Cookies disclaimer

I agree Our site saves small pieces of text information (cookies) on your device in order to deliver better content and for statistical purposes. You can disable the usage of cookies by changing the settings of your browser. By browsing our website without changing the browser settings you grant us permission to store that information on your device.

Jürgen Külm (20)

Long distance running

13 FANS
16 Jul 2018

Kuna reedel olin paremapoolset tuharalihast korralikult piitsutanud otsustasin, et ma ei hakka seda laupäeval piinama. Ma oleksin saanud joosta, aga väikese valuga pole mõtet joosta. Pigem teen ühe jooksuvaba päeva. Nii kaob valu kiiremini ära. Nii ma otsustasingi teha ühe pikema rattasõidu. Sõitsin 78km. Sõitsin Tallinna-Tartu maanteel. Kui olin pool distantsi ära sõitnud tegin sirutuspeatuse. Selg oli kangeks läinud :D. Kuidas need jalgratturid suudavad? Eks see oli harjumise asi. Võitsin liiga vähe vedelikku kaasa. Õnneks peatusin Olerexis ning täiendasin enda veepudelit. Väljas oli meeletult palav, lausa 27 kraadi sooja. Mulle väga väga meeldib selline ilm. Oleks koguaeg Eestimaal selline ilm :(. Rattaga oli raske sõita, sest jalad tegid meeletult tööd, aga rattas ei liikunud nii kiiresti edasi nagu oleksin tahtnud. Rattal on ainult 21 käiku ning ratas krigiseb ja kragiseb pidevalt. Pulssi on ka väga raske kõrgeks saada. Enamasti on see mul 130hpm rattaga sõites (keskmisest tempost kiiremini sõites). Lotovõit, kus sa oled, Bananipoiss vajab uut velo :D. Mis ma ikka virisen siin, mul on olemas ratas, mis sõidab. Päris mõnus rattasõit oli. Kokku sõitsin natukene üle kolme tunni. Peale seda tegin väljas jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Sellise ilmaga on PATT toas olla. Tegin kõik võimalikud tegevused väljas. Peale seda läksin ujuma. Oeh, hakkan sind igatsema Audentese ujula, mis läheb kaheks nädalaks remonti. Vähemalt saab sauna kasutada :).
Pühapäeval oli veel palavam ilm. Väljas oli lausa 28 kraadi sooja. Hommikujooksu asemel läksin kohe pikka otsa jooksma, jooksin ligikaudu 18km. Peale seda tegin väljas jõuharjutusi, harjutusi kõhulihastele, venitasin ja rullisin ennast. Kuna eile sain mõnusa rattasõidumeeleolu, siis sõitsin täna ka ~40km rattaga. Seekord oli mul piisavalt palju vedelikku kaasas ning ma ei pidanud peatust tegema. Väga mõnus oli :)! Peale sõitu venitasin natukene ning läksin Audentese mõningaid jõuharjutusi tegema, mida ma ei saa kodus teha. Oleksin hea meelega ujunud, aga kahjuks oli ujula suletud :(. Vähemalt saunas sain ikka käidud :D ning 3min jääkülma vee all oldud. Olen lugenud, et see peaks isegi hemoglobiini tõstma. Sellise tegevuse võin kohe kindlasti oma igapäevarutiini lisada, kui see tegevus vb tõstab hemoglobiini. Lisaks see on väga karstav ning ma naudin külma :D. Külmale külm meeldib, aga ta eelistab palavat ilma :D. Ma väga loodan, et sellised imelised, soojad ning päikesepaistelised ilmad on Eestimaal veel pikemat aega :).

14 Jul 2018

Neljapäeval läksin umbes kella 20 ajal magama, et olla valmis reedeseks võistluseks. Magasin väga hästi. Hommikul tegin hommikujooksu, võimlesin natukene, rullisin ennast ja venitasin. Seejärel sõin, koristasin natukene ning tegin helistasin vanematele. Rääkisime peaaegu 1h20min :D. Seejärel puhkasin natukene ning varsti oligi aeg minna Kadrioru staadionile. Sõin enda võistluseelset sööki, kuulasin rahulikku muusikat ning pakkisin asjad kokku. Läksin Kadrioru staadionile bussiga. Bussiga sõidan umbes kuus korra ja see on alati olude sunnil. Minu jaoks see on bussiga sõitmine aja raiskamine :). Mulle meeldib jalgsi või jalgrattaga liikuda. Jõudsin varakult kohale, sest mul ei olnud kodus midagi teha ning sain rahulikult kõik võistluseelsed “kohustused” ära teha: veepudel täita, numbrid särgile külge panna jne. Päeval oli väga muutlik ilm: hommikul oli päikesepaisteline, lõuna ajal sadas padukat ning õhtul oli jälle päikesepaisteline ilm. Ma olin natukene mures enda parempoolse tuharalihase pärast, sest see oli mõned päevad mulle natukene liga teinud. Soojenduse ajal tegi see mulle samuti liiga. Stardis oli lausa seitse Treeningpartneri liiget: Mark, Dima, Priit, Jaanus, Indrek, mina ja Aleksander. Kindlasti oli treener Urmas väga õnnelik. Kahjuks ei saanud kaks klubikaaslast võistlusel osaleda, siis oleks meid lausa üheksa tükki olnud. Teistest klubidest oli neli liiget ning väljaspool arvestust jooksis neli välismaalast, kellest kaks tükki katkestasid. Katkestajad oli kokku lausa kolm tükki. Ilm oli meeletult palav ning see tegi jooksmise väga raskeks. Stardipauk käis ja 15 meest alustasid jooksmisega. Esimesed kaks kilomeetrit jooksin väga ühtlase tempoga (3:19min/km) A.Männi taga. Peale viiendat ringi ütles treener Uramas, et kas ma liiga kiiresti, ei jookse? Enesetunne oli hea, aga eks treener teab, mis on parim. Nüüd langes minu tempo oluliselt. Kaheksandal ringil jooksis Indrek minust mööda. Meievaheline vahe suurenes iga ringiga ~1-2sek. Minust taga pool oli veel Aleksander. Nüüd jooksingi võistluse lõpuni üksinda. Kuna ma ei jälginud kella ning ei vaadanud aega, siis ma ei teadnud, kui kiiresti ma nüüd jooksen. Sain aru vaid seda, et jooksen tunduvalt aeglasemalt. Võib-olla oleksin võinud sama tempoga edasi joosta, nagu jooksin kaks esimest kilomeetrit? Kes seda teab, kas oleksin suutnud lõpuni sellist tempot kannatada. Võistluse ajal oli väga mugav joosta ainult, et tuharalihas andis vahepeal endast märku, aga ma ei keskendunud sellele. Võitja, Ahmed EL MAZOURY, jooksis minust lausa neli korda mööda. No jah, mis teha :D. See ei pannud mind sugugi aeglasemalt jooksma, pigem motiveeris kiiremini jooksma. Igal ringil oli kuulda klubikaaslaste ja treener Urmase ergutavaid hüüdeid. Kõige valjemad olid Urmas ja Suside perekond. See hetk kui ma Indreku taga jooksin hüüdis Margit meeldejääva lause:”Davai veganid, hoidke kokku, teil on hea koostöövõime! :D” Aitäh teile kallid klubikaaslased, tegite selle võistluse väga meeldejäävaks. Olete parimad kaasaelajad :D: Moonika, Alari, Armin, Janar ja teised kaasaelajad ning eelnevalt mainitud. Mark tegi järjekordselt väga hea jooksu. Viimase 300. meetriga oli selge, kes võidab. Palju õnne Mark!
Kokkuvõttes saavutasin ajaga 35.27,22 üheksanda koha ning olin peaaegu minuti võrra kiirem kui eelmine aasta. Arvestades seda, et võitlesin tuharavaluga jäin võistlusega väga rahule.
Koju sain Priiduga. Kodus tegin natukene ÜKEt, jõuharjutusi, venitusharjutus, harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Seejärel läksin Audentesesse ujuma. Jõudsin sinna väga hilja. Sain ainult 600m ujuda, sest varsti sulgeti spordikeskus. Nii mõnus oli ujuda ning tundsin ennast nagu hai :D: energiat oli palju, tuju oli hea ning motivatsioon oli “of the roof”. Kiirelt jõudsin saunas ka käia.
Aitäh sponsorid/toetajad Veski Mati, Kadarbiku, Biomarket, Bioaleksandra, Compressport, Tervis24, Eliksiir, Paradise Foods, Marienthali Kliinik ja ingel Uku Leht.

Tulemused: http://www.ekjl.ee/content/editor/files/AAtulemused/m%2010000.pdf

12 Jul 2018

Teisipäev algas hommikujooksuga rahulikus tempos. Kodus tegin natukene ÜKEt, jõuharjutusi, venitusharjutus, harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Sõin natukene ning läksin uuesti magama. Peagi oligi aeg minna rahuliku sörgiga Kalevi staadionile. Mind ootas ees viimane lõigutreening enne reedest võistluspäeva. Treeningule tulid Artur, Kaisa, Marti ja Armin. Kristjan, Mark ja Eduard tegid teistsuguseid tegevusi. Kõigepealt tegime 10x erinevaid jooksu-ja hüplemisharjutusi. Peale seda jooksime 5x80 ning peale igat jooksu tegime tagurpidijooksu. Nüüd oli aeg naelkingad jalga panna. Kõigepealt jooksime 5x300m (54,2sek kiireim), seejärel 3x600m (1.55 kiireim). Oleks minu samm sama ilus tavaliste jooksujalanõudega joostes kui naelkingadega joostes. Peale lühemaid lõike jooksime 2000m. Lõpetuseks jooksin 10x jalgpallistaadioni diagonaali ning jooksin rahulikus tempos murul. Peale treeningut läksin rahulik sörgiga koju, kus tegin ÜKEt, jõuharjutusi, venitusharjutus, harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Peagi oli aeg minna Audentesesse ujuma minna ning peale ujumist käisin mõningaid vajalikke toidukaupe ostmas.
Kolmapäeva hommikul tegin hommikujooksu rahulikus tempos. Kodus tegin natukene ÜKEt, jõuharjutusi, venitusharjutus, harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Sõin natukene ning ootasin natukene enne kui läksin fartlekki Järve metsa jooksma. Peale jooksu tegin harjutusi kõhulihastele, jõuharjutusi, venitasin ning rullisin ennast. Seejärel läksin füsioterapeut Uku Lehe juurde ning peale seda sõitsin rattaga Marienthali Kliinikusse, et teha swimitationi sessioonile. Kuna ma kaotasin laupäeval enda võistluspüksid ära, läksin Rademari endale uusi võistluspükse otsima. Kõigepealt läksin Kristiine Keskusesse. Leidsin ideaalsed püksid, aga kahjuks S suurust ei olnud. Mulle öeldi, et Ülemiste Keskuses on minule sobiv suurus. Sõitsin rattaga Ülemiste Keskusesse ning nad ütlesid, et neile ei ole S suurust vaid Järve Keskuses on. No JOHHAIDI küll! Õnneks olid Järve Keskuse Rademaris need püksid. Finally! Sõitsin sel päeval ligikaudu ~26km. Kodus toimetasin tükk aega “kullapakiga”, mis minu kallid vanemad saatsid mulle. Pakis oli kõike kõige paremat, mida meie suvilapeenramaalt leidub. Mul isegi õnnestus enda kompresioonsukad prügikasti visata, mis minu ema oli terveks õmmelnud. Ikka juhtub :)! Tükk aega otsisin, aga lõpuks leidsin need üles.
Neljapäeva oli väga rahulik päev. Hommik algas rahulikus tempos hommikujooksuga. Kodus tegin natukene ÜKEt, jõuharjutusi, venitusharjutus, harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Sõin natukene ning läksin rattaga tööle. Töölt tulles läksin Audentesesse ujuma ning peale seda läksin Selverisse köögivilju ostma (sel päeval olid värsked köögiviljad -20%).

11 Jul 2018

Mõned nädalad tagasi saatis Bodyfood mulle tervise-ja spordipulbri VÄGILANE. Eelenvalt olin proovinud nende pulbrit MARATON ja RELAX, mis olid väga maitsega. Toode sai kiiresti otsa (kuni kolm nädalat), sest mulle väga meeldis VÄGILASE maitse ning tundsin, et see aitas minu sportlikke tulemusi ning üldist heaolu.
BodyFood puhul on tegemist toidupulbritega, mida on rikastatud hulgaliselt seemnetega, teraviljadega, marjapulbrite, ravimtaimede ja muude kasulike koostisainetega ning selle eesmärgiks on toetada igapäevaselt sinu organismi.
Seda spordipulberit saab kiirelt valmistada ja saad imemaitsva smuuti hommikuks, toitva vahepala kontorisse või enne trenni ja tervisliku magustoidu õhtuks. Mina enamasti lisan Bodyfood tooteid enda hommikusmuutisse ning õhtusesse magustoitu. Vahepeal lisan ka pudru sisse. Soovitan kindlasti süüa kaerahelbeputru koos VÄGILASE ning 100% maapähklivõiga. Uskuge mind, see on võrratu maitsega :). Organism vajab toitainerikast toitu igapäevaselt, mis hoiaks meid tugevana ja tervena, valmis koormuseks ja võitluseks bakteritega. VÄGILASE lisamine oma toidu sisse on ideaalne, et sinu päevane vitamiinide ja mineraalide vajadus saaks täidetud ning see on maitsev toit, mis aitab sul taastuda trennist ja valmistuda raskeks treeninguks.
Vägilase pulber on mõeldud kasutamiseks igapäevaselt spordiharrastajatele, taimetoitlastele, dieedipidajatele ja kõikidele, kes soovivad olla terved ja tugevad. Seda toodet kasutades tundsin, et ma jõua rohkem teha jõuharjutusi ning kätekõverduste korduste arv suurenes :).
VÄGILASE koostisainete hulka kuuluvad rukkikama, kaer, tatar, kreeka pähklid, päevalilleseemned, kakao, nõges, kaneel, kasekäsnapulber ja männikasvupulber. See spordipulber sisaldab rohkelt kiudaineid, mis hoiavad seedimise korras; tsink ja fosfor on kasulikud luudele. D-vitamiin tugevdab immuunsüsteemi ja on eriti oluline kasvuperioodil. Suur antioksüdantide sisaldus, raud ja B-vitamiinid aitavad kaasa verevarustuse tugevnemisele ja normaalse mikrofloora taastamisele.
Kui võrrelda VÄGILANE, MARATONPULBER JA RELAX maitseid, siis minu lemmik on VÄGILANE. Sellel toidupulbril oli väga hea kakao ning kama maitse. Ma ei oleks uskunudki, et kama ja kakao kombinisatsioon on nii hää maitsega :).

VÄGILANE: http://bodyfood.ee/product/vagilane/

10 Jul 2018

Eliksiir saatis mulle proovimiseks kolm toodet: Terranova CoQ10, Terranova Green Purity Super-Blend ja Terranova Vibrant Synergy. Oled väga suur Terranova toodete fänn, sest kõik nende tooted on vegan ning olen tundnud kõiki Terranova tooteid kasutades positiivseid muutusi enda organismis. Samuti on Terranova toodet väga rahakotisõbralikud ning saadud positiivne mõju organismile on väga hea.
Koensüüm Q10 e ubikinoon koos Magnifood Complexiga toetab organismi energiavahetust. Q10 kehasisene tootmine langeb alates 25. eluaastast. Terranova kvaliteetne toidulisand annab võimaluse rakkudel end paremini tunda. Toode on vajalik rakuenergia tootmiseks igas rakus, eriti südames, kus selle toodetud energia on eluliselt oluline. Mulle väga meeldib Q10 koostis: acai marjad, astelpajud, artišoki lehed.
Terranova Green Purity Super-Blend on suurepärane viis alustada organismi puhastamist jääkainetest, raskemetallidest ja keskkonnamürkidest. Samal ajal tugevdab see organismi enda loomulikke puhastus- ja kaitsemehhanisme. Oma pehme toime tõttu sobib see ka pidevaks kasutamiseks. See puhastav supertoit-pulber sisaldab palju maksa ja soolestikku toetavaid ning keha aluselisust edendavaid orgaanilisi taimi ja ravimtaimi nagu võilillelehed, vesikress, lehtkapsas, petersell, peet, nõges, kurkum, koriandrilehed ja nisuorase mahl. Olen kindel, et see toode aitas tõsta minu hemoglobiini ning üldist heaolu.
Terranova Vibrant Synergy on suurepärane energiataseme tõstja. See sisaldab erakordselt palju keha kaitsvaid ensüüme, millel on oluline roll organismi energeetilises metabolismis. Toode toetab ka kaalulangetamist. Peamised koostisosad on ainurakne Chlorella vetikas ja spirulina, mis sisaldavad rohkesti klorofülli, kergesti seeditavaid valke, vitamiine, mikroelemente ja ensüüme. Cordyceps seent kasutatakse selle adaptogeensete omaduste tõttu organismi energiaainevahetuse, üldseisundi ja hapniku omastamise toetamiseks. Reishi-seent nimetatakse mõnikord „surematuse seeneks”. Uuritud on muu hulgas selle seost südame-veresoonkonna, immuunsüsteemi ja maksa tervisega. See tugevdab närvisüsteemi kurnatuse ja neerupealiste puudulikkuse korral. Seda toodet tarbides tundsin, et ma magan sügavamalt ning ei ärganud öösiti nii palju üles. Samuti tundsin, et ma ei ärritunud nii kiiresti kui varem.
Kokkuvõttes annaksin kõikidele toodetele 10/10. Neid tooteid tarbides hakkasin ma sügavamalt magama, olin vähem stressis, sportlikud tulemused paranesid, üldine heaolu paranes, energiat oli rohkem.

CoQ10: https://eliksiir.ee/toode/coq10-30mg-terranova-vegan/
Green Purity Super-Blend: https://eliksiir.ee/toode/green-purity-super-blend-40g-terranova-vegan/
Vibrant Synergy:
https://eliksiir.ee/toode/vibrant-synergy-50-kaps-terranova-vegan/

07 Jul 2018

Reedel läksin enne kella 21 magama, sest järgmine päev pidin väga vara ärkama. Hommikujooksu ma kohe kindlasti ei taha ära jätta ning buss Pühajärve startis kell 7:00. Ärkasin 5:05. Sain hästi magada, aga ~8h jääb minu jaoks ikka liiga väheks. Seda oli ka hommikujooksu ajal tunda, et olin tavapärasest unisem ning organism oli mõtetega unemaailmas. Õnneks oli väljas väga hea ilm, isegi liiga hea ilm jooksmise jaoks. Kodus võimlesin, tegin venitusharjutusi ning rullisin lihaseid. Kiirelt panin asjad kokku ning läksin välja, kus mind ootas õe elukaaslane, kes oli nii abivalmis ja viis mind Ülemiste Keskuse parklasse, kus ootas buss. Plaanisin bussisõidu ajal magada, aga bussi peal oli üks vanahärra, kes ei olnud saanud oma rääkisime vajadusi kodus ära räägitud ning ta rääkis kogu tee Pühajärvele valju häälega. Mitte keegi tema läheduses ei saanud magada. Vähemalt sai ta oma seiklustest teistele rääkida ning oli õnnelik :). Õppisin mõni nädal tagasi Treeningpartneri perekonnaga liitunud A.Sadovskit tundma. Mul on nii hea meel, et leidsin endasuguse inimese :). Isegi meie võistluseelne toit oli sarnane: tema sõin suurest säilituskarbist kaerahelbeputru koos banaani ja rosinatega ning mina suurest purgist smuutit (koostis: banaanid, mustikad, peet, rosinad ning melass). Teel Pühajärve valutas mul millegipärast kõht. Arvan, et kõht tegi valu, sest magasin liiga vähe. Õnneks kadus valu natukene enne soojendusjooksu ära. Kui võtad 20+ söetabletti, siis peabki valu ära kaduma. Soojendust tegin klubikaaslase Arturiga: rahulik sörkjooks, võimlemine ja venitusharjutused, jooksuharjutused ning mõningad kiirendused. Peagi oligi aeg starti minna. Kohe alguses oli näha, kes TOP7 jooksjat on. L.A.Ladoga jooksis natukene üle ühe kilomeetri kiiremate meestega kaasa. Varsti jäi ta ka minust maha. Müts maha sinu ees neiu Ladoga, olete väga eriline ja talendikas jooksja :). Nüüd hakkasin “võitlema” Andrus Veerpalu pojaga, Andreasega. Kuni kolmanda kilomeetri jooksin tema selja taga. Nüüd oli minu ees olümpiavõitja (Andrus). Davai Külm, Missos kaks aastat tagasi kaotasid Verpsile, nüüd pead talle ära tegema! Vahepeal oli mulle järgi jõudnud klubikaaslane L.Luik. Lauri tõi endaga kaasa suure “lendavate olendite” karja :D. Üritasin kiiresti ära joosta nende elukate eest :). Vahetasime pidevalt positsioone. Enamasti mäest alla joostes läksin mina temast mööda ning tasasel pinnasel läks tema minust mööda. Mäest üles joostes olime sama kiired. Viiendal kilomeetril läksin olümpiavõitjast, Andrusest, mööda. Ai see oli magus. Tõusu lõpus minna sellisest härrast mööda :). Nüüd oli minu ees M.Vilismäe, kellega ma olen igal jooksul, kus ta on osalenud, võidelnud. Üritasin, püüdsin ja pingutasin, aga meievaheline vahe jäi lõpuni samaks. 600m enne lõppu kuulsin kaugelt Urmase ergutavaid hüüdeid. “Väga hea Külm, oled kümnes. Hea jooks.” Ohoh, ma ei teadnudki, et olen nii kõrgel positsioonil. Peale jooksu sörkisin Arturiga koos ~30min. Tema jaoks oli see mäetreening, sest jooksime sellist trajektoori, mis oli väga künklik :). Minu jaoks oli see rahulik pulsiga (125hpm) lõdvestusjooks. Loodan, et ma sind liialt ära ei kurnanud Artur. Pärast venitasin ennast ning tegin harjutusi kõhulihastele. Enne tagasisõitu käisin Pühajärves ujumas. Olen nii kannatamatu ja tahan võimalikult efektiivselt aega kasutada, et ma ei viitsinud/tahtnud bussiga tagasi minna. Bussi pidi umbes 20min ootama. Jooksin rahuliku tempoga koju (~4km). Kodus tegin uuesti harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Võistluspäeva lõpetuseks läksin Audentesesse ujuma ja sauna.
Kokkuvõttes saavutasin ajaga 39:16 10nda koha. Jäin võistlusega väga rahule. Ma ei oleks uskunud, et suudan nii lühikeste unetundidega nii hea jooksu teha. Kui treener jääb rahule, siis õpilane on kohe kindlasti rahul :). Järgmisel nädalal lähen Kadrioru staadionile tartaani nühkima. Kellel õnneks aega, siis tulge kindlasti kollastele ja Banaanipoisile kaasa elama :).
Aitäh sponsorid/toetajad Veski Mati, Kadarbiku, Biomarket, Bioaleksandra, Compressport, Tervis24, Eliksiir, Paradise Foods, Marienthali Kliinik ja ingel Uku Leht.

Tulemused: http://www.championchip.ee/results/911
Pildid: https://www.facebook.com/pg/Maratonipoiss/photos/?tab=album&album_id=668335930184970
Video jooksust: https://www.facebook.com/Maratonipoiss/posts/668310213520875?notif_id=1530990046902869&notif_t=page_post_reaction&ref=notif

05 Jul 2018

Nädal algas rahuliku hommikujooksuga. Kodus tegin natukene ÜKEt, jõuharjutusi, venitusharjutus, harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Peale söömist läksin uuesti magama. Ega ma seda väga pikalt saanud teha, sest pidin Kalevi staadionile sörkima. Ilm oli väga halb: tuuline, vihmane ning külm. Õnneks ei olnud ma ainukene, kes treeningule tuli: Armin, Robin ja Kristjan. Võimlesime ning alustasime jooksuharjutustega. Peale seda tegime tippivat jooksu 5x ja jooksime 5x trepist üles. Järgnesid erinevad harjutused kohapeal: põlvetõstejooks, sammhüpped, kükist hüpped jne. Peale seda tegime erinevaid harjutusi muruplatsil, jooksime 10x jalgpallistaadioni diagonaale, siis võtsime ette harjutused kõhulihastele ning jõuharjutused. Treeningu lõpetuseks tegime tippivat jooksu 5x ja jooksime 5x trepist üles. Kodus tegin natukene ÜKEt, jõuharjutusi, venitusharjutus, harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Seejärel läksin Audentesesse ujuma, kus ujusin 1000m.
Teisipäev ja kolmapäev oli sarnased päevad: hommikujooks, jõuharjtused, harjutused kõhulihastele ning treeningud. Teisipäeval oli kerge jooks ning kolmapäeval jooksin fartlekki. Teisipäeval oli mul palju asjaajamisi ning sõitsin rattaga ~30km :D. Ilm oli küll väga kehv, aga alati on hea rattaga sõita :). Kolmapäeval käisin vereproove tegemas. Esimest korda elus jäi mul sinikas pärast vereproovi andmist.
Neljapäev oli esimene päev kui mul ei olnud enam lihasvalu tagareites ning tuharas. Iga kord kui Urmas laseb meil teha sammhüppeid on meil mitu päeva lihased kanged :D. Hea ja efektiivne harjutus, aga valu on mitu päeva tunda :). Kindlasti oli lihasvalust vabanemisel oluline roll ka Uku “kuldsetel kätel” ning swimitationi basseini “imedel”. Hommikul jooksin rahuliku tempoga hommikujooksuga. Kodus tegin natukene ÜKEt, jõuharjutusi, venitusharjutus, harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Peale söömist läksin tööle. Töölt läksin rahuliku sörgiga Kalevi staadionile treeningule. Hommikul kui hommikujooksu tegin oli väljas külm. Panin liiga palju riideid selga. Õnneks on minu jooksukoti mahutavus väga hea :). Kalevi staadionil ootasid mind Kristina, Armin, Eduard, Kaisa ja tema poeg ning treener Urmas. Hiljem liitus meiega Mark. Soojenudseks tegime erinevaid jooksu- ja hüplemisharjutusi. Seejärel läksime lõike jooksma. Tänane treening ei olnud raske, sest minu, Arminil ja Markil on lähipäevadel võistlused tulemas. Urmas ei tahtnud meid liialt ära väsitada. Kõigepealt jooksime 5x200m. Iga lõiguga läksin kiiremaks. Jõudsin natukene hiljem treeningule ja ei jõudnud kiirendusi teha. Tööl läks natukene kauem aega, kui olin planeerinud. Viimase lõigu aeg oli lausa 35.3 sekundiga (PB ilma naelkingateta). Seejärel jooksime 3x300m, parimaks ajaks tuli 54.7 sekundit ning 1x500m, mille ajaks tuli 1:32 (3:04min/km tempo). Viimane 500m lõik tundus väga mugav ja hea. Oleksin veel tahtnud joosta aega treener ei lubanud :(. “Küll võistlustel saad kiiresti ja palju joosta,” ütles treener. Nüüd tegime mitmeid erinevaid harjutusi jalgpallistaadioni pikkuses. Peale seda jooksin 10 jalgplallistaadioni diagonaali ning lõpetuseks sörkisin paljajalu murul. Armastan paljajalu jooksmist. Kahju, et saan seda vaid staadionitreeningutel teha. Mujal ei ole nii hea pinnas, kus saaks paljajalu joosta. Peale seda sörkisin koju. Kodus tegin natukene ÜKEt, jõuharjutusi, venitusharjutus, harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Peagi läksin Audentesesse ujuma ja sauna.

29 Jun 2018

Öö vastu neljapäeva sain väga hästi magada. Magasin ~11h. Hommikul oli väga ilus ilm, isegi liiga ilus ilm võistlemiseks. Hommikujooksu ajal tundsin, et täna tuleb isiklik rekord. Kodus tegin natukene harjutusi kõhulihastele, venitasin ning rullisin ennast. Sõin natukene ning pakkisin viimased asjad kotti. Varsti oligi aeg minna kerge sörgiga Järve Keskuse juurde, kus ootas mind treener Urmas, et minna Rakverre Eesti U23, U20 ja U18 vanuseklasside meistrivõistlustele. Hiljem ühines ka Marti. Sõit läks kiiresti ning peagi olimegi Rakveres. Väljas oli umbes 25 kraadi sooja. PÄRIS PALAV! Palavus õnneks Külmale liiga ei tee, talle meeldib see :D. Soojendus tehtud ning aeg minna kogunemise sektorisse. Olin natukene mures, kas suudan päka peal 1500m naelkingadega lõpuni joosta. Tuleb, mis tuleb, kusagilt peab alustama! Kiirendusi tehes tundsin ennast enesekindlamat (tegin naelkingadega). Stardipauk käis ning 1500m jooks algas. Kohe alguses langesin kuuendale kohale. Minust umbes ~15m kaugusel oli K.Ervald. 300m meetrit joostud ning meievaheline vahe oli ikka sama suur. 700m joostud tundsin, et pean tempot tõstma. Ma kartsin, et ma ei suuda päkal sellise kiirusega lõpuni joosta, aga õnneks kõik läks hästi. 600m enne lõppu möödusin Ervaldist ning tõstsin oluliselt kiirust. Teadsin, et kui kohtade selgitamine jääb viimaste meetrite peale, siis jään ma kindlasti oma konkurendile alla. Korraks tekkis isegi “lennukuse tunne”. Ma küll ei ole kõige kiirem, aga vähemalt sain seda mõnusat tunnet kogeda. Hea tunne oli :)! 60m lõppu olin jätkuvalt viies, kuid 15m enne lõppu spurtis Ervald minust mööda. NO **** KÜLL :D! Alguses oli väga kurb, aga natukese aja pärast vaatasin kelle, mis näitas 4.44,65, mis on minu uus isiklik rekord :D. See rõõmustas. Kui teised olid finišis maas ning hingeldasid, siis mina kõndisin nii nagu oleksin tulnud lõigutreeningu esimeselt lõigult. Liiga lühike maa minu jaoks. Suudan kindlasti sama tempoga reedel 5000m joosta. Andsin endast maksimumi, aga minu hemoglobiin ei võimalda mul kiiremini joosta. Peale jooksu sörkisin peale, tegin harjutusi kõhulihastele ning venitasin ennast. Palju õnne Mark ja Marti, kes saavutasid vastavalt esimese ja teise koha. Au on teiega treenida poisid ;)! Varsti läksin uuesti sörkima, et valmistada Mark 400m jooksuks. Mark tegi väga hea jooksu (51.77sek). Tagasi tulime treener Urmasega kahekesi. Kodus tegin uuesti harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Peale seda ujusin Audenteses 600m krooli ning 100m konna. Seejärel läksin lastebasseini, kus on süsteem, mis tekitab tugevat survet ning sellega saab masseerida lihaseid. Lamasin seal umbes 15min.
Reede hommikul tundsin ennast mitte nii hästi kui neljapäeva hommikul. Ma ei saanud öösel väga hästi magada, sest naabrite laps nuttis terve öö ja ma lootsin liiga palju, et jooksen hea tulemuse. See oli halb märk. Hommikul kulges õnneks kõik hästi. Pakkisin kiiresti asjad ning haarasin kaasa võistluseelse smuuti. Läksin Urmase juurde, et alustada sõitu Rakverre. Soojenduse ajal tundsin, et alla 17min ma täna ei jookse. Plaanisime koos Markus Rene Paega joosta. Oleme hetkel võrdsed jooksumehed. Väljas oli tuuline ja pilves. Õnneks vihma ei sadanud. Esimese 400 meetrit läbisin 78sek ja teise 400 77sek. Väga hea, olen isikliku graafikus. Alguses jooksis minu taga Pae, aga peale 900m läbimist jäi ta maha. Nii ma jäingi üksinda jooksma. Kaugemal ees oli mõned U20 jooksjad, aga nad olid juba liiga kaugel. Koguaeg oli selline tunne, et jooksen neljanda käiguga, sest jooksmisel raskust ei tundnud, aga samas kiiremini ka ei saanud joosta. Eks see ole minu madala hemoglobiini tagajärg. Kurb, töö kannab vilja, aga organism ei luba kiiremini joosta. 150m-350m ajal oli tugev vastutuul. Mul ei olnud kedagi kelle taha end peita :(. Kaks ringi enne lõppu läksid Mark, Marti, Sikk minust mööda. Mõnda aega sain nende taga joosta, aga peagi jäin üksi. K.Trepp ilmus mulle iga ringiga lähemale. Kiirendasin 400m enne lõppu, oleksin võinud seda varem teha. Ma ei teadnud aega ning ei osanud hinnata oma jõuvarusid. 300m enne lõppu läksin temast mööda. Korraks enne lõppu läks ta minust uuesti mööda, aga 10m enne lõppu möödusin uuesti. Vaatasin kella, mis näitas 17:28. Kurb, aga lepin selle tulemusega. Andsin endast maksimumi. Tubli Marti ja Mark, kes saavutasid vastavalt esimese ja teise koha. Peale jooksu sörkisin peale ning tegin harjutusi kõhulihastele ning venitasin ennast. Kaks tundi hiljem läksid Mark ja Marti uuesti jooksma. Nad saavutasid kolmanda ja neljanda koha. Hea töö poisid!
Kokkuvõttes jäin rahule, alati saab paremini. Olen viimased paar nädalat kõva tööd ja vaeva näinud, aga hemoglobiini tõstmine võtabki aega. Suur tänu Urki! Oled väga hea treener ning hoolid minust väga. Loodan, et ühel päeval saan suure vastuteene sulle teha.
Aitäh toetajad Veski Mati, Kadarbiku, Biomarket, Bioaleksandra, Tervis24, Eliksiir, BodyFood, Balsnack,Marienthali Kliinik ja ingel Uku Leht.

Tulemused 1500m: http://www.ekjl.ee/content/editor/files/AAtulemused/M%20U23%201500m.pdf
Tulemused 5000m: http://www.ekjl.ee/content/editor/files/AAtulemused/M%20U23%205000m.pdf

27 Jun 2018

Nädal algas hommikujooksuga rahulikus tempos. Kodus tegin natukene ÜKEt, jõuharjutusi, venitusharjutus, harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Sõin natukene ning läksin uuesti magama. Varsti läksin uuesti jooksma ning jooksin väga rahulikus tempos 6km. Kodus tegin natukene ÜKEt, jõuharjutusi, venitusharjutus, harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Sõin natukene ning läksin järjekordselt magama :D. Kes palju treenib, peab ka palju magama :D. Kell 17:30 algas päeva raskeim ning tähtsaim treening. Jooksin rahuliku sörgiga Kalevi staadionile. Treeningule oli meid tulnud üllatavalt palju: Raimond, Erik, Robin, Robert, Janar, Armin, Marti, Tristan. Kõigepealt tegime 10x80m erinevaid jooksu- ja hüplemisharjutusi. Seejärel jooksime 6x100m sprinte. Peale igat sprinti puhkasime natukene ning jooksime uuesti. Nüüd panime naelkingad jalga. Kõigepealt jooksime 5x200. Peale igat lõiku puhkasime natukene ning jooksime uuesti. Jooksin üllatavalt kiiresti arvestades, et paar päeva tagasi jooksin võistlustel poolmaratoni ning ma ei ole väga puhanud. Olen maganud 10-12h, mida minu organism väga vajab. See ongi minu jaoks puhkus :). Jooksin 33.7-34.1 sekundiga ning uue treeningrekordi (33.7sek). Seejärel jooksime 3x400m. Peale igat lõiku puhkasime natukene ning jooksime uuesti. Jooksin 71.2-71.9 sekundiga ning järjekordselt jooksin uuesti treeningu isikliku rekordi (71.1sek). POLE PAHA :D! Isegi Urmas oli üllatunud. Seejärel tegime 4x erinevaid jooksuharjutusi ühest jalgpallistaadioni otsast teise. Peale seda jooksime 6x jalgpallistaadioni diagonaali ning lõpetuseks sörksime murul rahulikus tempos. Ilm oli ilus ning koju oli vaid 4km ja jooksingi koju :D. Kodus tegin natukene ÜKEt, jõuharjutusi, venitusharjutus, harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Seejärel läksin Audentesesse ujuma. Oi, kuidas ma igatsesin seda. Reedel jõudsin liiga hilja ning Audentes oli kinni ning laupäeval ja pühapäeval oli Audentes suletud. Nendel päevadel ma ei saanud ujuma minna :(. Ujusin vaid 600m, sest olin pikast päevast väsinud ning kell oli juba palju.
Teisipäeva hommikul jooksin tööle, tegin natukene tööd ning tulin jooksuga tagasi. Kodus tegin natukene ÜKEt, jõuharjutusi, venitusharjutus, harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Sõin natukene ning valmistusi päeva ainsaks treeninguks. Jooksin 10km fartlekki, mille sisse tegin 8x30sek spurte. Kodus tegin natukene ÜKEt, jõuharjutusi, venitusharjutus, harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Kahjuks minu füsioterapeut on puhuksel Lõuna-Eestis ning võistluseelsele massaažile ma ei saanud minna :(. Läksin ujuma, ujusin 1km, ning läks lastebasseini, kus oli üks aparaat, mis tekitab tugevat survet ning sellega saab masseerida lihaseid. Lasin masinal ennast masseerida umbes 15min. Pole see, mis massaaž, aga sobib väga hästi lihaste masseerimiseks :). Loomulikult käisin ka saunas.
Kolmapäev algas hommikujooksuga. Jooksin väga rahuliku tempoga. Kodus tegin natukene ÜKEt, jõuharjutusi, venitusharjutus, harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Sõin natukene ning läksin uuesti magama. Kella 10:45 sörkisin rahulikus tempos Kalevi staadionile viimaseks treeninguks enne Eesti U23, U20 ja U18 vanuseklasside meistrivõistlusi kergejõustikus. Treeningul oli väga palju inimesi: Mark, Robert, Marti, legendaarne Kristina Kuusk (müts maha sinu ees), Anna, Triin, Artur ja teised. Kõigepealt hüppasime päkad soojaks. Seejärel tegime 15x60m erinevaid jooksuharjutusi. Peale seda tegime kohapeal 3x15sek põlvetõstejooksu. Nüüd läksime treppide peale jooksuharjutusi tegema. Hüppasime neli korda ning jooksime kaks korda treppidest üles. Nüüd läksin Marti ja Markiga kiirendusi tegema. Panime naelkingad jalga ning jooksime 10x80m kiirendused. Peale seda jooksime 3x100m ja 3x150m. Tunne oli hea. Võib juhtuda, et võistlen neljapäeval esimest korda naelkingadega. Külm jookseb naelkingadega, ei ole võimalik :D??? Seejärel tegime 4x erinevaid jooksuharjutusi ühest jalgpallistaadioni otsast teise. Peale seda jooksime 4x jalgpallistaadioni diagonaali ning lõpetuseks sörksime murul rahulikus tempos. Peale treeningut sörkisin väga rahulikus tempos koju. Kodus tegin natukene ÜKEt, jõuharjutusi, venitusharjutus, harjutusi kõhulihastele ning rullisin ennast. Peale seda ujusin Audenteses 600m krooli ning 100m konna. Seejärel läks lastebasseini, kus oli üks aparaat, mis tekitab tugevat survet ning sellega saab masseerida lihaseid. Lasin masinal ennast masseerida umbes 15min. Peale seda sõitsin rattaga Nõmme turule maasikaid osta. Mmm maasikad, jumaldan neid :D. Tunnen, et mida rohkem maasikaid söön seda kõrgem on minu hemoglobiin ning seda rohkem on mul energiat.

Pilt kolmapäeva treeningust: https://www.facebook.com/Maratonipoiss/photos/a.547602562258308.1073741834.515744928777405/658031221215441/?type=3&theater

24 Jun 2018

Eliksiir saatis mulle järjekordselt proovimiseks kaks toodet: Solgar Gentle Iron 20 Mg 90 kapslid, Terranova Glucosamine, Boswellia & MSM Complex 50 kapslid. Mõlema toote koostisosad pakkusid mulle suurt huvi ning seepärast olid ootused suured. Kuna mul on olnud terve elu probleeme madala hemoglobiini tasemega ning olen otsinud erinevaid variante, kuidas saaksin seda tõsta, siis lootsin ehk Solgar rauatabletid tõstavad seda.
Solgari taimsed kapslid sisaldavad rauavormi, mis ei põhjusta kõhukinnisust ega seedeprobleeme. Isegi minul ei tekkinud nende tarvitamisel kõhuga probleeme. Kui olen tarbinud nätikes Retaferi, siis olen tulnud kõrvetavat tunne maos. Üks kapsel sisaldab 20mg rauda, mis on 143% päevasest rauavajadusest. Võtsin igaks juhuks iga päev kaks tabletti tühja kõhu peale koos apelsinimahlaga. Raud imendub kõige paremini kui kõht on tühi ning võtad seda mõne C-vitamiini rikka toiduga. Ma arvan, et minu hemoglobiinitase tõusus natukene tänu nendele tablettidele, sest sportlikud tulemused läksid paremaks ning hommikul ärgates oli pulss madalam kui tavaliselt.
Terranova Glucosamine, Boswellia & MSM Complex 50 kapslid sisaldavad taimseid ekstrakte ja -ühendeid, C-vitamiini, mangaani ning molübdeeni. Tarbisin neid alati koos rauatablettidega. Kindlasti aitasid need tabletid Solgari tablettidel paremini imenduda. Need Terranova tabletid on eelkõige mõeldud liigeste heaolu eest hoolitsemiseks. Eriti sobivad need sportlastele. Toode sisaldab glükosamiin, mis on toidus looduslikult esinev aine, millest organismis moodustub erinevaid liigeste tervisele olulisi aineid. MSM on väävlit sisaldav aine, mis esineb looduslikult väikestes kogustes näiteks piimas ja värsketes puuviljades. C-vitamiin suurendab väävli imendumist. Väävel (MSM) ja mangaan aitavad kaasa sidekoe normaalsele moodustumisele liigestes ja aitavad hoida luustikku normaalsena. Need Terranova tabletid sisaldavad nõgest, kurkumi ja ingveri, mis on põletikuvastase ja tasakaalustava mõjuga. Seller ja riisikliiõli pärsivad oksüdatsiooni.
Kokkuvõttes jäin mõlema tootega väga rahule ning annaksin neile hinnangu 10/10. Need tabletid aitasid mind väga. Kui vaadata mõlema toote hinda, siis need on rahakotisõbralikud, mis on kõige tähtsam. Neid tablette soovitaksin eelkõige inimestele, kellel on probleeme rauavaegusega ning sportlastele.

Solgar Gentle Iron 20 Mg 90 kapslid: https://eliksiir.ee/toode/gentle-iron-20-mg-90-kaps/
Terranova Glucosamine, Boswellia & MSM Complex 50 kapslid: https://eliksiir.ee/toode/glucosamine-boswellia-msm-complex-50-kaps-terranova-vegan/

Load more posts
|
|
|
|

Bio

Olen Võrust pärit pikamaajooksja, endine võrkpallur. Pikamaajooksuga hakkasin tegelema 2014. aasta suvel. Ma naudin treeningute ja töö tegemist. Mis ei tapa, teeb tugevaks! Ma elan tervislikku eluviisi, pööran väga suurt tähelepanu sellele, mida ma kütuseks kasutan. Kui mingit toit on vaja valmistada, siis võid kindel olla, et saan sellega hakkama. Minu iidolid on Mo Farah, Scott Jurek, David Rudisha ja Isaiah Thomas. Minu moto: Söö tervislikult, maga kaua ja treeni täiega! Kõige paremad saavutused: Rakvere Ööjooksu 21.1km kuues koht (2016) ja Võrumaa pikamaajooksusarja üldkokkuvõttes kolmaskuues (2016).

I am long distance runner from Võru, Estonia who started running in spring 2014, former volleyball player. I love to train and work hard. I live a healthy lifestyle and I am keen on cooking. My moto is eat healthy, sleep suvel. long and train hard! I believe that hard work beats talent. Idols Mo Farah, Isaiah Thomas, David Rudisha and Scott Jurek. My biggest achievments so far: Rakvere Night Run 21.1km 6th place (2016), Võrumaa pikamaajooksusari overall 3rd place (2016).

https://www.strava.com/athletes/12583614

Isiklikud rekordid/Personal records:
600m: 2014 (1.34,2)
1000m: 2016 (2.51,2)
1500m: 2018 (4.44,65)
2000m: 2015 (6.55,0)
3000m: 2017 (9.44,18)
5000m: 2018 (16.43,40)
10000m: 10.20.2017 (34.28,00)
15000m: 2016 (56.26,00)
21.1km: 2016 (1:14:28)

Born 1997 (age 20)
Coach Urmas Randma
Club Treeningpartner

Personal bests

10000m

Show
Personal best

1000m

Show
Personal best

1500m

Show
Personal best

200m

Show
Personal best

3000m

Show
Personal best

5000m

Show
Personal best

800m

Show
Personal best

Half marathon

Show
Personal best

Marathon

Show
Personal best

Competition results

10000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
EMV 10000m 9. 35:27.22 Kadrioru staadion July 2018
Rapla Selveri Suurjooks 15. 35:28 Rapla May 2018
Rapla Selveri Suurjooks 15. 35:28 Rapla May 2018
Eesti U23, U20 ja U18 vanuseklasside talvised MV 6. 09:44.18 Tallinn Feb. 2018
Saaremaa Kolme päeva jooks (1 päev) 18. 34:24.08 Kuressaare Oct. 2017
Jüri Jaansoni Kahe Silla joos 27. 35:25 Pärnu Sept. 2017
Peetri Jooks 19. 35:46 Peetri (Tallinn) Aug. 2017
EMV 10000m 19. 36:23.48 Kadrioru staadion July 2017
Ekideni Eesti meistrivõistlusted 7. 39:00.02 Tallinn April 2017
Jüri Jaansoni Kahe Silla jooks 25. 34:50 Pärnu Sept. 2016
Neljas Rapla Selveri Suurjooks 39. 35:57 Rapla June 2016
Kütioru maastikujooks 10km 12. 40:08.08 Kütioru Sept. 2015

1000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa MV kergejõustikus 3. 03:06 Feb. 2015
Valmiera rajooni noorte 2015.a. lahtised avavõistlused sisekergejõustikus 6. 02:51.04 Valga Jan. 2015
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 1. 03:08.95 Kubja Sept. 2014
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 5. 03:07.31 Kubja April 2014
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 5. 03:20.43 Kubja Sept. 2013
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 10. 03:54.32 Kubja April 2011
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 23. 04:15.17 Kubja Sept. 2010
Võrumaa meistrivõistlused krossijooksus 25. 04:24.44 Kubja Sept. 2009

1500m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
esti U23, U20 ja U18 vanuseklasside meistrivõistlused 6. 04:44.65 Rakvere June 2018
U23 EMV 6. 04:44.65 Rakvere June 2018
Eesti teatejooksude meistrivõistlused 4x1500m 6. 04:51 Rakvere May 2018
Eesti U23 talvised meistrivõistlused 8. 04:43 Tallinn Feb. 2018
EMV kergejõustikus 8. 04:47 Rakvere July 2017
Võrumaa staadionijooksu sari 9. 04:53.01 Võru May 2015
Võrumaa koolinoorte MV kergejõustikus 3. 04:57.19 Võru May 2015

200m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa staadionijooksu sari 4. 26:01 Võru July 2014

3000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Eesti talvised karikavõistlused 17. 09:50.82 Tallinn Jan. 2018
Võrumaa meistrivõistlused krossijooks 1. 11:12.98 Kubja Sept. 2016
Võrumaa staadionijooksu sari 5. 10:44.05 Võru June 2015
Võrumaa koolinoorte MV kergejõustikus 3. 11:43.03 Võru May 2015
Võrumaa meistirivõistlused krossijooksus 3. 11:59.28 Kubja April 2015

5000m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
U23 EMV 5. 17:29.08 Rakvere June 2018
Rimi Juunijooks 15. 16:43.04 Tallinn June 2018
EMV kergejõustikus 6. 17:24 Rakvere July 2017

800m

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Võrumaa meistrivõistlused kergejõustikus 3. 21:17.03 Võru Jan. 2015

Half marathon

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Maraton Eesti Vabariik 100 poolmaraton 3. 1:17:38 Pärnu June 2018
Narva Energiajooks 24. 01:17.18 Narva June 2018
Lissabon Half Marathon 124. 1:23:23 Lissabon March 2018
6. Tartu Linnamaraton 6. 1:16:36 Tartu Oct. 2017
SEB Tallinna Marathon 19. 01:15.22 Tallinn Sept. 2017
Eesti Ööjooks 7. 01:19.01 Rakvere Aug. 2017
EMV poolmaratonis 25. 01:17.26 Narva June 2017
5. Tartu Linnamaraton 8. 01:19.36 Tartu Oct. 2016
SEB Tallinna Maraton 11. 01:16.12 Tallunn Sept. 2016
Eesti Ööjooks 6. 01:14.28 Rakvere Aug. 2016
EMV poolmaratonis 38. 01:18.55 Narva June 2016
4. Tartu Linnamaraton 15. 01:21.47 Tartu Oct. 2015
SEB Tallinna Maraton (Neto 1:24:16) 46. 01:25.01 Tallinn Sept. 2015

Marathon

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
Saaremaa kolme päeva jooks (10km+16.195km+16km) 18. 2:32:1 Kuressaare Oct. 2017
Saaremaa kolme päeva jooks (10km+16.195km+16km) 24. 2:35:58 Oct. 2016

Other running results

Show
COMPETITION RANK RESULT LOCATION DATE
37. jooks ümber Pühajärve 10. 39.16 Otepää July 2018
36. Tartu Maastikumaraton (24.2km) 12. 01:33.28 Otepää-Elva May 2018
Eesti meistrivõistlused krossijooksus (4km) 7. 13.38 Elva May 2018
Stamina Vana-Aasta Jooks individuaaljooks (8.4km) 6. 30.48 Tallinn Dec. 2017
Stamina Vana-Aasta Jooks teatevahetus (8.4km) 3. 30.51 Tallinn Dec. 2017
Saaremaa Kolme päeva jooks (3 päev) (16km) 21. 58.36 Kuressaare Oct. 2017
Saaremaa Kolme päeva jooks (2 päev) (16.195km) 18. 59.17 Iide Oct. 2017
Paide-Türi rahvajooks (13.6km) 15. 47.39 Paide-Türi Oct. 2017
35. Tartu jooksumaraton (23.3km) 45. 01:30.45 Elva May 2017
Võrumaa pikamaajooksusari 7.6km 11. 29.27 Vaskna Järve Jooks April 2017
Vana-Aasta Jooks 2. 31.45 Tallinn Dec. 2016
Munamäe-Võru maastikujooks (14km) 9. 52:02.04 Kubja Oct. 2016
Lasva jõe- ja järvejooks (12km) 3. 41:56 Lasva Aug. 2016
Kütioru maastikujooks (12km) 3. 37:29 Kütioru Aug. 2016
Ümber Uhtjärve jooks(8.6km) 6. 33:54.04 Uhtjärve July 2016
Võrumaa staadonijooksu sari (1 miil) 8. 05:51.04 Võru July 2016
Vasteliina linnuse jooks (12.5km) 5. 45:58.01 Vasteliina July 2016
Rõuge kuue järve (10.3km) 8. 44:00.01 Rõuge July 2016
Pulli järve jooks (7.3km) 8. 26:33.01 Pulli järve June 2016
34. Tartu Jooksumaraton (23.3km) 17. 01:26.16 Tartu May 2016
34. Tartu Jooksumaraton (23.3km) 17. 01:26.16 Elva May 2016
Ümber Tamula järve jooks (7.5km) 8. 26:41.08 Võru May 2016
Munamäe – Võru maastikujooks (13km) 21. 49:17 Võru Oct. 2015
Lasva jõe-ja järvejooks (12km) 20. 48:39.08 Lasva Aug. 2015
Vasteliina Linnuse jooks (13km) 22. 52:18.06 Vasteliina Aug. 2015
Ümber Uhtjärve jooks (9km) 35. 37:53.04 Uhtjärve July 2015
Rõuge Viie Järve jooks (8km) 13. 33:46.05 Rõuge July 2015
Pullijärve jooks (7.5km) 22. 28:24.02 Pullijärve June 2015
Võrumaa staadonijooksu sari (2km) 11. 06:55 Võru June 2015
Võru-Väimela jooks (6.2km) 25. 21:55 Võru May 2015
Jooks Ümber Tamula Järve (7.5km) 33. 30:03.08 Võru April 2015
Vaskna Järve jooks (7.5km) 23. 29:28 Vaskna April 2015
Klaipeda (600m) 8. 01:34.02 Klaipeda (Leedu) Oct. 2014
Võrumaa staadionijooksu sari (2 miili) 1. 11:34.09 Võru Aug. 2014
Võrumaa staadionijooksusari (2km) 1. 07:03.07 Võru Aug. 2014
Võrumaa staadionjooksu sari (2 miili) 6. 11:43.03 Võru May 2014
Your logo missing? Click on the button.