Jürgen Külm (20)

Long distance running

13 FANS
20 May 2018

Selliste ilmadega on võimatu koolis olla. Väljas on 20-28 kraadi sooja ning pead olema lämbes ja palavas klassiruumis. Päeva lõpuks oled energiast täielikult tühi. Õnneks leidsin vahetundide ajal natukene aega, et teha ära mõningad treeninguga seotud tegevused. Nii nagu sain natukene ennast liigutada, olin läbimärg. Õnneks elan koolile lähedal ning mul on selline kott, millega on väga hea joosta ning mahutab piisavalt palju asju. Kotti mahuvad nii vahetusriided kui ka kooliasjad. Peale Tartu maastikumaratoni olen olnud igal aastal “kergelt vigane”. Kahel eelneval aastal olen pidanud tegema väikese pausi jooksmisest või vähendama oluliselt kilometraaži. Sel aastal läks õnneks. Päev peale jooksu oli tunda, et lihased on kanged, aga keha oli taastunud. Võistlustega arenen ma kõige rohkem ning tänu võistlustele läheb ka vorm paremaks. See nädal olen näinud, et suudan madalama pulsiga joosta kiiremini kui eelnevatel nädalatel. Samuti suudan ennast treeningute ajal rohkem piitsutada. Nüüd on rohkem motivatsiooni, sest võistlushooaeg on täies hoos.
Olin väga väsinud raskest koolinädalast. Öö vastu laupäeva magasin 15h. Minu uus korterikaaslane oli nii mures, et tuli ja äratas mind üles, sest ta arvas, et minuga on midagi juhtunud :D.
“Kas sinuga on kõik korras” küsis ta.
“Jaa, kõik on OK. Ma magangi pärast rasket koolinädalat nii kaua.”
“Järgmine kord oskan sellega arvestada” ütles ta.
Ehmatasin enda korterikaaslase vist ära :D. Ta töötab ikkagi kiirabis, eks selline iseloom ongi kiirabitöötajatele iseloomulik :). Ärkasin kell 13. Pool päeva maha magatud, aga mis teha, keha tahtis magada. Hommikujooksu ajal sain aru, et keha on “heas hoos”.
Reedel käisin swimitationis ning tegin enda lemmiksessiooni Shape, mis tegi keha väga elastseks ning värskeks. Te ei kujuta ettegi, kui toredad inimesed seal töötavad (Marienthali Kliinik). Sinna tasub juba toredate inimeste pärast minna. Iga kord kui sinna lähen, vaatavad kaunid naeratavad naisterahvad mulle vastu. Väga tore kollektiiv :).
Soojenduseks jooksin 6km ning tegin hüplemis- ja jooksuharjutusi. Seejärel tegin mõningad kiirendused ning puhkasin enne 2x6km jooksmist. Katsetasin Clif Shot´e. Need on väikesed kummikommid, mis on mõeldud rasket treeningut või treeningu ajal tarbimiseks. Tulemus oli väga hea: kõhus ei tekkinud imelikku tunnet, süda ei läinud pahaks,suhu ei jäänud imelikku maitset, suu ei läinud kuivaks ning joostud lõiguaegadega olin rahul :). Esimese lõigu kilomeetri aeg oli natukene liiga kiire: 3:31min/km. Pidin tegelikult 3:40-3:50 tempos jooksma. Teise kilomeetri jooksin samuti ajaga 3:31 ning siis võtsin hoogu maha. Tunne oli liiga hea, et joosta aeglasemalt. Vahepeal peab selliseid päevi ära kasutama, et areneda. Kõik päevad pole vennad. Seejärel jooksin juba natukene aeglasemalt ning hoidsin ennast tagasi. Esimese 6km keskmine aeg tuli 3:36min/km. Peale 6km jooksmist sörkisin 1.8km ning puhkasin 2min ja jooksin teise 6km. Jooksin nüüd rahulikumalt. Keskmine aeg tuli 3:39mi/km. Enne viimast kilomeetrit sain aru, et enerigat on liialt palju üle ning jooksin viimase kilomeetri ajaga 3:25. Väga hea treening!!! Peale seda kiirustasin koju, tegin natukene jõuharjutusin ning 10min harjutusi kõhulihastele ning läksin Balti jaama Kalamaja Päevadele. Loona talu andis mulle natukene toortatart, sest nad teavad, kui suur toortatrafänn ma olen. Suur tänu sulle Allar, olete väga hea ning abivalmis inimene! :). Seejärel sõitsin rongiga tagasi koju ning läksin ujuma. Ujuda oli väga mõnus. Kedagi polnud basseinis :D. YEEEE, nii hea, lõpuks rahu ja vaikus basseinis :D. Topelt YEE, saunas ka ei olnud kedagi, sain nii palju leili visata kui tahtsin :D.

Loona talu veski: http://loonatalu.ee/
Toortatar: http://loonatalu.ee/2012/09/eesti-tatar/

14 May 2018

Võistluspäeva hommikul oli meeletult palav ilm. Ärkasin 5:30 ja olin 5:40 väljas jooksmas. Tegin väga kerge hommikujooksu. Tegin seda maika väel. Loodetavasti sellised ilmad jätkuvad:). Kell 6:40 oli hea klubikaaslane Tarmo Reitsnik autoga minu maja ees. Mul läks nii kiireks, et hommikusöögi ja tee pidin tema autos sööma ja jooma. Magasin väga kehvasti: neli korda ärkasin öösel üles. Õnneks sain kahel eelneval öösel väga sügavalt ja palju magada. Jõgevalt võtsime peale Kaisa, kes oli läinud oma vanematele emadepäevaks külla. Elvasse jõudes oli 25 kraadi sooja. See saab karm olema! Soojenduse ajal oli näha, et janu tekib väga kiiresti ja pulss on sellise ilmaga kõrgem. Soojendus tehtud ja lahing algas. Kohe alguses läks Muku üksinda eest. Väikese vahega järgnes talle R.Fosti ja siis R.Alla. Jälitajagrupis olid J.Rosenbrier, I.Suur, M.Andersson ja M.Vilismäe. Oleksin väga tahtnud nende tempos joosta, aga kahjuks ei olnud täna see päev. Minu grupis olid M.Laur, T.Kala, O.Orm, J.Kovaljov ja P.Ailt. Peamiselt vedasin mina ja O.Orm gruppi. See oli esimene võistlus, kui igas teeninduspunktis üritasin juua ja ennast svammiga jahutada. Peagi jäi Kovaljov grupist maha. Mina suutsin kuni 13nda kilomeetrini grupis olla, kuid veepuuduse tõttu ei suutnud teistega sammu pidada. Selle põhjuseks oli see, et ma ei saanud ~11km joogipunktis juua. Jooksja minu ees pillas kõik topsikud, kus oli vesi, endale näkku ja jõi seda. Mina jäin kahjuks veest ilma. Suu kuivas ja janu oli suur. Seejärel hakkas mul kergelt pistma ning tundsin dehüdratsiooni mõju. Järgmine kord sain alles juua ~17ndal kilomeetril. Jõin esimest korda Coca-Colat võistluse ajal. Täitsa lõpp, kui palju energiat tuli juurde. Vahepeal ilmus seljatagant M.Pirksaar. Koos temaga jooksime Taavist mööda. Pirksaar kogenud jooksjana ütles :”Ära jumala eest tõusude peal uha!” See oli esimene võistlus kui tundsin, et tõusudel olin oma konkurentidest tugevam. Lõpuks on rasketest liivamäe treeningutest ja TTÜ mäest üles jooksmisest kasu. Kerge poiss peabki suurematest meestest mäest kiiremini üles jooksma. Varsti läks Margus oma teed ning jättis mind selja taha. Järsku nägin M.Vilismäed, kellele lähenesin viimastel kilomeetritel. 21. kilomeetril jooksin temast mööda. 23km joostud, davai hoia kohta, ära lase kedagi mööda. 500m enne lõppu kuulsin tuttavaid hõikeid: sugulane Jakob oli veganpoisile kaasa elama tulnud. Aitäh, Jakob sinu hõiked panid mind kõvasti kiiremini jooksma. See, mida ma kartsin, juhtuski: Kovaljov spirntis minust 300m enne lõppu mööda. Nii, kui lõpetasin langesin maha. Tõsiselt raske jooks oli. Kõigil oli sellise palava ilmaga raske. Peale jooksu sörkisin Jakobiga ~5km ning ajasime juttu. Ma ei olnud teda pärast enda sünnipäeva näinud. Tahaksin sinuga rohkem aega veeta, aga kahjuks elukohad ei soosi seda :(. Tänks datlite eest, pool pakki kadus ikka väga kiiresti :D. Tead väga hästi, mida minu hing ihaldab :D. Raja kõrval tegid ka kõva tööd emme ja issi :). Oeh, lõpuks nägin neid. Me ei olnud üksteist näinud peaaegu kaks kuud. Elame üksteisest 260km kaugusel ning väga raske on leida aega üksteise külastamiseks. Kallis ema, minu emadepäevakingitus olin mina. Arvan, et see oli parim kingitus, mida oleksin saanud teha :). Sõit koju läks väga jutukalt ja kiirelt. Kõik saime väikese loengu treener Urkilt :). Muidugi kiitis ta meid. Ta oli kursis, kuidas meil rajal läheb.
Õhtul tegin kodus ÜKEt, loomulikult 2x10min harjutusi kõhulihastele ja rullisin ennast natukene, sest olin natukene kange. Ma ei saanud ujuma minemata jätta :D. Ujusin 1km rahulikus tempos. Täitsa lõpp, nii mõnus pole kunagi olnud. Käisin saunas, mis oli ideaalne tegevus raske võistluspäeva lõpetamiseks :).
Kokkuvõttes saavutasin Tartu Maastikumaratonil (24.2km) ajaga 1:33:28 hea 12nda koha. Sellise jooksuilmaga olid kõikidel tavapärasest kehvemad tulemused. Tähtis oli jooks lõpetada ja saada hea emotsioon. Seda ma ka sain. HEAD EMADEPÄEVA KALLID EMAD, kes loevad minu postitust :)
Palju õnne Kaisa Kukk (kiireim naine) ja autojuht Tarmo Reitsnik (U45 kiireim). Nagu treener Urmas ütles, kui autos on tore seltskond, on ka tulemused väga head.

Tulemused: http://www.championchip.ee/results/899

13 May 2018

Aitäh kallis Eestimaa ilm! Ma kiidan ilmataati väga harva, aga see nädal on Ta teinud väga head tööd. Jätka samas vaimus;)! Sellised ilmad on mulle väga meeltmôöda, sobivad ideaalselt ning naudin neid täiega. Sellise ilmaga on mul tunduvalt rohkem energiat, olen kiirem ja jõulisem :D ning tuju on alati hea. Kui tulevikus avaneb võimalus minna soojale maale igaveseks elama, siis kohe kindlasti teen seda.
Neljapäeval oli kerge päev: hommikujooks, jõutreeningud, 3x10min harjutused kõhulihastele, jooksuharjutused, kerge jooks (12km), ujumine (1.3km) ja ühest kohast teise rattaga sõitmine (~21km). Mul õnnestus panna aeg swimitationi ja visiit enda füsioterapeudi Uku juurde samale päevale. Terve päev oli meeletu kiirustamine: koolist koju, trennist ujuma, ujumast swimitationi, swimitationist Uku juurde, Uku juurest poodi, poest koju - seda kõike tegin rattaga. See oligi põhjus, miks ma nii palju rattakilomeetreid kogusin. Peale swimitationi ja massaaži tundsin, et keha on tõsiselt elastne, kerge ning paindlik. Ma pole vist nii head tunnet tükk aega tundnud.
Sel ööl vajusin väga kiiresti magama ning magasin lausa kella 12-ni.14 unetundi on minu jaoks täiesti tavaline. Reedel tegin hommikujooksu natukene hiljem. Oleksin tahtnud varem üles ärgata, aga mis teha, keha tahtis puhata raskest nädalast. Treening andis igati positiivse tulemuse: pulss oli madal, jalad kerged, enesetunne hea, keha oli puhanud, energiat oli palju. Käisin ka ujumas, ujusin 1000m ning peale iga 75m läbimist ujusin 25m nii kiiresti kui suutsin. Peale seda käisin saunas ning õhtul tegin veel 15min harjutusi kõhulihastele.
Öö vastu laupäeva läksin varem magama, sest tahtsin magada nii kaua kui võimalik. Jälle 14h magamist :D. Suveke, suveke, tule juba kiiremini :D. See nädal olen ennast õhtuste treeningute ajal korralikult päikese käes grillinud. Kehal on juba jooksja päevitus: käekella, pulsivöö ja sokkide piirjooned on selgelt nähtavad :D. Hommikujooksu ajal sain aru, et olen homseks jooksuks valmis. Mind üllatas see, kui jooksin umbes kolmanda kilomeetri ajaga 4:27min/km. Mis asja, ma jooksin ju nii madala pulsiga ja isegi ei üritanud nii kiiresti joosta??? Nagu ka eelnevalt mainisin, siis soe ilm ja kõrvetav päike sobivad minu organismile ning mulle meeldib sellise ilmaga joosta. Loodetavasti saan seda “eelist” ka homsel võistlusel kasutada. Loomulikult tegin jõuharjutusi ning harjutusi kõhulihastele, ainult natukene vähem kui tavapäevadel. Tahan võimalikul palju energiat homseks lahinguks jätta. Ma olen selline sportlane, kes peab päev enne võistlust ennast liigutama. Kui teen puhkepäeva päev enne võistlust, siis ma “grillin” ennast võistlusmõtetega ning pulss on imelikul kombel kõrgem võistluspäeval kui tavaliselt. Õhtul ujusin 600m ning peale iga 75m läbimist ujusin 25m nii kiiresti kui suutsin. Tunne oli väga hea. Peale seda käisin aurusaunas, kus tegin hingamisharjutused, et saada kopsud “lahti”.
Homne päev saab olema väga põnev. Ootused on suured, sest tunnen end hästi. Tahan teha oma kallile emale parima emadepäeva kingituse, mida üks tõeliselt hea ema väärib. Luban sulle kallis ema, mis homme ka ei juhtuks, andsin endast 100% ja isegi rohkem. Õnneks on mul homme toetajasmeeskond raja kõrval olema said , kes elavad mulle kaasa (ema, isa ja õde Enid). Kes mind muidu ära ei tunne, siis GO VEGAN särk peaks piisavalt hea vihje, et mind homsel lahingul ära tunda :D.

11 May 2018

Teisipäeval oli järjekordselt väga päikesepaisteline hommik. Nii hea on joosta hommikujooksu T-särgiga ning kuulata linnulaulu. Jooksin 7km, tegin ÜKEt, jõuharjutusi, venitasin ja rullisin ennast. Peale seda kiirustasin TTK. Õhtul ootas mind ees fartlek. Pidin jooksma 15km, tavatempo ajal pidi keskmine pulss olema alla 140hpm. Sprintide ajal sain +170hpm. Fartlek on kindlasti üks minu lemmiktreeningutest, sest ma ise saan dikteerida, millal ma sprindin ja millal jooksen rahulikult. Peale rasket treeningpäeva olid jalad veel üllatavalt kiired ning suurt väsimust ei olnud tunda. Treenigu ajal kõrvetas päike päris korralikult :D. Kodus tegin ÜKEt, jõuharjtusi, 2x10min harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin. Kui läksin Audentesesse ujuma oli tunda, et päike on mind korralikult “grillinud” :D. Jooksen kergliiklusteel, lennujaama poole, et saada pruuniks, teiseks juuniks :D. Ujusin 1.2km ning käisin saunas. Pidin õlgadele käteräti panema, sest õlad olid punased ning tegid natukene valu.
Kolmapäeva hommikul oli samasugune ilm nagu teisipäeval: soe, päikesepaisteline, rõõmsameelne. Peale jooksu tegin jõuharjutusi, natukene ÜKEt, venitasin, rullisin ning kiirustasin kooli. Otsustasin, et mul ei ole mõtet puududa ning ma ei hakka osalema TTÜ jooksul. Saan üksinda ka 5km joosta. Nii ma tegingi. Soojenduse ajal tundsin, et olen kergelt väsinud, sest terve päev päikesepaistelises, palavas ning umbes ruumis olemine võttis korralikult energiat. See ei takistanud mind jooksmast :). Jooksin 80-85% (võistlustempo oleks 95%). Väljas oli üllatvalt tugev tuul, mis tegi jooksmise raskemaks. Tegin soojenduse ära ning asusin tempojooksu tegema. Jooksin sellisel teel, kus olid mitmed tõusud ning laskumisi oli minimaalselt. Tahtsin ennast katsetada, kuidas saan sarnase maastikuga hakkama, mis ootab mind ees pühapäeval. Tulemuseks igati hea jooks. Keskmine tempo oli 3:37min/km. Muidu oleksin suutnud kiiremini joosta, pulss oli maksimaalselt 172hpm, aga olin liiga väsinud raskest päevast. Keskmine pulss oli 169hpm. Peale tempojooksu sörkisin natukene ning koduhoovis tegin jõuharjutusi, ÜKEt, 2x10min kõhulihastele harjutusi, venitasin ning rullisin. Ilm oli nii hea, et sain esimest korda enda 3kg topispalli väljas kasutada, mille kinkis mulle kallis õde Kertti sünnipäevaks. Tegin 5x10 viset õhku. Peale igat seeriat rippusin 1:30. Seejärel kiirustasin Audentesesse, sest viimasel ajal teen kõik selleks, et saada varem magama. Mida rohkem magan, seda rohkem energiat mul on ja seda kiirem ma olen. Ujusin enda isikliku rekordi kilomeetris. Juba esimestest tõugetest??? sain aru, et hea hoog on sees. Alles siis taipasin, kui kiiresti olin ujunud, kui panin lõpus kella kinni. Päris hea :D.
Aitäh Kadarbiku ja Smushie Eesti imemaitsvate toodete eest. Tegite selle treeningnädala tunduvalt vitamiinide ja mineraalide rikkamaks. Samuti pean tunduvalt vähem aega toidu valmistamiseks kulutama :D. Suur tänu teile!!!

10 May 2018

Eliksiir saatis mulle järjekordselt proovimiseks kaks toodet: Solgar 7 Liigeste Heaoluks kapslid ja Terranova Dandelion, Artichoke & Cysteine Complex kapslid. Mõlema toote koostiosad pakkusid mulle suurt huvi ning seepärast olid ootused suured. Näiteks minu jaoks oli üllatav, et Solgar tootes oli viirukipuu ekstrakt ja pajukoore ekstrakt ning Terranova tootes olid Hiina sidrunväändiku marja pulber. Enne, kui toodeid proovisi, pidin guugeldama, et täpsemalt teada saada, millega on tegemist. Ma polnud varem sellised koostiosasid näinud üheski toidulisandis.
Solgar 7 Liigeste Heaolu kapslid on taimsed, mille unikaalne koostis aitab tasakaalustada liigeste ensüümide vabanemist, toetab kollageeni tootmist. Selle toidulisandi unikaalne koostis aitab hoida normaalsena liigeste liikuvuse ja paindlikkuse. Kasutades märkasin, et minu põlved ei ragisenud nii kõvasti kui varem. Tavaliselt kükke tehes oli alati raginat kuulda. Seda toodet kasutama hakates kadus ragin peaaegu ära :). Seda toidulisandit soovitaksin kõikidele, kellel on probleem lihase ja liigestega: ragin, valu, ebamugav tunne jne.
Terranova Dandelion, Artichoke & Cysteine Complex on mõeldud eelkõige maksa tervise jaoks ning soodustab mürkide eemaldamist maksast. Kuna ma toitun väga mitmekülgselt ning vahepeal võib mõni “halb bakter” kogemata tervisliku toiduga organismi saada, siis see toidulisand on ideaalne selle “halva bakteri” eemaldamiseks. See toidulisand sisaldab maksa toimimisele kasulikke koostisosi, nagu võilillejuur, kurkum, artišokk, astelpaju, odraoras ja stabiliseeritud riisikliiõli. Samuti tundsin, et toit seedis kiiremini kui tavaliselt. Sportlase jaoks on väga oluline, et organism ei peaks liialt kaua toitu seedima, sest see takistab ka treeninguid: täiskõhuga treenida on väga raske ja ebamugav. Seda toidulisandit soovitaksin kindlasti kõikidele sportlastele.
Kokkuvõttes on mõlemad tooted väga head. Solgar 7 annaksin 7/10, kuna hind on minu jaoks natukene liiga kallis. Samas olid ravimi positiivsed mõjud igati raha väärt. Terranova tootele annaksin 10/10. Seda toodet hakkan kohe kindlasti kasutama. Mida kiiremini toit seedib, seda paremini/efektiivsemalt saab treenida.
Suur tänu Eliksiir nende toidulisandite eest! Olen nüüd 100% veendunud, et müüte väga kvaliteetseid tooteid :).

Solgar 7 Liigeste Heaoluks kapslid: https://eliksiir.ee/toode/solgar-7-liigeste-heaoluks-30-kaps/
Terranova Dandelion, Artichoke & Cysteine Complex kapslid: https://eliksiir.ee/toode/dandelion-artichoke-cysteine-complex-50-kaps-terranova-vegan/

05 May 2018

Öö vastu laupäeva ei saanud ma palju magada.Kui ma ei liigu päeva jooksul piisavalt palju, on mul raskusi uinumisega. Üllataval kombel ma ei mõelnudki öösel võistluste peale. Peas olid vaid kooliga seotud mõtted.
Hommikul, kui ärkasin oli väljas vaid üks kraad sooja. Loodetavasti tuleb hea ilm! Hommikujooksu ajal näitas kell üllatavalt häid numbreid: minu pulss oli päris madal. “Tiksusin” väga rahuliku tempoga ning hiljem tegin natukene võimlemisharjutusi, et keha üles äratada ja mootor kergelt soojaks saada. Hommikul jõudsin veel vajalikud toiduga seotud ettevalmistused ära teha, kui tagasi koju jõuan saan kohe sööma hakata. Mis elul viga kui sul on multikeetja :). Alustasime sõitu kell 10:15. Minuga olid veel bussis Rauno, Robert, Marti, Frank, Raimond, Mark, Kaisa ja juht Andre.
Alguses oli natukene külm, aga hiljem tuli päike välja ja ilm läks soojemaks. Soojenduse ajal oli tunda, et olen kõvasti tugevamaks läinud. Kõhulihaste treening on vilja kandnud. Mida tugevamad on jooksja kõhulihased ja puusad, seda kiiremini sa liigud. Rada oli auklik, kännuline ja mitmete raskete tõusudega ning laskumistega. Stardis olid kõik mehed, kellele ma olin varasemalt staadionijooksudel kaotanud. Tuleb, mis tuleb, annan endast parima! 300m joostud ning olin saba tagaotsas. Jooksin kogu jooksu Deniss Salmijanovi taga. Meievaheline vahe suurenes ja vähenes. 500m oli joostud ning jooksin suusatajast, klubikaaslasest Robertist mööda. Enne esimese kilomeetri lõppu jooksime Denissiga Franko Reinholdist mööda. Deniss sai esimese ringi lõpus (2km) Aaron Kaisi kätte ning nad jooksid koos. Mina olin nendest natukene tagapool. Teise ringi esimesel raskemal tõusul jooksin Kaisist ning vahepeal lähemale jõudnud klubikaaslasest Frankist mööda. Nii kui oli tasane maa tundsin, et konkurendid lähevad eest. Aga kui oli mõni tõus ja laskumine, siis tegin kõik tasa ja enamgi veel. Viimase kilomeetri jooksime Denissiga kahekesi. Kord mina vedasin, kord tema vedas. 250m enne lõppu tegi ta spurdi ning jooksis eest ära ja möödus ka Vahur Mäest. Meie ja temavaheline distants pidevalt vähenes. Kaotasin talle lõpus vaid 4 sekundit ja Denissile 5 sekundit. Kokkuvõttes saavutasin ajaga 13:38 20. koha (koos meestega) ja vanuseklassis olin üllataval kõrgel seitsmendal kohal. Samuti võitsin ma lühemal maal esimest korda Kaisi ja Reinholdi. Igati positiivne jooks. Nüüd on vähemalt aeg, mille peaksin järgmine aasta üle jooksma. Kohe näha, et maapoiss tuli metsa jooksma. Olin ainukene jooksja, kellel ei olnud naelikuid :D. Pärast finišit oli veremaitse suus. Tükk aega polnud “sajaga” jooksnud. Neli kilomeetrit on selline “nõme” jooks, sest 100%-ga ja keskmise tempoga sa ei saa joosta. Õnneks on minu aeroobne võimekus päris hea. Samuti tuleb sellisel distantsil autopiloot kasuks. Treener Urmas ütles, et see ongi minu trump. Nüüd tuleb püsikiirusehoidjale natukene kiirust lisada :).
Tagasisõit kulges edukalt. Palusin, et mind lastakse Ülemiste Keskuse juures maha. Reedel kaotasin Järvevana kergliiklusteel ühe kinda ära, mis kukkus taskust välja. Lootsin, et kui jooksen selle tee uuesti läbi, leian oma kinda üles. Joppas, sain kinda kätte :D! Keegi ei uskunud, et see veel alles on, aga vahepeal peab “joppab” :D. Saingi rahulikus tempos 5km joosta. Väga mõnus jooks oli. Jalad olid kerged ning mootor kergelt väsinud raskest pingutusest. Kodus tegin natukene ÜKEt ning jõu- ja venitusharjutusi. Kohustuslik 3x10min kõhulihaste treening saii ka tehtud. Loomulikult läksin ka ujuma. Ujusin vaid 600m rahulikus tempos, sest kell oli juba 21:30. Iga kord kui olen peale võistluseid ujuma läinud on keha üllatavalt “värske” ja kerge olnud. Peale ujumist mõnulesin saunas.
Päeva tegi ka eriliseks tublide ja kiirete klubikaaslaste head tulemused: Raimond Parts U16 pronks, Kaisa N hõbe, Mark U23 kuld ja Medar tõi koju medali (pronksi). Enne starti rääkisin Martiga pikalt ja ütles, et kõige hullem, mis juhtuda saab on kui ma (tema) jäen neljandaks. Super tublid olete!!! :D
Aitäh Veski Mati, Biomarket. Eliksiir, Bioalesksandra, Kadarbiku, Compressport, Marget Haug (BodyFood) ning teised toetajad. Suur kummardus sinu ees Uku Leht. Nii kui sina kaks nädalat Eestist ära olid tekkis mul väike vigastus. Alates sellest ajast kui sina hakkasid minu keha eest hoolt kandma on minu keha nurru löönud ;). Ning Urmas, isegi kipsis jalg ei takistanud sind mind ergutamast. SUUR SUUR TÄNU TEILE KÕIGILE!

Tulemused: http://www.jooksja.ee/enn-sellik-viis-andi-nooda-ja-olavi-allase-eesti-krossijooksu-meistrivoistlustel-kaksikvoidule/

04 May 2018

See nädal on olnud mul kergem nädal. Treenerit Urmast pole ma näinud, sest ta ravib kodus oma haiget jalga ning ei saa ühistreeningutel osaleda. Koolipäevad on olnud väga pikad, mistõttu minagi pole saanud ühistreeningutel osaleda. Elab üle! Laupäeval toimuvad Eesti meistrivõistlused murdmajooksus. See on minu esimene suurem murdmajooksuvõistlus. Kui veel põhikoolis ja gümnaasiumis käisin, siis osalesin mitmel Võrumaa murdmajooksu võistlusel. Elvas ootavad mind ees “kõvad, tugevad ja kiired” poisid :D. Eks näis, mis hakkab saama.
Teisipäevane 4km tempojooks näitas, et vorm on enam-vähem. Särtsu ja plahvatusvõimet on kindlasti rohkem juurde tulnud, tänu minu uuele 3x10min kõhulihaste treeningule. Vorm ei ole nii hea kui talvel, aga murdmajooksul ei olegi nii oluline kiirus kui vastupidavus. Võidab see, kes suudab rasket rada kõige paremini “valitseda” ning mägedest kiiremini üles joosta. Minu eeliseks ongi see, et olen kerge ning aeroobne töövõime on väga hea.
Kolmapäeval peale rasket kooli- ja treeningpäeva mõtlesin, et käin Mustmäe Keskusest läbi, et osta Rimist kikerherneid, sest sel nädalal ostes kaks purki kikerherneid tuleb summa ainult 80 senti. Sellist pakkumist ei saa maha magada :D. Mustamäe Keskuse ees müüs üks tädike banaane. Täitsa lõpp 30 sendiga saab ühe kilogrammi banaane osta. Küsisin tädikese käes, et kas te teete nalja või need banaanid ongi nii odavad. “Jah, hind on õige,” vastas tädi. Käisin Rimis ära ning läksin tädi juurde banaane ostma. Ostsin kõik 8kg ära :D. Nii mina kui ka tädi olime väga õnnelikud. 2 euro ja 40 sendi eest sain 8kg, pole paha saak :D.
Neljapäeva õhtul õnnestus kuldsete kätega füsioterapeudi Uku Lehe juurde minna. Ta väänas, venitas ja masseeris mind igat moodi, et oleksin värske ning võimalikult elastne laupäevaseks võistluseks. Uskumatu, mida see mees suudab teha. Tema on minu “parem käsi” :D!
Reedene hommikujooks näitas, et massaaž mõjus kehale väga hästi. Kindlasti andis ka oma panuse 15h magamist. Kuna sel päeval ei olnud mul praktikat, kooli ega muid olulisi kohustusi, siis sain magada nii palju kui tahtsin. Raske on kehalt midagi “head” nõuda kui saad vaid 4-7h magada. Minu kehale sobib, kui magan vähemalt 8-9h, ideaalne oleks 9-10h. Õnneks on varsti suvi ning saan seda teha iga päev :). Ka kerge võistluseelne treening andis igati positiivse tulemuse: pulss oli madal, jalad kerged, enesetunne hea, keha oli puhanud, energiat oli palju. Käisin ka ujumas, ujusin 600m ning peale iga 75m läbimist ujusin 25m nii kiiresti kui suutsin. Peale seda käisin aurusaunas ning tegin hingamisharjutusi ning venitasin ennast natukene. Sellist taktikat kasutasin ma ka talvel kui võistlesin sisevõistlustel, mis andis igati positiivse tulemuse. Loodetavasti seekord läheb sama hästi :). Patustasin natukene ja tegin ainult 3x6min kõhulihaste harjutusi, sest tahtsin homseks võimalikult puhanud olla :).

01 May 2018

Laupäeval oli väga huvitav päev. Hommik algas nagu ikka hommikujooksuga ning sellele järgnesid venitusharjutused ja hommikusöök. Seejärel jooksin Haabersti loomaaeda, kus toimus tervisepäev. Jooksu pikkus oli ~6km. Minu juhendaja oli öelnud, et kui üks jooksev poiss tuleb teie (vabatahtlikud ja praktikant) saatke ta minu juurde :D. Läksin koos ühe teise kursuse tervisedendajaga oma juhendajale appi. Loomaaia kõrval olevas
metsas pidime tegema erinevaid töid: asjade tõstmine, telkide püstitamine, teiste abistamine, raskete asjade tõstmine jne. Töö sujus kiirelt ja lõbusalt tänu heale seltskonnale. Pausi ajal jooksin koju, sest vahepeal läks ilm natukene külmemaks. Vahetasin riided ning sõitsin rattaga tagasi, et pakkida kõik asjad kokku ja plats puhtaks teha. Peale seda sõitsin rattaga koju, tegin seal 15min ÜKEt, venitusharjutusi ning läksin Audentese Spordikeskussse ujuma. Ujusin ~1.5km ning läksin sauna. Igati lõbus ning huvitav päev. Lisaks abistamisele sain mitmeid toredaid tutvusi.
Laupäeva õhtul leppisime nimekaimu Jürgeniga kokku, et üritame pühapäeval pika otsa joosta. Me polnud peale Portugali laagrit üksteist näinud ning juttu, mida oleksime tahtnud üksteisega rääkida oli väga väga palju. Öösel saatis ta mulle sõnumi, et ta saab vähe magada ning peab päeva hiljem alustama. Enne jooksma minekut pidi ta oma perega aega veetma metsas ja koeraga jalutama. Sain umbes 13h magada. Vajasin väga seda, sest nädala sees saan ainult 4-7h magada, mis on kohe kindlasti minu jaoks liiga vähe. Õnneks varsti tuleb suvi ning saan iga päev piisavalt magada. Tegin natukene pikema hommikujooksu (10km) kui tavaliselt, sest tahtsin aega parajaks teha. Pidime Jürgeniga Filtri tunneli juures kokku saama, aga ta hilines paarteist minutit. Oma kodudest startides on meil mõlemal 3km tunnelini. Jõudsin 10km joosta enne kui nägin Jürgenit.. Koos saime ainult 12km joosta, aga õnneks sai kõik olulisemad jutud räägitud. Terve päev sadas seenevihma. T-särgi ja lühikeste liibekatega oli sellise ilmaga väga mõnus joosta. Ideaalne maratoni jooksmise ilm. Õhtul loomulikult tegin kodus ÜKEt ning käisin Audenteses ujumas.
Sel nädalal lisasin enda treeningkavasse 3x10min ilma pausideta kõhulihaste harjutusi. Kolm korda päevas teen ilma pausideta kõhtu “põletavaid” harjutusi. Seda teen alati peale treeningut, enne õhtusöögi söömist ning kolmanda korra teen, kas koolis või peale ujumist. Olen märganud suuri muudatusi enda kehal kui ka jooksmise ajal: lihased, mida ma varem ei ole märganud on nüüd märgatavad :D, joosta on kergem, keha ei kõigu enam nii palju ühelt küljelt teisele jne. See on küll nüri töö, kuid järjepidev raske töö viib edasi!

25 Apr 2018

Viimased paar kuud on treener Urmas enda jalga “lohistanud”. Tema lonkamine meenutab minu kalli isa lonkamist, mille vastu ei ole muud ravi kui operatsioon. Teisipäeval otsustasin, et kool võib hommikul oodata, tahan viimase treeningu koos Urmasega teha, sest mine tea, millal ta peale operatsiooni uuesti jalule saab.
Natukene üle nädala olen võidelnud lolli vea tõttu tekkinud vigastusega. Portugali laagris võtsin kasutusele Adidas Boston 6, mis on natukene kitsama ehitusega kui teised tossud. Eestis jätkasin nende tossude kasutamist, sest mulle meeldib nendega joosta ning nad on mugavad. Eestis olid mõned päevad miinuskraadid ning panin paksemad sokid jalga. Paar päeva jooksin paksude sokkidega ning hakkasin varbas valu tundma. Alguses arvasin, et varbavahend on liiga väiksed, sest varem oli mul selline probleem olnud. Nii alustasingi varbavahede suurendamisega. Paar päeva jooksin varbavaluga, aga see muutis minu tehnikat: minu samm hakkas vajuma rohkem väliskülje peale. Tänu selle hakkas mul valutama hüppeliigse juurest. Eelmine aasta enam-vähem samal ajal kogesin sama valu ning nüüd teadsin, mida pean selleks tegema, et jalg saaks kiiresti terveks: tegin palju jõu ja venitusharjutusi ning vähendasin kilometraaži. Samuti jooksin rohkem liivas ja maastikul, et jalga asfaldi tugeva põrutusega mitte nii palju koormata. Esmaspäeva õhtul õnnestus mul üle pika aja massaaži saada, kus Katja tegi minu jalaga väga head tööd;).
Teisipäeval saingi joosta valuvabalt. Aitäh Katja, sinu käte tööst oli palju kasu ;)! Nii mõnus oli hommikujooksu teha: ilm oli soe, õhk oli kergelt niiske ja jalavalu oli kadunud. Kell 10:10 olin Tallinna Spordihallis, et joosta lõike. Minu rõõmuks lmus ka Marti trenni. Mees oli tahtmist täis, sest ka tema ei olnud peale Portugali laagrit lõike jooksnud ning vaevles külmetushaiguse käes. Soojendus tehtud ning alustasime jooksuharjutustega. Tegin 10x60m erinevat hüplemis- ja jooksuharjutust. Seejärel tegin 5x80m spurti, peale igat spurti jooksin 80m tagurpidi. Nüüd ütles Urmas, et Marti mine ühine Jürgeniga ja jookse 5x80m ning peale igat spurti jookske 80m. Topelt ei kärise :D! Peale seda jooksime 5x120m ning peale igat sprinti sörkisime 80m ning jooksime uuesti. Seejärel alustasime lõigutreeninguga. Kõigepealt jooksime 5x400m ning peale 400m läbimist sörkisime ning jooksime kohe uuesti. Võrreldes eelmise ajaga oli ainult minu tänane kõige kehvem aeg eelmise nädala parimast ajast kehvem. Ülejäänud lõigud jooksin kiiremini, ~74sek. Kasutasin ka uusi jooksutosse Adidas Adizero Boost, mida kasutasin Eesti Ööjooksul 2016, kui jooksin enda poolmaratoni isikliku rekordi. Igati ilus algus uutel tossudel ;). Peale 5x400m jooksmist, sörkisin 600m ning jooksime 3x800m. Peale igat lõiku sörkisin 600m ning jooksime uuesti. Aegu ma kahjuks ei mäleta, aga kõik olid kiiremad kui eelmine nädal :). Peale neid lõike sörkisin 600m ning puhkasin natukene. Seejärel jooksin 15x120m ning peale igat lõiku sörkisin 80m ning sprintisin uuesti. Seejärel uuesti sörkisin 600m ning puhkasin natukene, et valmis olla 10x100m jooksmiseks. Peale igat 100m kõndisin 100m ning jooksin uuesti. Treeningu lõpetuseks tegin 5x10 viset õhku ja 500 viset vastu seina 3kg topispalliga. Igati hea ja kvaliteetne treening! Nüüd kiirustasin koju, et teha natukene jõuharjutusi, ÜKEt, venitada, pesta ning edasi juba õppima. Õhtul käisin järjekordselt ujumas.
Loodan, et sinu operatsioon läheb edukalt treener Urmas!!!

23 Apr 2018

Öö vastu laupäeva oli väga kummaline: nägin väga imelikku und. Minu ülakeha (õlad ja nende lähedus) valutas. See ei olnud tavaline valu, see meenutas sellist valu, mis mul oli väiksena kui jalad kasvasid, aga seekord oli see õlgade läheduses. Mõtlesin, et venitamine aitab, kuid kahjuks ei olnud sellel mingit mõju valu leevendamiseks. Nii läksingi valustate õlgadega hommikujooksu jooksma. Jooksu alguses häiris mind see väga, aga lõpuks harjusin ära. Kodus venitasin ja sõin, kuid valu ei andnud järele.
Kuna Urmas oli Ida-Virumaal laagris, siis pidin teda asendama. Jooksin treeningule suurte lootustega, kuid minu kurvastuseks ei ilmunud treeningule mitte kedagi :(. Ega kurvastama ma ei jäänud. Alguses mõtlesin, et jooksen Vanaka ringi 6km. Ühe ringi pikkus on 390m. Peale kuuendat kilomeetrit oli enesetunne väga hea ja otsustasin veel 4km joosta. Talvel oli seal peaaegu, et võimatu joosta, sest maapind oli jääs ning kaetud lumega. Päris raske oli :D, aga väga hea tunne oli pärast. Seejärel tegin mõningad võimlemis- ja jooksuharjutused. Käed endiselt valutasid, kuid adrenaliin oli nii kõrge, et ma ei pannud seda enam eriti tähele. Seejärel jooksin 10x Vanaka tõusust üles ning kerge sörgiga alla. JEESUS MARIA, kui raske see oli! Kui tühjendasin tossudest liiva, oli mul selline tunne, et ma koju küll ei jõua :D. Jalad olid nii väsinud ning koju oli 4km. Need olid minu elu kõige raskemad neli kilomeetrit.. Koduõuel tegin jõuharjutusi ning kodus 15min ÜKEt ning venitusharjutusi. Seejärel ujusin rahulikus tempos 1km Audentese Spordikeskuses. Võtsin suuna masseeriva aparaadi juurde, mis oli lastebasseinis. See on tõsiselt hea, tugev veesurve lõdvestab sinu lihased. Tekib samasugune tunne nagu oleksid massaažis ainult, et see on tugevam ning näed vee all, kuidas nahk ja lihased vibreerivad. Seejärel läksin sauna ning lihtsalt nautisin olemist. Vahepeal peab ka seda tegema. Viimasel ajal pole mul olnud aega lihtsalt olla. Peale seda kiirustasin Tere Tennisehalli, sest olin sõbrale lubanud, et tulen tema mängu vaatama. Käisin esimest korda squashi vaatmas. Üllatavalt keeruline ning huvitav mäng. Õnneks olin Eurospordist paar korda seda vaadanud ning sain enam-vähem aru, mis toimub :D. Seejärel sain Sportlio omanikuga kokku. Peale seda läksin pratikale, kus olin paar tundi. Õhtu sisustasin blogipostituste kirjutamise, sügavkülma ülessulatamisega ning söömisega.
Pühapäev on pika otsa päev. Pidin minema koos J.Veberiga jooksma, aga kahjuks ta ei saanud koera üksinda koju jätta. Väga kurb, olen mitu nädalavahetust tahtnud temaga koos jooksma minna. Iga kord on meil väga palju teemasid, millest rääkida ning jooks kulgeb palju kiiremini kui üksinda joostes. Hommikujooksu ajal tundsin, et laupäeval valu teinud õlad olid “terveks” saanud. Ei tea kui palju mu lihased, siis kasvasid :D? Kodus tegin natukene venitusharjutusi, sõin ning õppisin. Varsti läksin uuesti jooksma. Pikk ots läks üllatavalt hästi. Hommikujooksu ajal oli tunda, et keha oli väga väsinud eelnevast kahest päevast, mil sai kõvasti tööd rügatud. Väljas oli 5 kraadi sooja ning tuul oli väga nõrk, mis on ideaalne “jooksuilm”. Peale seda tegin koduõuel natukene jõuharjutusi ning kodus 25min ÜKEt. Seejärel läksin Audentesesse ja ujusin 1km rahulikus tempos ning lõõgastusin saunas. Kodus tegin suurpuhastuse, mis võttis päris kaua aega, aga vähemalt nüüd on mõneks ajaks kodu puhas :). See oli nädala esimene päev kui ma ei pidanud kooli ega praktikale minema. Lõpuks sain natukene puhata, aga esmaspäev on uuesti “tööpäev” ning kõik algab uuesti.

Load more posts
|
|
|
|

Bio

Olen Võrust pärit pikamaajooksja, endine võrkpallur. Pikamaajooksuga hakkasin tegelema 2014. aasta suvel. Ma naudin treeningute ja töö tegemist. Mis ei tapa, teeb tugevaks! Ma elan tervislikku eluviisi, pööran väga suurt tähelepanu sellele, mida ma kütuseks kasutan. Kui mingit toit on vaja valmistada, siis võid kindel olla, et saan sellega hakkama. Minu iidolid on Mo Farah, Scott Jurek, David Rudisha ja Isaiah Thomas. Minu moto: Söö tervislikult, maga kaua ja treeni täiega! Kõige paremad saavutused: Rakvere Ööjooksu 21.1km kuues koht (2016) ja Võrumaa pikamaajooksusarja üldkokkuvõttes kolmaskuues (2016).

I am long distance runner from Võru, Estonia who started running in spring 2014, former volleyball player. I love to train and work hard. I live a healthy lifestyle and I am keen on cooking. My moto is eat healthy, sleep suvel. long and train hard! I believe that hard work beats talent. Idols Mo Farah, Isaiah Thomas, David Rudisha and Scott Jurek. My biggest achievments so far: Rakvere Night Run 21.1km 6th place (2016), Võrumaa pikamaajooksusari overall 3rd place (2016).

https://www.strava.com/athletes/12583614

Isiklikud rekordid/Personal records:
600m: 2014 (1.34,2)
1000m: 2016 (2.51,2)
1500m: 2017 (4.43,00)
2000m: 2015 (6.55,0)
3000m: 2017 (9.44,18)
5000m: 2016 (17.05,00)
10000m: 10.20.2017 (34.28,00)
15000m: 2016 (56.26,00)
21.1km: 2016 (1:14:28)

Born 1997 (age 20)
Coach Urmas Randma
Club Treeningpartner

Personal bests

10000m

Show
Personal best

1000m

Show
Personal best

1500m

Show
Personal best

200m

Show
Personal best

3000m

Show
Personal best

5000m

Show
Personal best

800m

Show
Personal best

Half marathon

Show
Personal best

Marathon

Show
Personal best

Competition results

10000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Eesti U23, U20 ja U18 vanuseklasside talvised MV 6. 09:44.18 Tallinn Feb. 2018
Saaremaa Kolme päeva jooks (1 päev) 18. 34:24.08 Kuressaare Oct. 2017
Jüri Jaansoni Kahe Silla joos 27. 35:25 Pärnu Sept. 2017
Peetri Jooks 19. 35:46 Peetri (Tallinn) Aug. 2017
EKJL 19. 36:23.48 Tallinn July 2017
Ekideni Eesti meistrivõistlusted 7. 39:00.02 Tallinn April 2017
Jüri Jaansoni Kahe Silla jooks 25. 34:50 Pärnu Sept. 2016
Neljas Rapla Selveri Suurjooks 39. 35:57 Rapla June 2016
Kütioru maastikujooks 10km 12. 40:08.08 Kütioru Sept. 2015

1000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa MV kergejõustikus 3. 03:06 Feb. 2015
Valmiera rajooni noorte 2015.a. lahtised avavõistlused sisekergejõustikus 6. 02:51.04 Valga Jan. 2015
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 1. 03:08.95 Kubja Sept. 2014
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 5. 03:07.31 Kubja April 2014
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 5. 03:20.43 Kubja Sept. 2013
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 10. 03:54.32 Kubja April 2011
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 23. 04:15.17 Kubja Sept. 2010
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 25. 04:24.44 Kubja Sept. 2009

1500m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Eesti U23 talvised meistrivõistlused 8. 04:43 Tallinn Feb. 2018
EMV kergejõustikus 8. 04:47 Rakvere July 2017
Võrumaa staadionijooksu sari 9. 04:53.01 Võru May 2015
Võrumaa koolinoorte MV kergejõustikus 3. 04:57.19 Võru May 2015

200m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa staadionijooksu sari 4. 26:01 Võru July 2014

3000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Eesti talvised karikavõistlused 17. 09:50.82 Tallinn Jan. 2018
Võrumaa meistrivõistlused krossijooks 1. 11:12.98 Kubja Sept. 2016
Võrumaa staadionijooksu sari 5. 10:44.05 Võru June 2015
Võrumaa koolinoorte MV kergejõustikus 3. 11:43.03 Võru May 2015
Võrumaa meistirivõistlused krossijooksus 3. 11:59.28 Kubja April 2015

5000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
EMV kergejõustikus 6. 17:24 Rakvere July 2017

800m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa meistrivõistlused kergejõustikus 3. 21:17.03 Võru Jan. 2015

Half marathon

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Lissabon Half Marathon 124. 1:23:23 Lissabon March 2018
6. Tartu Linnamaraton 6. 1:16:36 Tartu Oct. 2017
SEB Tallinna Marathon 19. 01:15.22 Tallinn Sept. 2017
Eesti Ööjooks 7. 01:19.01 Rakvere Aug. 2017
EMV poolmaratonis 25. 01:17.26 Narva June 2017
5. Tartu Linnamaraton 8. 01:19.36 Tartu Oct. 2016
SEB Tallinna Maraton 11. 01:16.12 Tallunn Sept. 2016
Eesti Ööjooks 6. 01:14.28 Rakvere Aug. 2016
EMV poolmaratonis 38. 01:18.55 Narva June 2016
4. Tartu Linnamaraton 15. 01:21.47 Tartu Oct. 2015
SEB Tallinna Maraton (Neto 1:24:16) 46. 01:25.01 Tallinn Sept. 2015

Marathon

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Saaremaa kolme päeva jooks (10km+16.195km+16km) 18. 2:32:1 Kuressaare Oct. 2017
Saaremaa kolme päeva jooks (10km+16.195km+16km) 24. 2:35:58 Oct. 2016

Other running results

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
36. Tartu Maastikumaraton (24.2km) 12. 01:33.28 Otepää-Elva May 2018
Eesti meistrivõistlused krossijooksus (4km) 7. 13.38 Elva May 2018
Stamina Vana-Aasta Jooks teatevahetus (8.4km) 3. 30.51 Tallinn Dec. 2017
Stamina Vana-Aasta Jooks individuaaljooks (8.4km) 6. 30.48 Tallinn Dec. 2017
Saaremaa Kolme päeva jooks (3 päev) (16km) 21. 58.36 Kuressaare Oct. 2017
Saaremaa Kolme päeva jooks (2 päev) (16.195km) 18. 59.17 Iide Oct. 2017
Paide-Türi rahvajooks (13.6km) 15. 47.39 Paide-Türi Oct. 2017
35. Tartu jooksumaraton (23.3km) 45. 01:30.45 Elva May 2017
Võrumaa pikamaajooksusari 7.6km 11. 29.27 Vaskna Järve Jooks April 2017
Vana-Aasta Jooks 2. 31.45 Tallinn Dec. 2016
Munamäe-Võru maastikujooks (14km) 9. 52:02.04 Kubja Oct. 2016
Lasva jõe- ja järvejooks (12km) 3. 41:56 Lasva Aug. 2016
Kütioru maastikujooks (12km) 3. 37:29 Kütioru Aug. 2016
Ümber Uhtjärve jooks(8.6km) 6. 33:54.04 Uhtjärve July 2016
Võrumaa staadonijooksu sari (1 miil) 8. 05:51.04 Võru July 2016
Vasteliina linnuse jooks (12.5km) 5. 45:58.01 Vasteliina July 2016
Rõuge kuue järve (10.3km) 8. 44:00.01 Rõuge July 2016
Pulli järve jooks (7.3km) 8. 26:33.01 Pulli järve June 2016
34. Tartu Jooksumaraton (23.3km) 17. 01:26.16 Tartu May 2016
34. Tartu Jooksumaraton (23.3km) 17. 01:26.16 Elva May 2016
Ümber Tamula järve jooks (7.5km) 8. 26:41.08 Võru May 2016
Munamäe – Võru maastikujooks (13km) 21. 49:17 Võru Oct. 2015
Lasva jõe-ja järvejooks (12km) 20. 48:39.08 Lasva Aug. 2015
Vasteliina Linnuse jooks (13km) 22. 52:18.06 Vasteliina Aug. 2015
Ümber Uhtjärve jooks (9km) 35. 37:53.04 Uhtjärve July 2015
Rõuge Viie Järve jooks (8km) 13. 33:46.05 Rõuge July 2015
Pullijärve jooks (7.5km) 22. 28:24.02 Pullijärve June 2015
Võrumaa staadonijooksu sari (2km) 11. 06:55 Võru June 2015
Võru-Väimela jooks (6.2km) 25. 21:55 Võru May 2015
Jooks Ümber Tamula Järve (7.5km) 33. 30:03.08 Võru April 2015
Vaskna Järve jooks (7.5km) 23. 29:28 Vaskna April 2015
Klaipeda (600m) 8. 01:34.02 Klaipeda (Leedu) Oct. 2014
Võrumaa staadionijooksu sari (2 miili) 1. 11:34.09 Võru Aug. 2014
Võrumaa staadionijooksusari (2km) 1. 07:03.07 Võru Aug. 2014
Võrumaa staadionjooksu sari (2 miili) 6. 11:43.03 Võru May 2014
Your logo missing? Click on the button.