5.2km) 8. 0:19:24 Tallinn 09/05/19
Rae Run kevadjooks (5.8km) 6. 0:20:31 Jüri 21/04/19
Stamina Vana-aasta jooks teatemaraton (8.5km) 3. 0:33:04 Tallinn 22/12/18
Stamina Vana-aasta jooks individuaalne (8.5km) 12. 0:35:53 Tallinn 22/12/18
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 3) (16km) 19. 0:59:15 Kuressaare 21/10/18
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 2) (16.195km) 19. 1:00:14 Iide 20/10/18
Paide-Türi rahvajooks (13.6km) 14. 0:48:37 Paide 07/10/18
46. Jooks Ümber Ülemiste Järve (13.8km) 13. 0:50:52 Tallinn 25/08/18
5. Vasteliina linnuse jooks 9. 0:52:53 Vasteliina 04/08/18
37. jooks ümber Pühajärve (10.7km) 10. 0:39:16 Otepää 07/07/18
36. Tartu Maastikumaraton (24.2km) 12. 1:33:28 Otepää-Elva 13/05/18
Eesti meistrivõistlused krossijooksus (4km) 7. 0:13:38 Elva 05/05/18
Stamina Vana-Aasta Jooks individuaaljooks (8.4km) 6. 0:30:48 Tallinn 16/12/17
Stamina Vana-Aasta Jooks teatevahetus (8.4km) 3. 0:30:51 Tallinn 16/12/17
Saaremaa Kolme päeva jooks (3 päev) (16km) 21. 0:58:36 Kuressaare 22/10/17
Saaremaa Kolme päeva jooks (2 päev) (16.195km) 18. 0:59:17 Iide 21/10/17
Paide-Türi rahvajooks (13.6km) 15. 0:47:39 Paide-Türi 01/10/17
35. Tartu jooksumaraton (23.3km) 45. 1:30:45 Elva 06/05/17
Võrumaa pikamaajooksusari 7.6km 11. 0:29:27 Vaskna Järve Jooks 21/04/17
Vana-Aasta Jooks 2. 0:31:45 Tallinn 18/12/16
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 3) (16km) 24. 0:59:29 Kuressaare 23/10/16
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 2) (16.195km) 22. 1:00:24 Iide 22/10/16
Munamäe-Võru maastikujooks (14km) 9. 2 days, 4:02:04 Kubja 10/10/16
Lasva jõe- ja järvejooks (12km) 3. 1 day, 17:56:00 Lasva 20/08/16
Kütioru maastikujooks (12km) 3. 1 day, 13:29:00 Kütioru 17/08/16
Ümber Uhtjärve jooks(8.6km) 6. 1 day, 9:54:04 Uhtjärve 24/07/16
Võrumaa staadonijooksu sari (1 miil) 8. 5:51:04 Võru 23/07/16
Vasteliina linnuse jooks (12.5km) 5. 1 day, 21:58:01 Vasteliina 06/07/16
Rõuge kuue järve (10.3km) 8. 1 day, 20:00:01 Rõuge 03/07/16
Pulli järve jooks (7.3km) 8. 1 day, 2:33:01 Pulli järve 25/06/16
34. Tartu Jooksumaraton (23.3km) 17. 1:26:16 Tartu 08/05/16
34. Tartu Jooksumaraton (23.3km) 17. 1:26:16 Elva 08/05/16
Ümber Tamula järve jooks (7.5km) 8. 1 day, 2:41:08 Võru 05/05/16
Munamäe – Võru maastikujooks (13km) 21. 2 days, 1:17:00 Võru 17/10/15
Lasva jõe-ja järvejooks (12km) 20. 2 days, 0:39:08 Lasva 15/08/15
Vasteliina Linnuse jooks (13km) 22. 2 days, 4:18:06 Vasteliina 01/08/15
Ümber Uhtjärve jooks (9km) 35. 1 day, 13:53:04 Uhtjärve 23/07/15
Rõuge Viie Järve jooks (8km) 13. 1 day, 9:46:05 Rõuge 18/07/15
Pullijärve jooks (7.5km) 22. 1 day, 4:24:02 Pullijärve 24/06/15
Võrumaa staadonijooksu sari (2km) 11. 6:55:00 Võru 12/06/15
Võru-Väimela jooks (6.2km) 25. 21:55:00 Võru 21/05/15
Jooks Ümber Tamula Järve (7.5km) 33. 1 day, 6:03:08 Võru 29/04/15
Vaskna Järve jooks (7.5km) 23. 1 day, 5:28:00 Vaskna 22/04/15
Klaipeda (600m) 8. 1:34:02 Klaipeda (Leedu) 30/10/14
Võrumaa staadionijooksu sari (2 miili) 1. 11:34:09 Võru 28/08/14
Võrumaa staadionijooksusari (2km) 1. 7:03:07 Võru 07/08/14
Võrumaa staadionjooksu sari (2 miili) 6. 11:43:03 Võru 14/05/14
Contact athlete to become a sponsor!