August Top 10 - View most visited athletes here!

Jürgen Külm (22)

Long distance running 31

Athlete recommends

Discount code: jürgen15

Discount code: banaanipoiss1

Discount code: JURGEN15

Discount code: JURGEN

Discount code: banaanipoiss

21 Sept. 2020

Tule võta osa minu Instagrami loosimängust ja võida MILZU Eesti ja My Sweet Chickpea Estonia tooteid :).
https://www.instagram.com/p/CFZAXrgpngS/

12 Sept. 2020

Ettevalmistused maratoniks olid edukalt. Viimased nädalad ja treeningud näitasid, et jooksen 12. septembril EMV maratonis isikliku rekordi või PB lähedase aja. Neljas ja kolmas päev sõin minimaalselt süsivesikuid, et kaks ja üks päev enne maratoni hakata "carb load'ima". Minimaalse süsivesikute tasemega toituda on üpris keerukas ja minu kehale midagi väga uut. Neljas ja kolmas päev enne maratoni oli enesetunne pigem normaalne ning energiatase tavaline. 1-2 päeva enne maratoni oli enesetunne ja energiatase super. "Carb loading" oli edukas.
Võistluspäeva hommikul oli selge, et tuleb isiklik rekord. Ilm oli hea. Kõige suurem tegur, mis mõjutas minu ja teiste jooksjate tulemusi oli MEELETU VASTUTUUL. Jooksime 7km ringil, kus 3.5km oli taganttuul ja 3.5km vastutuul. 10km möödus linnulennul ning ilma probleemiteta. Jooksin koos Sander Hannusega, kes vedas mind enamus ajast. Aitäh sulle Sander abi eest! 10km ajaks oli 38:30. Poolmaratoni läbisin kiiremini, kui oma eelnevatel maratonidel. Enesetunne ja energiatase olid head. Pidin ennast tagasi hoidma, sest teine pool on alati raskem. Poolmaratoni ajaks oli 1:21:25. Olin isikliku rekordi graafikust peaaegu 3min ees. 22km hakkasin tundma õrna valu parema jala kubemelihases. 24km hakkasin juba muretsema, et kas valu kestab kuni lõpuni. 26ndaks kilomeetriks oli selge, et iga sammuga valu suureneb. 28ndaks kilomeetriks oli valu 10/10. Tahtsin juba, siis (28km) katkestada, aga võitlesin kuni 30nda kilomeetrini.
Ma ei ole pettunud sellespärast, et see oli minu elu esimene katkestamine ning ma ei jooksnud lõpuni. See on maraton kõike võib juhtuda. Ma olen pettunud sellepärast, et vorm, energiatase, enestunne jne olid väga head, mis tegid katkestamise VÄGA raskeks. Tunduvalt kergem on katkestada, kui sa näed, et isiklikku rekordit vms ei tule ja enesetunne ning vorm on kehv. Mul jäi väga palju energiat üle, aga MEELETU valu kubemelihases, sundis mind katkestama. Positiivne on see, et ma sain rohkem positiivseid kui negatiivseid emotsioone. Jooksin ikkagi end 30km isikliku rekordi :). Ma olen ülimalt tänulik kõikidele, kes mind ergutasid. Toomas, Ahto, Riho ja teised Sparta Jooksuklubi liikmed. Kunagised klubikaaslased Raido, Kristjan, Kristel, Raul, Abnerid jne. Eriti võimsa häälega oli Urmas Randma. Lausa lust on joosta kui tema ergutab sind raja kõrval :).
Loodetavasti saan homme kõndida ning mis seal ikka. Elu läheb edasi ning maratonis tulevad välja sinu nõrgad kohad, mida peab rohkem treenima :).

Tulemused: https://www.championchip.ee/live/1529

11 Sept. 2020

08-17.09 on Paradise Finest Foods e-poes imemaitsev pakkumine "Great Taste" auhinna võitnud Rosmariini ja meresoolaga Nairn´sile.
Lisa ostukorvi 6tk ja meie saadame topelt. Nii lihtne see ongi. Lisaks, kui kasutad koodi JURGEN15 saad kõigilt toodelt nende e-poes -15%, sh ka Rosmariini ja meresoolaga Nairn´s krõbeleibadelt.

Paradise Finest Foods e-pood: https://paradisefoods.ee/
Nairn´s gluteenivaba krõbeleib rosmariini ja meresoolaga: https://paradisefoods.ee/toode/nairns-gluteenivaba-krobeleib-rosmariini-ja-meresoolaga-150g/

01 Sept. 2020

Tule liitu võrukate jooksugrupiga 🏃‍♀️🏃‍♂️. Septembris toimuvad treeningud esmaspäeval, kolmapäeval ja pühapäeval. Rohkem informatsiooni leiad siit ⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/groups/1471077599759770

29 Aug. 2020

Eelmine nädal möödus edukalt ja ülimalt kiirelt. Palju aega veetsin kodus treeneri kutseeksamiks õppimiseks. Eksam "toimus" täna (laupäeval). Treeningud olid rasked, aga sain kõik vajalikud jooksud, jõuharjutused jne edukalt tehtud. Kolmapäeval oli mäetreening. Jooksin 10x Barruse tõusust üles. Ühe lõigu pikkus oli ~500m. Treeningu tegi raskeks see, et ilm oli lämbe ning mul ei olnud juua kaasas. Reedel oli samuti mäetreening. Jooksin 15x Puiga tõusust üles. Ühe tõusu pikkus oli ~150m. Samuti tegin eelmisel nädalal kaks jalatreeningut jõusaalis.
Sel nädalal oli mul olude sunnil ainult üks arendav jooksutreening. Olin vaimselt üsnagi kurnatud kuna õppisin veel rohkem eksamiks, kui eelmisel nädalal ning ei olnud valmis tegema teist arendavat jooksutreeningut. Neljapäeval läksin rattaga Põlvasse, et minna Põlva-Tallinn rongile. Kahjuks Võrus ei ole rongipeatust :(. Ma pigem sõidan 30km rattaga Põlvasse ning sõidan rongiga Tallinnasse, kui istun bussis üle 4h. Rongiga sõitmine on tunduvalt mugavam kui bussiga sõitmine. Lisaks on rongipiletid odavamad kui bussipiletid. Reedel käisin pildistamas, tegin jalatreeningu Spartas ja sõitsin jalgrattaga, samal ajal kuulates loenguid. 2in1 tegevus :). Laupäeval oli see kauaoodatud päev, mil pidi toimuma kulturismi- ja fitnessitreenerite kutseeksam. Kahjuks server, keskkond vms ei lasknud mitte kellegil eksamit teha ning peame järgmisel laupäeval eksami uuesti tegema. Positiivne on see, et saan eksamiks rohkem õppida. Negatiivne on see, et ~8+8h läheb raisku (ühest linnast teise minek). Ma isegi ei teinud täna hommikujooksu, et olla võimalikult "värske" eksamiks. Sain öösel väga halvasti magada. Ma ei mäleta, millal ma viimati hommikujooksu jätsin tegemata.
Mis seal ikka, uuel nädal uue hooga :).

Load more posts

Article:

Meet sports friendly companies

These companies have joined sportlio. Want to show your company here? Click here!

Bio

Olen Võrust pärit pikamaajooksja, endine võrkpallur. Pikamaajooksuga hakkasin tegelema 2014. aasta suvel. Ma naudin treeningute ja töö tegemist. Mis ei tapa, teeb tugevaks! Ma elan tervislikku eluviisi, pööran väga suurt tähelepanu sellele, mida ma kütuseks kasutan. Kui mingit toit on vaja valmistada, siis võid kindel olla, et saan sellega hakkama. Minu iidolid on Mo Farah, Scott Jurek, David Rudisha ja Isaiah Thomas. Minu moto: Söö tervislikult, maga kaua ja treeni täiega! Kõige paremad saavutused: Rakvere Ööjooksu 21.1km kuues koht (2016) ja Võrumaa pikamaajooksusarja üldkokkuvõttes kolmaskuues (2016).

I am long distance runner from Võru, Estonia who started running in spring 2014, former volleyball player. I love to train and work hard. I live a healthy lifestyle and I am keen on cooking. My moto is eat healthy, sleep suvel. long and train hard! I believe that hard work beats talent. Idols Mo Farah, Isaiah Thomas, David Rudisha and Scott Jurek. My goal is to represent Estoniain the Olympics at the marathon
https://www.strava.com/athletes/12583614

Isiklikud rekordid/Personal records:
600m: (1.34,2)
1000m: (2.51,2)
1500m: (4.44,65)
2000m: (6.55,0)
3000m: (9.44,18)
5000m: (16.43,40)
10000m: (34.28)
15000m: (56.26)
Half-marathon: (1:14,28)
Marathon: (2:47,18)

Born 1997 (age 22)
Club Sparta
Height 1.75m
Weight 60kg

Personal bests

10000m

Show
Personal best

1000m

Show
Personal best

1500m

Show
Personal best

200m

Show
Personal best

3000m

Show
Personal best

5000m

Show
Personal best

800m

Show
Personal best

Half marathon

Show
Personal best

Marathon

Show
Personal best

Competition results

10000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Tartu linnamaraton 13. 36:18 Tartu 05/10/19
JÜRI JAANSONI PÄRNU KAHE SILLA JOOKS 41. 36:07 Pärnu 01/09/19
Peetri Jooks 13. 35:29 Peetri 10/08/19
Südasuve Challenge 8. 36:18.08 Võsu 21/07/19
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 1) (10km) 15. 34:45 Kuressaare 19/10/18
EMV EKIDEN 10. 35:17 Tallinn 22/09/18
Jüri Jaansoni Kahe Silla Jooks 29. 35:31 Pärnu 02/09/18
Peetri Jooks 17. 35:27 Tallinn 11/08/18
EMV 10000m 9. 35:27.22 Kadrioru staadion 13/07/18
Rapla Selveri Suurjooks 15. 35:28 Rapla 27/05/18
Rapla Selveri Suurjooks 15. 35:28 Rapla 27/05/18
Saaremaa Kolme päeva jooks (1 päev) 18. 34:24.08 Kuressaare 20/10/17
Jüri Jaansoni Kahe Silla joos 27. 35:25 Pärnu 03/09/17
Peetri Jooks 19. 35:46 Peetri (Tallinn) 19/08/17
EMV 10000m 19. 36:23.48 Kadrioru staadion 14/07/17
Ekideni Eesti meistrivõistlusted 7. 39:00.02 Tallinn 29/04/17
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 1) (10km) 32. 36:04.03 Kuressaare 21/10/16
Jüri Jaansoni Kahe Silla jooks 25. 34:50 Pärnu 04/09/16
Neljas Rapla Selveri Suurjooks 39. 35:57 Rapla 06/06/16
Kütioru maastikujooks 10km 12. 40:08.08 Kütioru 18/09/15

1000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa MV kergejõustikus 3. 03:06 Võru 25/02/15
Valmiera rajooni noorte 2015.a. lahtised avavõistlused sisekergejõustikus 6. 02:51.04 Valga 10/01/15
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 1. 03:08.95 Kubja 24/09/14
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 5. 03:07.31 Kubja 29/04/14
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 5. 03:20.43 Kubja 25/09/13
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 10. 03:54.32 Kubja 27/04/11
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 23. 04:15.17 Kubja 29/09/10
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 25. 04:24.44 Kubja 24/09/09

1500m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
U23 Eesti meistrivõistlused kergejõustikus 4. 04:58.34 Rakvere 27/07/19
U23 Eesti meistrivõistlused kergejõustikus 6. 19:03.03 Rakvere 28/06/19
Eesti U18, U20 ja U23 talvised MV 6. 04:49.46 Tallinn 09/02/19
Eesti U23, U20 ja U18 vanuseklasside suvised MV 6. 04:44.65 Rakvere 28/06/18
Eesti teatejooksude meistrivõistlused 4x1500m 6. 04:51 Rakvere 26/05/18
Eesti U18, U20 ja U23 talvised MV 8. 04:43 Tallinn 10/02/18
Eesti U18, U20 ja U23 suvised MV 8. 04:47 Rakvere 04/07/17
Võrumaa staadionijooksu sari 9. 04:53.01 Võru 20/05/15
Võrumaa koolinoorte MV kergejõustikus 3. 04:57.19 Võru 19/05/15

200m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa staadionijooksu sari 4. 26:01 Võru 17/07/14

3000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Eesti U18, U20 ja U23 talvised MV 6. 10:01.44 Tallinn 10/02/19
Eesti U18, U20 ja U23 talvised MV 6. 09:44.18 Tallinn 10/02/18
Eesti talvised karikavõistlused 17. 09:50.82 Tallinn 28/01/18
Võrumaa meistrivõistlused krossijooks 1. 11:12.98 Kubja 28/09/16
Võrumaa staadionijooksu sari 5. 10:44.05 Võru 18/06/15
Võrumaa koolinoorte MV kergejõustikus 3. 11:43.03 Võru 20/05/15
Võrumaa meistirivõistlused krossijooksus 3. 11:59.28 Kubja 29/04/15

5000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
U23 EMV 5. 17:29.08 Rakvere 29/06/18
Rimi Juunijooks 15. 16:43.04 Tallinn 02/06/18
EMV kergejõustikus 6. 17:24 Rakvere 05/07/17

800m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa meistrivõistlused kergejõustikus 3. 02:17.58 Võru 24/01/15

Half marathon

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Narva Energiajooks (EMV) 14. 1:19:23 Narva 08/06/19
Tartu Linnamaraton 14. 1:18:31 Tartu 06/10/18
Maraton Eesti Vabariik 100 poolmaraton 3. 1:17:38 Pärnu 22/06/18
Narva Energiajooks 24. 1:17:18 Narva 09/06/18
Lissabon Half Marathon 124. 1:23:23 Lissabon 11/03/18
6. Tartu Linnamaraton 6. 1:16:36 Tartu 07/10/17
SEB Tallinna Marathon 19. 1:15:22 Tallinn 10/09/17
Eesti Ööjooks 7. 1:19:01 Rakvere 12/08/17
EMV poolmaratonis 25. 1:17:26 Narva 10/06/17
5. Tartu Linnamaraton 8. 1:19:36 Tartu 10/10/16
SEB Tallinna Maraton 11. 1:16:12 Tallunn 12/09/16
Eesti Ööjooks 6. 1:14:28 Rakvere 13/08/16
EMV poolmaratonis 38. 1:18:55 Narva 11/06/16
4. Tartu Linnamaraton 15. 1:21:47 Tartu 03/10/15
SEB Tallinna Maraton (Neto 1:24:16) 46. 1:25:01 Tallinn 13/09/15

Marathon

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Tallinna Maratonin (U23 Eesti meister) 44. 2:47:18 Tallinn 08/09/19
Tallinna Maraton 33. 2:50:46 Tallinn 09/09/18

Other running results

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Rae Run sügisjooks (5.8km) 8. 0:21:29 Jüri 29/09/19
Jooks Ümber Ülemiste Järve (13.8km) 28. 0:53:47 Tallinn 24/08/19
Rapla-Kehtna maanteejooks (11.6km) 7. 0:41:55 Rapla 04/08/19
Jooks Ümber Pühajärve (10.7km) 13. 0:40:00 Pühajärve 27/07/19
Rae Run suvejooks (5.8km) 9. 0:20:43 Jüri 07/07/19
Ümber Saadjärve jooks (16.9km) 40. 1:09:19 Saadjärve 29/06/19
Rimi Juunijooks (5.25km) 15. 0:17:15 Tallinn 01/06/19
Harku Järve jooks (6.5km) 23. 0:23:05 Tallinn 19/05/19
Tartu maastikumaraton (24.3km) 44. 1:37:01 Elva 12/05/19
TalTech Run (5.2km) 8. 0:19:24 Tallinn 09/05/19
Rae Run kevadjooks (5.8km) 6. 0:20:31 Jüri 21/04/19
Stamina Vana-aasta jooks teatemaraton (8.5km) 3. 0:33:04 Tallinn 22/12/18
Stamina Vana-aasta jooks individuaalne (8.5km) 12. 0:35:53 Tallinn 22/12/18
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 3) (16km) 19. 0:59:15 Kuressaare 21/10/18
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 2) (16.195km) 19. 1:00:14 Iide 20/10/18
Paide-Türi rahvajooks (13.6km) 14. 0:48:37 Paide 07/10/18
46. Jooks Ümber Ülemiste Järve (13.8km) 13. 0:50:52 Tallinn 25/08/18
5. Vasteliina linnuse jooks 9. 0:52:53 Vasteliina 04/08/18
37. jooks ümber Pühajärve (10.7km) 10. 0:39:16 Otepää 07/07/18
36. Tartu Maastikumaraton (24.2km) 12. 1:33:28 Otepää-Elva 13/05/18
Eesti meistrivõistlused krossijooksus (4km) 7. 0:13:38 Elva 05/05/18
Stamina Vana-Aasta Jooks individuaaljooks (8.4km) 6. 0:30:48 Tallinn 16/12/17
Stamina Vana-Aasta Jooks teatevahetus (8.4km) 3. 0:30:51 Tallinn 16/12/17
Saaremaa Kolme päeva jooks (3 päev) (16km) 21. 0:58:36 Kuressaare 22/10/17
Saaremaa Kolme päeva jooks (2 päev) (16.195km) 18. 0:59:17 Iide 21/10/17
Paide-Türi rahvajooks (13.6km) 15. 0:47:39 Paide-Türi 01/10/17
35. Tartu jooksumaraton (23.3km) 45. 1:30:45 Elva 06/05/17
Võrumaa pikamaajooksusari 7.6km 11. 0:29:27 Vaskna Järve Jooks 21/04/17
Vana-Aasta Jooks 2. 0:31:45 Tallinn 18/12/16
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 3) (16km) 24. 0:59:29 Kuressaare 23/10/16
Saaremaa Kolme Päeva Jooks (päev 2) (16.195km) 22. 1:00:24 Iide 22/10/16
Munamäe-Võru maastikujooks (14km) 9. 2 days, 4:02:04 Kubja 10/10/16
Lasva jõe- ja järvejooks (12km) 3. 1 day, 17:56:00 Lasva 20/08/16
Kütioru maastikujooks (12km) 3. 1 day, 13:29:00 Kütioru 17/08/16
Ümber Uhtjärve jooks(8.6km) 6. 1 day, 9:54:04 Uhtjärve 24/07/16
Võrumaa staadonijooksu sari (1 miil) 8. 5:51:04 Võru 23/07/16
Vasteliina linnuse jooks (12.5km) 5. 1 day, 21:58:01 Vasteliina 06/07/16
Rõuge kuue järve (10.3km) 8. 1 day, 20:00:01 Rõuge 03/07/16
Pulli järve jooks (7.3km) 8. 1 day, 2:33:01 Pulli järve 25/06/16
34. Tartu Jooksumaraton (23.3km) 17. 1:26:16 Tartu 08/05/16
34. Tartu Jooksumaraton (23.3km) 17. 1:26:16 Elva 08/05/16
Ümber Tamula järve jooks (7.5km) 8. 1 day, 2:41:08 Võru 05/05/16
Munamäe – Võru maastikujooks (13km) 21. 2 days, 1:17:00 Võru 17/10/15
Lasva jõe-ja järvejooks (12km) 20. 2 days, 0:39:08 Lasva 15/08/15
Vasteliina Linnuse jooks (13km) 22. 2 days, 4:18:06 Vasteliina 01/08/15
Ümber Uhtjärve jooks (9km) 35. 1 day, 13:53:04 Uhtjärve 23/07/15
Rõuge Viie Järve jooks (8km) 13. 1 day, 9:46:05 Rõuge 18/07/15
Pullijärve jooks (7.5km) 22. 1 day, 4:24:02 Pullijärve 24/06/15
Võrumaa staadonijooksu sari (2km) 11. 6:55:00 Võru 12/06/15
Võru-Väimela jooks (6.2km) 25. 21:55:00 Võru 21/05/15
Jooks Ümber Tamula Järve (7.5km) 33. 1 day, 6:03:08 Võru 29/04/15
Vaskna Järve jooks (7.5km) 23. 1 day, 5:28:00 Vaskna 22/04/15
Klaipeda (600m) 8. 1:34:02 Klaipeda (Leedu) 30/10/14
Võrumaa staadionijooksu sari (2 miili) 1. 11:34:09 Võru 28/08/14
Võrumaa staadionijooksusari (2km) 1. 7:03:07 Võru 07/08/14
Võrumaa staadionjooksu sari (2 miili) 6. 11:43:03 Võru 14/05/14