View December Top 10 most visited athletes here!

View 2019 Most Visited Athletes List

Jaak-Heinrich Jagor (29)

400mH 35

02 Oct 2019

Tagasivaade ja kokkuvõte 2019 võistlushooajale.

Oktoober on käes ja üldjuhul tähendaks see talveunest ärkamist kõikidele kergejõustiklastele, samas see aasta täiesti tipptasemel keerleb karusell veel viimaseid ringe Doha MM-i näol. Minul kahjuks ei õnnestunud Dohasse pääseda ja hooaeg lõppes augusti lõpus. Terve see 2018lõpp ja 2019 oli paras katsumus püsida MM-le pääsemise rongil, sest koguaeg oli tunne, et mul on natukene puudu. Talvehooaeg jäi juba vahele (achilleuse kõõlust ravides), mida tihti ei juhtu ja suveks õigete mootoris õigete pöörete leidmine oli ka paras biomehaanika leiutamise kõrgem tase. Hakkame kogu seda protsessi nüüd eelmise aasta sügisest kuu kaupa võtma kuni tänase päevani välja.

September – Peamiselt oli tegu enda treeningrupist üksi treenimise ajaga, kus käisin iseeseisvalt jõusaalis eriharjutusi tegelemas, et säärt tugevdada. Isegi tavaline sörkimine polnud päris valuvaba.

Oktoober – Ühinesin taas treeninggrupiga ja tegime kergeid aeglasi lõigutreeninguid. Jätkasime eriharjutustega.

November – Võib öelda, sama nagu oktoobergi. Jala tervis paranes aga tuli võtta siiski rahulikult.

Detsember – Tervis lubas juba 80% valuvabalt joosta aga oli tekkimas platoo millest enam seisund paremaks ei läinud.

Jaanuar – Ultraheli näitas, et jalg on täiesti korras aga korralikult „panna“ ikka ei saanud. Käisime Egiptuses laagris ja soe kliima mõjus hästi. Sai käigu võrra võimsamalt treeningutel endasi liikuda.

Veebruar – Kasutasime löökravi ja Human-Decare masina ravi variante. Kõik mis halvemaks ei tee, sellele tasub hähelepanu pöörata. Seisund oli saavutanud taseme, kus oli veel 10% puudu. Täpselt see osa, et heal päeval võiks joosta kiiresti lühikesi lõike aga naeliku jalga panek ei tule kõne alla. Mille arvelt see viimane 10% leida oli miljoni euro küsimus. Kas lihtsalt aeg parandab „haavad“? Keegi ei teadnud ja hormoonsüsti ei olnud me treeneri ja füsiodega nõus tegema.

Märts – Türgi laager. Soe kliima tegi taaskord head. Eestis olles oli hetke kiirus justkui 10% lahjem. Kiirused läksid juba võrdlemisi asjalikuks. 3x400m 53sek ja 200sed alla 25sek lõigutossus. Oli super laager kuni eelviimase päevani. Väike reielähendaja pauk laagri lõppu aga sellest saime kümne päevaga täielikult lahti.

Aprill – Jala tervis püsis sellel platool, et naelu jalga panna ei saa aga lõigusussiga saab nagu vajutada küll. Portugali laager. Kerge pidur oli nagu väga kiireid asju tehes peal aga kuni 90% intensiivuseni sai mahtu korralikult teha. Proovisime ka naelikuga ühe treeningu (super kiirused) aga see võttis jooksutreeningutest nädalaks mind välja. Jalg oli täiesti sodi. Peale seda „eemal“ oleku nädalat püstitasin isiklikud rekordid nii 400m lõigutossus (48.2) ja rinnalevõtus (125kg). Selle laagri viimane nädal sisendas, et oleme Doha rongile järgi jõudnud. Vaja peale hüpata. Kuidas nüüd see naeliku küsimus lahendad??? Põhja tegemise töö on väga hästi vilja kandmas.

Mai – Käsin koondise testlaagris ja seal sain meeletult head tagasisidet enda võimete kohta. See keha on nagu NII valmis võistlusi paugutama hakkama ja jälle jalg täiesti sodi. Üldse ei kannata seda naelikut, samas tossuga 13sammu tõkkeid joosta ei tule ka absoluutselt kõne alla. Järgmine päev tuli võimalus minna juunis teemantliiga etapile Stockholmi jooksma. Tead et jalg on hetkel sodi aga äkki saab korda.

JUUNI – SIIN JUHTUS PALJU
Stockholmi teemantliiga jooks. Elu kõige aeglasem kõrgtasemel hooaja avajooks (52.6). Nii külm oli, et ei saanudki jalga isegi ultraheliga soojaks. Raske...aga mis sa teed....edasi.
Lahti Motonet GP võit juba asjalikuma ajaga (50.78). Jalg ei olnud pooleks aga ulmelist vaeva oli vaja näha, et ideaalsetes tingimustes 13sammuga edasi liikuda. Lõpusrigel oli maailmaklassi liikumine aga esimese 200m andsin poolteist sekundit ära.
Olukord oli jõudnud nii kaugele. Olime kõike peale hormoonsüsti proovinud ja mõistus oli otsas. Peale Lahti jooksu käisin Dr. Marda vastvõtul ja ta ütles et kõõlus on täiesti terve aga selle ümber on väike ärritus. See süst ei tee kõõlust hapraks ja nädala pärast oled täiesti valuvaba. Mees teadis, mis rääkis ja nii läkski. Jalg nagu kulda.
Kopenhaagen atletics games tuli neljas koht 50.46. Jalg oli super. Tuuleolud ebasoodsad. Kõik probleemid, mis mõjutasid mind Lahtis olid kadunud. Väga nauditav esimesed 200 ja viimase 100m keerasin ise asja tuksi vale sammujaotusega ja jooksin 49lõpp asemel hoopis 50pool.
Euroopa mängud Minsk kaks starti 4x400m segateatejooksus. Kaks Eesti rekordit. Jalad liikusid ja etapiaeg 46.9 näitas, et kiirusega on asjad korras. Tuleb tõkkerütmiga tööd teha.

Juuli – Kergem treeningtsükkel ja kõvem kolme nädalane, et augustis Eestikatel norm ära joosta.
Kuu keskel peale esimest raskemat nädalat jooksin valdade mängudel 11.32sek 0.8m/s vastutuules. Tagareis oli kange, panna ei saanud ja selline kerge 400m tunne oli seda 100m sirget läbida. Kuu lõpus läksid naelikutes tõkketreeningute ajad juba väga lubavaks (Y)

August – Võistkondlik EM Horvaatias oli peamine lakmuspaber nädal enne Eesti meistrivõustlusi. Sain tõkkes teise koha 49.92ga. Kõik liigub õiges suunas aga kuumast ja Horvaatide omapärasest võistluskorraldusest, olin täiesti tühi pakkudele minnes. Sellegipoolest väga viisakas sooritus aga mingit võimu selles jooksus polnud. Doha MM elas mõtetes. Teisel päeval jooksime poistega ka 4x400m ja sealne etapiaeg 46.5 samasuguse pehme oleku pealt oli väga positiivne. Usk enesesse suurenes!
Eestikad võistsin aga 50.6sek. See oli täielik pettumus. Kõik märgid näitasid, et peaks tulema aga ma olin täiesti tühi. Tunnetuslikult viimase kolme kuu kõige kehvem tunne, mitte mingit särtsu, täiesti tuim lihas – pinguta palju tahad, edasi ei liigu. See lõi jalad täiesti alt ära.
Treeningud jätkusid ja sept alguses üritame korra veel. Kuu lõpus oli veel Pärnus test 300m, kus jooksin isikliku 34.02sek. Aeg väga hea aga see minek rajal oli täiesti pudi. Mitte mingit kergust, seega varu jäi nii palju, et ei tahagi mõelda, mis see võimete lagi oleks võinud olla. Lihtsalt ei liikunud edasi.

September – Doha MM normi püüdmise tähtaeg oli 7.sept ja Šveitsi võistusele me peale ei saanudki ja kõik... Doha oli läinud ja ilus järjestikuste aastate tiitlivõistluste rida katkes. Jalg oli korras. Proovida ei saanud ja ega me nüüd teada saagi, mis oleks võinud olla.
Kogu see triangel oli muidugi päris põnev! Tundus, et hakkab tulema ja midagi läks süsteemis ikka korralikult mööda. Võtsin aja maha ja astusin treeningtööst kolmeks nädalaks välja. Keha oleks olnud valmis edasi minema aga peal oli vaja aega analüüsiks.

Oktoober – Tagantjärgi tarkusena ei tasu lõpuni välja usaldada kõik inimesi, kes on su ümber. Ole valmis ka enda haritud inimeste ringist väljaspoolt tarkade professionaalide käest juurde küsima. Ma olen nii palju jama kuulnud hormoonsüstide kohta kuid lõpuks see mind tegelikult areenile tagasi tõigi. Siiski juhtus see otsus liiga hilja - selle aasta juuni keskel. Tegelikult oleks pidanud seda tegema, eelmise aasta juulis. See oleks võib-olla päästnud eelmise aasta euroopakad ja jätnud olemata kogu selle otsimise protsessi, mis kestis peaaegu terve aasta.

Keerulistel aegadel hindad tegelikult kõige rohkem inimesi ja toetajaid, kes jäävad su kõrvale. Suured tänud kogu sellele listile, mis on näha siin Sportlio lehel paremas servas! Suured tänud mu treenerile Mehis Virule, lähedastele ja Eesti kergejõutikuliidule! Suur aitäh kõigile, kes kaasa elavad!

26 Aug 2019

Pärnu Rannastaadioni Kergejõustikuõhtu 2019

Peale eestikaid läksin esmaspäeval tagasi rohkete fännide rüppe. Ehk siis tagasi Kilingi-Nõmme sulgpallurite laagrisse. Mõnus taidlemine :D Huvitav omapära on see, et mida nooremate õpilastega laagris oled, seda lihtsam on tööd teha...hmmm....kes oleks arvanud :D

Laupäeval oli ees ootamas omapärane distants Pärnus nimega 300m. Välitingimustes joostakse seda haruharva. Ideaalne mängumaa, kus saavad omavahel kokku 200 ja 400m jooksjad. Stardinimekiri oli selle tõttu ka meeldivalt kirju. Enne laupäeva sai tehtud kaks tõsisemat treeningut – üks 5x150m ja üks jõusaali higitsamine. Seisundile võis hindeks panna tugeva nelja.

Võistlusel kohapeal andis tooni Pärnu rannastaadioni omapära, ehk siis merelt tulev tuul puhub diagonaali üle staadioni suunaga 100m stardist 300m starti. 300m jooksu jaoks tähendab, see vastutuult erinevate nurkade alt esimesel 150-l meetril. Välitingimustes ma pole seda distantsi jooksnud, seega esimeseks mõõdupuuks oli siserekord 34.5X sekundit. Üldist seisundit ja tuuleolusid arvesse võttes spekuleerisin aega 34.0-34.5. Kui tiitlivõistluste poolfinaalid välja arvata, siis ei mäletagi viimast korda kus oleksin osalenud jooksus, kus KÕIK 8 rada on täis....tihe tihe tihe. Lõpuks siiski, üks konurent jäi tulemata ja läksime 7kesi.

„Valmis......PAUH!!!“ Reaktsioon 5-. Esimesed 6-8sammu ja pakkudel väljajooks 5-. See on muidugi minu enda subjektiivne hinnang sooritusel, kõrvalvaatajale võib tunduda teisiti. Hea hea. Täna saab panna!!! Jooksin keha püsti ära ja lihtsalt vaatan suu ammuli, kuidas mina lihtsalt seisan ja mehed lähevad vasakult/paremalt ILGE hooga mööda/eest ära o.0!?!!?!?!?!!! Nagu härra Jagor oleks ära eksinud vale distsipliini peale :O :D Korralik konkurentide poolne domineerimine ja tundsin kuidas sees hakkab kerge paanika maad võtma. Enda arust nagu tegin kõik hästi esimesed 30m ja siis 30-100m sain ikka korralikult tappa ja polnud midagi teha. Jalad ei kuulanud sõna ja see „kiiruslik“ tunne oli täpselt sama, mis valdas mind ka eestikatel esimesel sajal meetril. Järgmised 100m oli vaja sellest egopaugust üle olla ja oma asja ajada nii hästi kui võimalik. 150daks meetriks kõigi tempod ühtlustusid ja käis ühtlane liikumine finišhisirgele. Seda ühtlustumist oli hea hinnata, sest mul oli tagant poolt esireaiste kõikidele konkurentidele. 150m peal polnud mul enam midagi kaotada ja panin pedaali põhja. Oleks tahtnud isegi veel kiirema hooga minema hakata aga keha ei allunud tahtele. 150-200m ei muutunud midagi, kõik olid konstantselt samade vahedega üksteise suhtes. Ise hakkasin vaikselt leppima viimase koha reaalsusega ja siis 200m peal hakkas juhtuma. Võitja 33.0sek läks oma teed ja kõikidele ülejäänutele hakkasin tagant iga sammuga jupp jupi haaval lähemale tulema. 50m enne lõppu sain ühe lätlase kätte ja viimasel meetril edestasin 0.02sekundiga Eesti 100m meistrit. Joon ületatud. 5.koht ja isiklik rekord 34.02sek. Minu maailma see 34.0 ümber tõlgenatuna tähendaks, et ma oleks samal päeval jooksnud 400m 47.5-7 kanti.

Kogemused õpetavad ja.....ma poleks kunagi arvanud, et nii palju distantsi esimese poolega ära andes on võimalik joosta 34.0sekundiga. Lõpusirgel olles olin valmis ka juba 35.0ks. Pole sisu diskussioonil mis oleks võinud olla. Siiski seda emotsiooni on väga keeruline sõnadesse panna, mis valdab sind siis, kui sa enda arvates teed täiesti prügi soorituse ja resultaat on selline millega sa oleks minut/kuu/aasta varem vägagi rahul olnud....see kasutamata jäänud potentsiaal, see raisatud võimalus. Need on kogemused, mis panevad väga sugavale enda sisse vaatama kaugemalegi numbritest ja sooritustest mida raja peal ellu viid. Kui Sina, kes sa seda blogi praegu loed, suudad enda elus sellise kaaluga hetked ära seedida, siis on ainult aja küsimus millal Sinu elus hakkab juhtuma!

18 Aug 2019

Jooksu video terve teise päeva videos alates 55min.

https://m.sport.delfi.ee/kergejoustik/article.php?id=87163127

Nazrov 4.rada
JH Jagor 5.rada
E Jagor 6.rada

18 Aug 2019

Eestikad. 1.koht 50.66sek

Boom! Eesti meister 2019. Sellega võib rahul olla (Y)
Mida me siis tänasest lootsime? Mina lootsin selle suve parimat aega ja panna sellise hooga pakkudelt minema, et tartaan on naelikute all korralikult rullis.
Mida jooksust oodata oli? Siserajal startis eelmise päeva 100m Eesti meister Nazarov ja välisrajal vend Erik. Ehk siis esimesed 100m peaks tagant kiire rong tulema ja vend tuleks pigem kiirelt kui aeglaselt eest kinni püüda.
Mis siis reaalselt juhtus. Soojendusel oli närv kõva, korralik ärevus - hea märk. Jalad olid pigem kerged - hea märk. Staadionile välja viides proovisin esimest kahte tõket ja uuuh.....täna läheb raskeks. Esimene ja teine tõke tulid enne starti ikka raskelt kätte. Rada oleks nagu jääst ja endal suverehv all. Ei saanud üldse jõudu maha.

"Võistlejad pakkudele!" Nonii. Teeme ära selle asja. Hakkame kuuma andma. "Valmis, PAUH!!!!!" Sain hea reaktsiooniga minema ja kumm täiesti tühi. Vajutad aga käiku/minekut pole. Teise tõkke taha sama probleem. Peale jooksu vaheaegu analüüsides selgus, et esimese 80m olin Horvaatia jooksuga võrreldes juba 0.3sek ära andnud. Oli kuulda, et siseraja rong on tulemas ja mul polegi nagu midagi vastu panna. Erikuga liikusin samas tempos. Vajutasin veelkord peale ja hakkas toimuma. Järgmised 3 tõkke vahet olin juba Horvaatia heas tempos ja hakkasin Erikut kinni püüdma ja kiirrong oli ka neutraliseeritud. 200m peal oli tunda, et ümbersünni alged hakkasid lõppema ja kipub jälle huvitavaks minema. Tagantjärgi oleks võinud viimased 200m lahendada teistsuguse sammumustriga aga vajadus joosta isikliku rekordi sammude arvuga oli nii tugev, et läksin tuimalt jõu pealt vajutama. 7dani venitasin 13ga. 8s tõke ei olnud selle tõttu sujuv 14sammu aga anname publikule pikka jõulist sammu mitte mingit sõelumist. Lõpusirge alguses olin juba ammu aru saanud, et täna alla 50.00 sek ei tule ja kogu pidu käib rahvale. Alates 250m pealt olin liider ja seda kohta hoidsin kerges edus viimase tõkkeni. Siis sain tõkete ületamisega ühele poole ja sai vähe kiiremini lõpuni ära tulla. Vend Erik sai tugeva lõpusirgega lõpuks teise koha ja nii see juhtuski. Jagorid üks ja kaks!!

Põhjus miks tänane ei olnud ajaliselt ootuspärane peitub vast eelmise nädala heas kahe päevases Horvaatia võistluses. Tänasele võiks hindeks panna 4-, Eesti meister siiski. Head jooksu oli täna vahemikus 80-200m. Ülejäänud oli pigem paras saabas aga iga olukord tuleb lahendada võimalikult efektiivselt vastavalt võimalustele ja täna paremini ei oleks saanud.

Edasi? Hetkel üritame ühele välismiitingule peale saada ja praegune kiirus maksimaalselt heasse aega realiseerida. Kui välismaale heasse jooksu peale ei saa, siis järgmine laupäev on Pärnus Rannastaadionil vägev võistlus, kus saab 300m joosta. Doha MM jääb olude sunnil see aasta kahjuks plaanidest välja aga mul on jätkuvalt väga hea meel, et olen terve ja saan varsti järgmise aasta Tokyo olümpia suunas treeningutel probleemideta vajutama hakata!

Kui leidsid kirjavigu, siis no worries! Panin praegu mõtted telefonis toksides kirja ja ega need midagi päeva lõpuks muudagi 💪

17 Aug 2019

Täna ja homme Kadrioru staadionil EESTIKAD!!! 🔥🔥🔥🔥

Minu etteaste tuleb pühapäeval kell 16.45.

Ülekandeid teeb TV6 laupäeval kell 13.45-18.15 ja pühapäeval kell 15.50-19.10.

Ajakava: http://www.ekjl.ee/content/editor/files/emv/2019/Ajakava%20EMV%202019.pdf

Kõide alade startlistid: http://www.ekjl.ee/content/editor/files/emv/2019/start_2019EMV%20-%2013.08.xlsx

Kes kohale ei saa tulla siis saab võistlust jägida ka mobiiltelefonis ja tahvelarvutis tulemuste abil tõmmates endale Sportity äppi ja sisestades parooli EMV2019.

Peale Horvaatia VEM-i oleme tegelenud paljuski aktiivse puhkamisega. Üks kiiremapoolsem tõkketreening on tehtud ja seisund oli rahuldav. Video ⬇️

Load more posts

Article:

Meet sports friendly companies

These companies have joined sportlio. Want to show your company here? Click here!

Bio

I came to athletics in year 2006 in my hometown Pärnu. Seriously started training in 2007. At first I was 60/110mH runner. After finishing high school I moved to Tartu and started training in Team Viru group. Years went by and after army service (11months) in 2013 we began training only for 400mH.
We train mainly 6 times per week.

In Tartu i got my bachelor´s degree in sport siences and at the moment master´s degree is in process.

Life has taught me that nothing comes easy. Same applies in sports. When You want to achieve something in life or sports You have to be willing to put an Effort in it. Sometimes even more than you expect.

Born 1990 (age 29)
Coach Mehis Viru, Kersti Viru
Club Tartu SS Kalev

Personal bests

400m

Show
Personal best

400m hurdles

Show
Personal best

Competition results

400m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Eesti meistrivõistlused 1. 47.54 Tallinn Feb. 2017
Eesti noorsoo meistrivõistlused 48.13 Tartu Feb. 2016
Eesti klubidekarikas 1. 48.86 Tallinn Feb. 2015
Eesti meistrivõistlused 2. 48.49 Tallinn Aug. 2014
Eesti klubidekarikas 3. 48.85 Rakvere June 2014
Eesti meistrivõistlused 3. 50.32 Tartu Feb. 2014
Eesti klubidekarikas 1. 49.65 Tallinn March 2012

400m hurdles

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Olympic Games 29. 49.78 Rio De Janeiro Aug. 2016
European Championships 13. 49.65 Amsterdam July 2016
Brussels GP 2. 50.02 Brussels June 2016
Maailma meistrivõistlused 36. 50.29 Beijing Aug. 2015
Eesti MV 2. 49.37 Tallinn Aug. 2015
Balti matš 1. 51.39 Valmiera July 2015
Riga Kausi 2. 51.78 May 2015
Euroopa meistrivõistlused 34. 52.67 Zürich Aug. 2014
Eesti meistrivõistlused 2. 50.69 Tallinn Aug. 2014
Balti matš 3. 52.70 Valmiera July 2014
Eesti meistrivõistlused U23 1. 53.35 Rakvere June 2012
Eesti meistrivõistlused 2. 53.40 Tallinn July 2011
Contact athlete to become a sponsor!